Annelere Bakmak: Lüks Değil, Gereklilik

"Hareketsiz ol ve iyileş."

- Thich Nhat Hanh,

Vietnamlı keşiş

Bu iç görü yeni bir anne olarak bana nasıl yardımcı olabilirdi… eğer hala olmanın değeri hakkında bir fikrim olsa bile.

Kimse beni anneliğin amansız taleplerine hazırlamadı. Kendime zaman bırakmayan 7/24 sorumluluğun gerçekleri. Her sabah ön kapı kocamın arkasında kapandıktan sonraki o yalnız zaman ve bununla başa çıkmam gerektiğini ve bununla mutlu olmam gerektiğini hissettim.

Kusursuz bir anne olarak kendime dair çılgınca gerçekçi olmayan beklentilerim vardı ve bunu başaramazsam kendime karşı çok zorlandım.

Bitkinlik seviyesi sonsuza kadar devam ediyor gibiydi. Bir rüyanın gerçeğe dönüşmesini yaşıyor olsam ve kızıma duyduğum ezici aşk aklımı başımdan aldı, hayatımın bir şekilde kontrolümün dışında olduğu hissi oldukça şok oldu. Duygusal iniş çıkışlarla dolu yepyeni bir dünyaydı.

Anneler grubuna (ve kahveye) şükürler olsun. Başkalarının da benzer şekilde şaşırtıcı bir sisin içinde olup olmadığını öğrenmek için güzel ve güvenli bir yerdi. Ama daha fazlasına ihtiyacım vardı.

Keşke hatırlamış olsaydım, ne kadar yardımcı bir farkındalık meditasyonu olabilirdi! Faydalar neredeyse gerçek olamayacak kadar iyi ve bunları daha önce deneyimlememiş olsaydım, faydalar üzerine yapılan çok yoğun araştırmaya o kadar ikna olmamış olabilirdim.

Bu bir şey söylüyor çünkü bir psikolog olarak araştırma kanıtlarının ikna edici olduğunu biliyorum. Beni daha mutlu ve daha yerleşik bir anne ve daha sakin ve daha sağlam bir insan olmama yardım etmede farkındalık meditasyonunun değerine gerçekten ikna eden, iki keyifli, yorucu çocuğun annesi olmaktır.

Farkındalık ve “sevgi dolu şefkat” meditasyonu beni ve nasıl ebeveyn olduğumu değiştirdi. Kendime ve aileme bakmanın çok sağlam bir yolu olduğunu bildiğim şeye geri döndüm.

İnsanlar genellikle, tıpkı bir portakalın tadına bakmak gibi, farkındalığı ancak onu deneyimleyerek gerçekten anlayabileceğinizi söyler. Ama burada sevdiğim bir açıklama var:

Zihinde ve bedende mevcut olmak, burada ve şimdi, böylece dikkatiniz dağınık veya çoklu görev yerine an be an deneyiminize uyum sağlarsınız ve farkındasınız.

Aynı zamanda, bu deneyimi 'olduğu gibi' alarak, iyi ya da kötü olarak, öz eleştiri ya da yargılama yerine, nazik ve nazik bir merakla karşılaşmak anlamına da gelir. her seferinde birkaç dakikalığına veya günlük görevlerinize yaklaşmanın bir yoluna odaklanın. Tercihen her ikisi.

Hareketsiz olun ve iyileşin. Sanki kendi sakin, güçlü, en iyi halimi yeniden keşfetmişim gibi. Her günün her anında değil, ama çoğu zaman geri dönüş yolunu bulabileceğimi bildiğim kadar sık.

Kadınlar ve anneler olarak çoğumuz başkalarına yardım etme eğilimindeyiz, ancak kendimize bakmakta her zaman o kadar iyi değiliz. Dikkatli yaşamak, sağlığımıza ve mutluluğumuza özen göstermek için yapabileceğimiz en iyi şeydir ve Farkındalığı Denemek İçin 3 Büyük Neden başlıklı önceki makalemde tartıştığım gibi, çocuklarımızın refahının en büyük belirleyicilerinden biri ne kadar mutlu olduğumuzdur. anneler gibiyiz. Kendi iyiliğimize yatırım yapmak, çocuklarımıza verebileceğimiz en iyi hediyedir: bu bir lüks değil, bir gerekliliktir.

Farkındalık, nasıl mükemmel bir anne olunacağına dair başka bir talimat seti değildir. Ne münasebet. Kendi sağlığınıza ve iyiliğinize son derece güven verici ve yatıştırıcı bir yatırımdır ve şu olasılıkları açar:

• Annelikte daha fazla tatmin.
• Zor zamanlarda iç güç ve rahatlık.
• İyi ve kötü zamanlarda çocuğunuzla ve kendinizle daha fazla bağlantı.
• Dengeli kalma ve nasıl tepki vereceğiniz konusunda ve anneliğin hayal kırıklığı ve öngörülemezliğinden ne kadar çabuk kurtulacağınız konusunda daha fazla esnekliğe sahip olma yeteneği.
• Daha iyi uyku ve daha az stres.
• Daha az endişe ve kusurlu olma endişesinden kurtulma.
• Beslenme sınırlarını belirleme yeteneğinize güven.

Annelik yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, basit ve araştırmaya dayalı farkındalık ve öz iyilik uygulamaları, yeniden şarj olmanıza, daha fazla sakinlik, güç ve neşe bulmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Farkındalık, diğer becerilerden daha çok, çocuklarıma bakma yeteneğime daha fazla güven verdi. Kimse onları benden daha iyi bilemez ve önceden belirlenmiş adımların bir listesini takip etmek yerine, ben ve çocuğum için durumda gerçekte neler olup bittiğini ayarlamak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Bunun gelecekleri için ne anlama geldiği konusunda endişelenmek yerine şimdiki zamanda kalıyorum. Çünkü tam burada ve şimdi bana ihtiyaç duydukları yer ve zaman.