Çalışma Pozitif Ruh Hali ve Yoga Arasındaki İlişkiyi Buldu

Birçok egzersiz türü, stresi azaltma ve genel ruh halini ve görünümü iyileştirme konusunda doğuştan gelen bir yetenekle ilişkilendirilmiştir. Şimdi, yakın zamanda yapılan bir araştırmadan elde edilen bulgular, yoganın genel görünüm ve kaygı üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle diğerlerine göre tartıldığında daha üstün bir egzersiz şekli olabileceğini gösteriyor.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki (BUSM) araştırmacılar tarafından yürütülen araştırmanın odak noktası, merkezi sinir sistemindeki nöron uyarılabilirliğinin bir düzenleyicisi olan beyin gama-aminobütirik (GABA) seviyelerine odaklandı. Spesifik olarak, diğer yeni endüstri çalışmalarından elde edilen bulgular, düşük GABA seviyelerinin depresyon ve diğer yaygın anksiyete bozuklukları ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.

BUSM çalışması, yogaya katılan katılımcıların GABA seviyelerindeki dalgalanmayı yürüyerek egzersiz yapan katılımcılarla karşılaştırdı. Bulgular, yoga katılımcılarının artan GABA seviyelerine sahip olduğu sonucuna vardı.

Katılımcılardan ayrıca çalışma boyunca zihinsel durumlarını birkaç kez tanımlamaları istendi ve yoga yapanlar düzenli olarak, yürüyenlere kıyasla ruh hali ve kaygı ile daha fazla iyileşme kaydetti.

BUSM'de psikiyatri ve nöroloji doçenti olan baş yazar Chris Streeter, "Zamanla, bu raporlardaki olumlu değişiklikler GABA seviyelerinin yükselmesiyle ilişkilendirildi" dedi.

Şu anda yoga yapan tahmini 11 milyon Amerikalıyla, bu egzersiz türü, güç, esneklik, konsantrasyon ve rahatlama gibi alanları iyileştirmeye yönelik fiziksel ve zihinsel sağlık yararları nedeniyle lanse edildi. BUSM çalışması, yoga pratiği, artan GABA seviyeleri ve ruh hali ve stres üzerindeki genel etki arasındaki ilişkiyi belirleyen ilk çalışmadır.

2009 yılının sonlarında, Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi (YUSM) tarafından yapılan bir araştırmadan, DSM-IV depresyon tanısı alan kişilerin GABA düzeylerinin depresyonu olmayanlara göre çok daha düşük olduğu bulguları yayınlandı. Spesifik olarak, depresyonlu bireylerdeki seviyeler, daha sağlıklı meslektaşlarının yarısından daha azdı.

Çalışma ayrıca, GABA'nın rolünü, ruh halini dengeleme yeteneği ile çoğaltan bazı farmasötik ilaçları ilişkilendiren kanıtlar buldu.

BUSM çalışmasında, önceden tanımlanmış iki sağlıklı insan grubu 12 haftalık bir süre boyunca izlendi - bir grup yoga yapıyor, diğeri egzersiz biçimi olarak yürüyor. Yoga grubu haftada üç kez bir saat egzersiz yaptı ve yürüyüş grubu aynı şekilde egzersiz programını tamamladı.

GABA seviyeleri, araştırma ekibi tarafından, tipik olarak metabolik ve beyin bozukluklarını teşhis etmek için kullanılan bir cihaz olan manyetik rezonans spektroskopik görüntüleme (MRSI) kullanılarak ölçüldü. Katılımcıların beyinleri çalışmanın başlangıcından önce ve ayrıca son egzersiz seansından önce ve sonra tarandı.

Çalışma umut verici olsa da, Streeter, bulguların yoga ve ruh halinin nasıl ilişkili olduğu ve uygulamanın depresyon ve anksiyete gibi yaygın zihinsel sağlık bozuklukları için bir tedavi yöntemi olarak kabul edilip edilmeyeceği konusunda daha fazla çalışma yapılmasını gerektirdiğini söyledi.

Çalışma Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklendi ve Ağustos sayısında bulunabilir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi.