Yeni Bir Beceri mi Öğreniyorsunuz? Hafızayı Güçlendirmek İçin Erken Kısa Molalar Verin

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından yapılan yeni bir çalışma, dinlenmenin yeni beceriler öğrenmedeki kritik rolünü vurgulamaktadır. Çalışma, yeni bir beceriyi öğrenmenin ilk aşamalarında sık sık kısa molalar vermenin beynin yeni anıları sağlamlaştırmasına yardımcı olabileceğini buldu.

"Herkes yeni bir şey öğrenirken" pratik yapman, pratik yapman, pratik yapman "gerektiğini düşünüyor. NIH Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'nde kıdemli araştırmacı olan kıdemli yazar Leonardo G. Cohen, bunun yerine, erken ve sıklıkla dinlenmenin öğrenme için en az uygulama kadar kritik olabileceğini gördük ”dedi.

"Nihai umudumuz, deneylerimizin sonuçlarının hastaların kayıp becerilerini" yeniden öğrenmek "için kullandıkları stratejiler hakkında bilgi vererek felç ve diğer nörolojik yaralanmaların neden olduğu felç edici etkilerden kurtulmasına yardımcı olmasıdır."

Araştırma, Cohen'in laboratuvarında doktora sonrası araştırmacı olan Marlene Bönstrup, MD tarafından yönetildi. Pek çok bilim insanı gibi o da yeni öğrenilen bir beceriyi uygularken oluşan hatıraları güçlendirmek için beynimizin iyi bir gece uykusu gibi uzun süre dinlenmeye ihtiyaç duyduğuna inanıyordu.

Ancak NIH Clinical Center'da öğrenme ve hafıza deneyleri sırasında sağlıklı gönüllülerin beyin dalgalarını analiz ettikten sonra bu inancı sorgulamaya başladı.

Dalgalar, manyetoensefalografi adı verilen oldukça hassas bir tarama tekniği ile sağ elini kullanan gönüllülerden kaydedildi. Katılımcılar, uzun koni şeklindeki beyin tarama başlığının altında, bilgisayar ekranına bakan bir sandalyeye oturdular.

Gönüllülere bir ekranda bir dizi sayı gösterildi ve sayıları sol elleriyle 10 saniye boyunca olabildiğince çok kez yazmaları istendi; 10 saniyelik bir ara verin; ve sonra bu deneme döngüsünü alternatif alıştırma ile tekrarlayın ve 35 kez daha dinlenin. Bu yaklaşım tipik olarak yorgunluk veya diğer faktörlerden kaynaklanabilecek komplikasyonları azaltmak için kullanılır.

Beklendiği gibi, sayı yazma hızı ve doğruluğu ilk birkaç deneme sırasında önemli ölçüde arttı ve ardından 11. döngüde dengelendi. Bönstrup, gönüllülerin beyin dalgalarına baktığında ilginç bir şey gördü.

Bönstrup, “Katılımcıların beyin dalgalarının dinlenme dönemlerinde yazı yazma seanslarına göre çok daha fazla değiştiğini fark ettim” dedi. Bu bana, öğrenmenin gerçekte gerçekleştiği zamanı çok daha yakından inceleme fikrini verdi. Egzersiz sırasında mı yoksa dinlenme sırasında mı? "

Araştırma ekibi, verileri yeniden analiz ederek iki temel bulgu elde etti. İlk olarak, gönüllülerin performansının yazı yazarken değil, kısa dinlenmelerde arttığını buldular. Bu dinlenme dönemlerinde elde edilen kazançlar, gönüllülerin o gün elde ettikleri genel kazanımlara eklendi.

Dahası, bu gelişmeler, katılımcılar ertesi gün tekrar denemek için döndükten sonra görülenlerden çok daha büyüktü, bu da erken araların, uygulamanın kendisi kadar öğrenmede kritik bir rol oynadığını gösteriyor.

İkincisi, beyin dalgalarına bakarak Bönstrup, gönüllülerin beyinlerinin dinlenme dönemlerinde hatıraları pekiştirdiğini veya sağlamlaştırdığını gösteren aktivite kalıpları buldu. Spesifik olarak, beta ritimleri olarak adlandırılan beyin dalgalarının boyutundaki değişiklikler, istirahat sırasında gönüllülerin yaptığı iyileştirmelerle ilişkilendirildi.

Daha ileri analizler, beta salınımlarındaki değişikliklerin çoğunlukla katılımcıların beyinlerinin sağ yarıküresinde ve hareketlerin planlamasını kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinen frontal ve parietal lobları birbirine bağlayan sinir ağları boyunca meydana geldiğini gösterdi. Bu değişiklikler yalnızca molalar sırasında oldu ve performansla bağlantılı tek beyin dalgası modelleriydi.

Cohen, "Sonuçlarımız, inme hastalarında rehabilite edici tedavileri uygularken veya normal gönüllülerde piyano çalmayı öğrenirken dinlenme aralıklarının zamanlamasını ve konfigürasyonunu optimize etmenin önemli olabileceğini gösteriyor" dedi. "Bu sonuçların diğer öğrenme biçimleri ve hafıza oluşumu için geçerli olup olmadığı açık bir sorudur."

Bulgular dergide yayınlandı Güncel Biyoloji.

Kaynak: NIH / Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü