Duygusal İstismarla Nasıl Yaşarım?

current_problem: Endonezya'daki bir gençten: Zaman zaman ezici bir üzüntü ve umutsuzluk duygusu yaşıyorum. Birkaç yıl önce bununla ilgili ciddi bir vakam vardı ve devam ettiğimi sandım. Böyle şeyleri atlatmayı kendime öğrettiğimi sanıyordum.

Hapishane gibi hissettiren bir evdeyim. Eskiden fiziksel istismara uğradım, ancak onlar (ebeveynler) durdu, özür diledi ve duygusal istismara dönüştü. bazen yine de "gereken buysa" beni vurmakla tehdit ediyorlardı. ne olursa olsun evden çıkamam. Finansal olarak başka bir yerde üniversiteye gidecek durumda değilim. sadece onlardan uzak durmam gerekiyordu, ama hiçbir şekilde yapamam.

Onlar zorba ve takılmama izin vermiyorlar. Kendimi rasyonelleştirebilir ve olumsuzluğu korumaya çalışabilirim, ancak yıllar içinde gerçekten hızlı bir şekilde çöküyor. her şey beni tiksindiriyor, eğer ismimi çağırırlarsa bana dokun.

Bu konuda kimseyle konuşmuyorum. bazen insanlar da benden tiksindiriyor. her zaman değil, ama bazen tiksindiğim bir an oluyor. Arkadaşlarım var, daha iyi günlerim olduğunda girişken ve eğlenceli olabilirim, ancak genel olarak kimseyi sevmiyorum ve kimsenin beni sevdiğini de hissetmiyorum. Bazen kendimi incitmekle kendimi rahatsız ettiğim çok büyük bir üzüntü hissediyorum, çok kötü değil ama yeterince dikkatim dağılacak şekilde. bazen üzgün olduğumda ve odamın dışında kahkahalar duyduğumda, ailem ve kız kardeşim, tarif edemediğim tatsız duyguların bir karışımını hissediyorum. Bir çok şeyi denedim. Nefes alacağımı, dikkatini dağıtacak bir şey arayacağımı, kendi kendime konuşacağımı veya hissettiğimi yazacağımı düşündüm. ama bazen yapamıyorum. tam olarak neyin yanlış olduğunu anlamıyorum. Sadece geçinmek için bir şeye ihtiyacım varmış gibi hissediyorum. Böyle bir evde kendi başıma nasıl geçebilirim?

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2020-06-5 tarihinde cevaplandı

A.

Söylediklerine göre, sorunun nerede yaşadığından emin değilim. Kimseyi sevmemeniz ve başkalarının sizden hoşlanmadığını hissetmeniz, sorunun sizin için de o kadar olduğunu gösterir. Yıllar süren istismar, içselleştirilmiş bir olumsuz benlik saygısı ve belki de depresyon ile sonuçlanmış gibi görünüyor.

Bu noktada anne babanı suçlamak seni daha iyi hissettirebilir ama bu senin için işleri daha iyi yapmaz. Başkalarını iğrenç oldukları için suçlamak, kendinizle ilgili duygularınızın bir yansıması olabilir. Meditasyon veya nefes almak, acil rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak temel sorunlara inmezler.

Mümkünse, bir süre bir danışmanla görüşmenin yararına olacağını düşünüyorum. Erken istismarın kalıcı etkileri üzerinde çalışmanız gerekebileceğini düşünüyorum. Kendinizi genel olarak iyi hissetmek ve sosyal ilişkilere layık hissetmek için gerekli olan pozitif benlik saygısını geliştirmeniz gerekir.

Üniversitenizde danışman olup olmadığına bakın. Değilse, topluluğunuzda veya çevrimiçi ücretleri uygun olan danışmanlar olabilir. Bu seçeneklerden herhangi biri yoksa, özgüven üzerine bir veya iki çalışma kitabı satın alın ve önerilen etkinlikleri yapmak için kendinizi disipline edin. Psych Central'daki çevrimiçi forumlardan birine katılmaktan da yararlanabilirsiniz. Benzer sorunları olan kişiler birbirlerine destek ve tavsiye sunarlar.

Bu arada: Ailenle etkileşimlerini sınırla. Bunun için kavga etmenize gerek yok. Dövüşmek seni sadece daha kötü hissettirecek. 18 yaşında, ailenle daha az, kendi hayatını geliştirmeye daha çok zaman ayırman uygun ve normaldir.

Kendinize ve ev dışındaki ilişkilerinize daha iyi bakın. Ödevlerinizi kütüphanede veya boş bir sınıfta yapın. Arkadaşlarınızı kahvaltı veya öğle yemeği için veya dersler arasında görün. Mümkünse akşam yarı zamanlı bir iş bulmayı düşünün. Bu sizi evden uzak tutacak ve ayrıca nihai bir yeriniz için biriktirmeniz için para verecektir.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie