Yalnızlığın Keyfi ve Sessizliğin Gücü

Dünyamız bugünlerde yoğun bir yer. Döndüğünüz her yerde koşuşturma var. Ve çoğu kişi için, artık tatil sezonunda olduğumuz için daha yoğun hale gelecek. Çalışma partileri ve aile buluşmaları, geçit törenleri, konserler, kurabiye alışverişleri var ve liste uzayıp gidiyor.

İnsanlarla fiziksel olarak birlikte olmadığınızda bile, yalnızlık ve sessizlik bulmak zor olabilir. Modern teknoloji ile günün her saatinde başkalarına bağlı kalabiliriz. Sadece sosyal medyaya giriş yaparak parmaklarımızın ucunda yüzlerce "arkadaşımız" olabilir ve yabancılarla bağlantı kurmanın birçok yolu da olabilir. Ama gerçekten ihtiyacımız olan şey bu mu?

Yalnızlığın Sevinci

Yalnızlık, modern dünyada çok sık kullanıldığını duyduğumuz bir kelime değil. Dictionary.com'a göre tanım, “tek başına olma ya da yaşama durumu; inzivaya; alışkanlıklardan uzaklık; insan faaliyetinin olmaması; yalnız, eşsiz bir yer ”.

Bu tanımı okuduğunuzda, yalnızlığın kötü bir şey olduğunu düşünebilirsiniz. Toplum bizi her zaman başkalarına bağlı olmamız gerektiğini ve yalnız olmanın kötü olduğunu düşünmeye eğitir. Ancak kasıtlı yalnızlıktan gelebilecek çok fazla sevinç vardır.

Yalnızlığın Faydaları

Hayatında yalnızlığın aslında pek çok faydası var.

• Artmış yaratıcılık yaşarsınız. Hayatın “gürültüsünden” ve başkalarının fikirlerinden kaçabildiğinizde, kendi iç benliğinize erişebilirsiniz. Bu, kendinizle bağlantı kurmanıza ve fikirleriniz aracılığıyla işlem yapmanıza olanak tanır. Asla yalnız kalmaya zaman ayırmazsanız, büyük olasılıkla deneyimlemeyeceğiniz bir yaratıcılık düzeyi ortaya çıkarabilir.
• Kendin hakkında daha çok şey öğrenirsin.Her zaman başkalarının yanında olduğunuzda, onların tercihlerini tercihleriniz yapmak kolaydır. Biriyle ne kadar çok zaman geçirirsen, onun gibi olmak o kadar kolay olur. Bu nedenle, kendinizle başbaşa zaman geçirmeniz önemlidir, böylece kim olduğunuzla, neye inandığınızla ve neleri sevdiğinizle iletişim halinde kalabilirsiniz. Yalnızken aldığınız kararlar, hayatınızdaki diğer insanlar tarafından bu kadar kolay etkilenmeyecektir.
• Zihninizin dinlenme şansı var.Başkalarıyla birlikteyken sürekli "açık" olmalısınız. Yorucu olabilir, ancak her zaman başkalarıyla birlikte olmaya alışkınsanız, bunun sizi gerçekte ne kadar yorgun yaptığını bile fark etmeyebilirsiniz. Yalnızlık zihninize rahatlama ve yeniden başlama şansı sağlar.
• İlişkilerinizi daha çok takdir ediyorsunuz.O eski sözde bazı gerçekler var, "Yokluk kalbi daha da güçlendirir." Kendinizle daha iyi iletişim kurduğunuzda, sizi ilişki içinde olduğunuz kişiler için de daha iyi hale getirir. Ve her zaman birlikte olmaya alışkınsanız, biraz yalnız kalmak size o kişiyle geçirdiğiniz zamandan ne kadar zevk aldığınızı hatırlatabilir.

Sessizliğin Gücü

Tam bir sessizliğin neye benzediğini bir dakika düşünün. Rüzgarın olmadığı ve hatta çimenleri esecek hafif bir rüzgârın bile olmadığı bir günde, geniş bir açık alanın ortasında dikildiğinizi hayal edin. Toplumdan o kadar uzaktasınız ki bir arabayı, sesi, telefon bildirimini duyamıyorsunuz ve tepenizde uçaklar yok. Tamamen ve tamamen sessizdir.

Dünyamızın gerçekte ne kadar gürültülü olduğunun farkında olduğumuzu sanmıyorum. Telefonlarımızın ses çıkarmasına, televizyonun açık olmasına ve komşunun arabasını garaj yolundan çekerken duymasına alışkınız. Evde yalnız olsak bile dikkatimizi dağıtabilecek sesler vardır. Çoğumuz yukarıda anlattığım gibi tam bir sessizlik deneyimleyebileceğimiz bir yerde yaşamıyoruz, ancak günlük yaşamımızda sessizliği bulmanın hala birçok yolu var ve bunu yapmakta çok fazla güç var.

Yukarıda sessizliği bu kadar güçlü kılan şeye biraz değindim çünkü yalnızlık ve sessizlik çoğu zaman el ele gider. Dış dünyadan gelen sessizlik, içsel olarak kendinizle temasa geçmenizi sağlar. Size içsel düşüncelerinizi duyma ve kendi arzularınızdan uzaklaşmama şansı sağlar. Sessizlik, daha derin bir düşünme düzeyi deneyimlemenizi sağlar. Sözünü kesecek başka birinin veya içeri girecek bir metin mesajının olmadığını bildiğinizde, zihninizin daha derin bir düzeyde düşünmesine izin verebilirsiniz.

Sessizlik ayrıca vücudunuz ve sağlığınızla iletişim kurmanızı sağlar. Çevrenizdeki dünyanın gürültüsünü kapattığınızda, içinizde olan biteni "duymaya" başlayabilirsiniz. Olayların zihinsel sağlığınızı ve fiziksel sağlığınızı nasıl etkilediğini fark edebileceksiniz.

Modern Dünyada Yalnızlık ve Sessizlik Nasıl Bulunur?

Yalnız kaçmak ve yalnızlığı ve sessizliği deneyimlemek için zaman bulmak bu yoğun dünyada imkansız gibi görünebilir, ancak kasıtlıysanız yapılabilir. Programınız ve bütçeniz izin verirse, tek başınıza bir hafta sonu için sessiz bir yere gidebilirsiniz. Ancak bunu daha küçük porsiyonlarda deneyimlemenin başka yolları da var:

• Yerel bir parkta tek başınıza yürüyüşe çıkın. Bir süre yalnız oturmak için başkalarından uzak sessiz bir yer arayın. Hatta uzaktayken biraz farkındalık meditasyonu yapmak için zaman harcayabilirsiniz.
• Evinizin diğer üyelerinden bir saat önce uyanın veya bir saat geç kalın. Tam bir evde yaşıyorsanız veya her gün size bağımlı olan çocuklarınız varsa, buradan kurtulmanız zordur. Başkalarıyla uyurken, yalnız olabileceğiniz ve sessizce oturabileceğiniz zamana bakın.
• Öğle arasını yalnız geçir.Kalabalık bir ofis alanında çalışıyorsanız, tek başına oturacak bir yer bulmak zor olabilir. Öğle tatilinizi güzel günlerde arabanızda yapmayı düşünün. Günü bitirmek için geri dönmeden önce sessizce oturabilir ve ofisin koşuşturmasından kaçabilir ve iç huzuru yeniden kazanabilirsiniz.
• Bir inzivaya çıkın.Bu, günlük olarak yapacağınız bir şey değildir, ancak yıllık bir yalnızlığa gitmeyi ve sessizce inzivaya çekilmeyi düşünün. Ülkenin dört bir yanından seçebileceğiniz çok şey var.

Araştırmalar, kendi başlarına sessizlik içinde rahat olanların genel olarak daha mutlu olduğunu ve daha iyi bir akıl sağlığına sahip olduğunu ortaya koymuştur. Bu, olması gerektiği gibi görünse bile size kolay gelmeyebilecek öğrenilmiş bir beceridir. Sorularınız varsa veya yalnızken iç düşüncelerinizle mücadele ettiğinizi fark ederseniz, sorunun kökenine inmek için yerel bir terapiste ulaşın.