Ruh Sağlığımız İçin Yediklerimiz Önemli mi?

Yeni bir uzman incelemesi, zayıf beslenme ile duygudurum bozuklukları arasındaki bağlantıyı doğrulamaktadır.

Bununla birlikte, beslenme psikiyatrisinin yeni alanındaki araştırmacılar, birçok diyet için kanıtların nispeten zayıf olduğuna dikkat çekiyor.

İsveç'teki Göteborg Üniversitesi'nden Profesör Suzanne Dickson, “Kötü beslenme ile anksiyete ve depresyon dahil duygudurum bozukluklarının kötüleşmesi arasında bir bağlantı olduğuna dair artan kanıtlar olduğunu bulduk” dedi ve yeni makalenin baş yazarı. "Ancak, belirli yiyeceklerin sağlık üzerindeki etkilerine dair birçok yaygın inanç, sağlam kanıtlarla desteklenmiyor."

Araştırmacılar, yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı diyet - ketojenik diyet - epilepsili çocuklara yardım etme yeteneği ve B12 vitamini etkisi gibi diyet ve zihinsel sağlık arasındaki bu bağlantının sağlam bir şekilde kurulduğu bazı alanlar olduğunu keşfettiler. yorgunluk, zayıf hafıza ve depresyon eksikliği.

Ayrıca, sebze ve zeytinyağı açısından zengin bir Akdeniz diyetinin, depresyon ve anksiyeteye karşı bir miktar koruma sağlama gibi zihinsel sağlık yararları gösterdiğine dair kanıtlar bulunduğunu da buldular.

Bununla birlikte, birçok gıda veya takviye için kanıtlar, örneğin D vitamini takviyelerinin kullanımı veya DEHB veya otizm ile ilişkili olduğuna inanılan gıdalarla ilgili kesin değildir.

Dickson, "Bireysel koşullarda, genellikle çok karışık kanıtlar bulduk" dedi. Örneğin, DEHB ile, diyetteki rafine şeker miktarındaki bir artış, DEHB ve hiperaktiviteyi artırıyor gibi görünürken, daha taze meyve ve sebze yemek bu koşullara karşı koruma sağlıyor gibi görünüyor. Ancak nispeten az sayıda araştırma var ve bunların çoğu uzun vadeli etkiler gösterecek kadar uzun sürmüyor. "

Çalışma, belirli yiyeceklerin bir zihinsel sağlık durumuyla ilişkilendirilebileceğini doğrulasa da, bu bize yiyeceğin neden bu etkiye neden olduğu hakkında çok az şey anlattığını ekliyor. Araştırmacılar, akıl sağlığı etkilerini kanıtlanabilir diyet nedenleriyle ilişkilendirme ihtiyacının beslenme psikiyatrisinde gelecekteki araştırmaların ana odağı olması gerektiğini belirtiyorlar.

“Akıl sağlığı için diyet tavsiyelerinin sağlam bilimsel kanıtlara dayandığına dair genel bir inanç var. Gerçekte, belirli diyetlerin veya belirli diyet bileşenlerinin zihinsel sağlığa katkıda bulunduğunu kanıtlamak çok zordur ”dedi.

Bilim adamları, bazı yiyeceklerin zihinsel sağlıkla kolayca kanıtlanabilir bağlantıları olduğunu doğruladılar, örneğin, anne karnında ve yaşamın erken dönemlerinde beslenmenin daha sonraki yaşamda beyin işlevi üzerinde önemli etkileri olabileceğini doğruladılar. Ancak genel popülasyonda diyetin ruh sağlığı üzerindeki etkisinin kanıtlanmasının daha zor olduğunu söylediler.

Dickson, "Sağlıklı yetişkinlerde diyetin zihinsel sağlık üzerindeki etkileri oldukça küçüktür ve bu, bu etkilerin tespit edilmesini zorlaştırır - diyet takviyesinin yalnızca yetersiz beslenme nedeniyle eksiklikler varsa işe yaraması olabilir" dedi. “Genetiği de düşünmemiz gerekiyor. Metabolizmadaki ince farklılıklar, bazı insanların diyetteki değişikliklere diğerlerine göre daha iyi tepki vermesi anlamına gelebilir. "

“Diyetleri test ederken aşılması gereken pratik zorluklar da var” diye devam etti. "Yiyecek bir ilaç değildir, bu yüzden ilaçtan farklı şekilde test edilmesi gerekir. Plasebo etkisine bağlı bir iyileşme olup olmadığını görmek için birine sahte hap verebiliriz, ancak insanlara kolayca sahte yiyecek veremezsiniz. Beslenme psikiyatrisi yeni bir alandır. Bu makalenin mesajı, diyetin zihinsel sağlık üzerindeki etkilerinin gerçek olduğu, ancak geçici kanıtlar temelinde sonuçlara atlarken dikkatli olmamız gerektiğidir. Günlük diyetlerin uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var. "

Çalışma dergide yayınlandı Avrupa Nöropsikofarmakoloji.

Kaynak: Avrupa Nöropsikofarmakoloji Koleji