Öfkenizi Yollarda Kontrol Etmek

Kimse kötü sürücüleri sevmez, özellikle de tek dönüşü kullanmayı bilmeyenler. Çoğu kişi için hayal kırıklığı, yolda başa çıkması zor bir öfkeye dönüşür.

Arkadaşlar ve akrabalar, öfkeli bir sürücüyle, özellikle de davranış arttığında, arabaya binerken kendilerini huzursuz ve güvensiz hissederler. Nefesinizin altında mırıldanmak küfür olur ve orta parmağınızı çevirir.

Sözler veya jestler yerine, yol öfkesi agresif sürüşe yol açar.

Agresif sürüş çatışmaları maalesef agresif - hatta ölümcül - saldırı olaylarına dönüşebilir ve herkes mağdur olabilir. Çocuklar, ebeveynler, okul öğretmenleri ve hatta ünlüler - yol öfkesi anlatıları günlük manşetlere taşınıyor ve kurbanlar yelpazeye yayılıyor.

Elbette başkalarının davranışlarını her zaman kontrol edemezsiniz. Ancak kendi davranışınızı izlemek önemlidir.

Kendinizi diğer sürücüler tarafından hayal kırıklığına uğratırken bulursanız, derin bir nefes almanın zamanı gelmiştir. Öfkeni yeniden yönlendir. Yolda öfkenizi kontrol etmek için bu ipuçlarını göz önünde bulundurun.

Kişisel Yapmayın

Arabaya bindiklerinde başka birinin neler yaşadığını asla bilemezsiniz. Başkasının kötü araba kullanması güvenliğinizi etkiliyor, ama siz de öfkelenerek ve bunun dikkatinizi dağıtmasına izin vererek siz de öylesiniz. Kötü bir sürücüye jest yapmak için elinizi direksiyondan çekmek, yoldan çıkmanıza veya daha kötüye gitmenize neden olabilir.

Kendinize bu gerçekliği hatırlatmak, sakin kalmanıza yardımcı olur. Başka bir sürücünün sorununu sizin sorununuz haline getirmeyin, sadece yolda tehlikeli koşullar yaratmak için. "Benim maymunlarım, sirkim değil" atasözü kendinize hatırlatmanın komik bir yolu. Cevabınızı seçin.

Defansif Sürüş Pratiği Yapın

Agresif sürüş alıştırması yapmayın. Kötü bir sürücü duygularınızı en iyi şekilde aldığında yolda hayal kırıklığı ve öfkeyle başa çıkmanın pratik bir yolu olarak defansif sürüş uygulayın.

Becerilerinizi geliştirmek için yerel bir sürücü okulunda defansif bir sürüş kursuna katılın. Anahtar, acil durumlardan kaçınmak için risk bilincini vurgulayan bir kurs almaktır. Kaçınma sürüşü gibi çarpışmalardan kaçınma teknikleri yolda güveninizi artırır ancak yolda gereksiz riskler alma konusunda size aşırı güven vermemelidir. Hayatları ve ruh halinizi kurtarmak için defansif olarak sürün.

Unutmayın, yol öfkesi hızla ölümcül olabilir. Her yıl agresif sürüşle bağlantılı yaklaşık 250 ölüm meydana geliyor ve trafikteki ölümlerin yüzde 66'sı agresif sürüşten kaynaklanıyor. Agresif sürüş olaylarının yüzde otuz yedisi ateşli silahla bağlantılı.

Olumlu Olumlamalar ve Görselleştirme Öfkeyi Yeniden Yönlendirir

Bir grup hokus pokusu gibi gelebilir, ancak olumlu bir bakış açısı, olumlu sözler seçmek ve durumu farklı bir ışıkta görmek için bir şeyler var. En kötü durum senaryosunu görselleştirmek, gerçek hayatta başka bir seçeneği uygulayabilmeniz için onu değiştirmek için yapacağınız eylemleri değerlendirme fırsatı sağlar.

Bu araçlar, ilk tepkiniz olarak öfkeye alternatifler düşünmenize yardımcı olur. Onaylamalar ve görselleştirme, stresle sunulduğunda özgüveninizi, gücünüzü ve pozitifliğinizi uyandırarak size zihinsel öz-yeterlik verir. Basitçe kendinize sözlü olarak sakin olduğunuzu hatırlatın ve o andaki zihin durumunuz için harikalar yaratacak olan pekiştirici bir anı hayal edin.

Öfkenizi Kanalize Etmek İçin Aktif Olun

Egzersiz, beynin stres faktörleriyle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur çünkü fiziksel aktivite endorfin üretir. Vücudunuz iyi hissettiğinde, zihniniz de öyle. Egzersiz, yorgunluğu azaltacak ve aynı zamanda konsantrasyonunuzu ve uyanıklığınızı artıracaktır.

Egzersiz yapmak, çok agresif ve aktif bir duygu olan öfkenizle fiziksel bir şeyler yapmanızı sağlar. Öfkenin nasıl bu kadar ani hissettirdiğini ve bir yere gitmesi gerektiğini fark ettiniz mi? Fiziksel aktiviteye yönlendirin.

Öfke yolda hızla kontrolden çıkabilir. Kişisel olarak kötü sürüş yapmamaya çalışın. Durumu ve duygularınızı farklı bir perspektiften görmenize olanak tanıyan görselleştirme ve diğer farkındalık tekniklerini uygulayın.

Yol öfkesinin ölümcül olmasına izin vermeyin. Bir öfke yönetimi kursu düşünün ya da öfkeniz bu ipuçlarını uygulama yeteneğinizi aşıyorsa bir psikologla çalışın. Yoldayken öfke ile nasıl başa çıkarsınız?

Referanslar:

O’Grady, P., Ph.D. (2013, 24 Mart). İyi ve Kötüyü görselleştirin. 06 Ekim 2016 tarihinde https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad adresinden erişildi.

Fiziksel Aktivite Stresi Azaltır (n.d.). 06 Ekim 2016 tarihinde https://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st adresinden erişildi.

Road Rage'de Frenleri Koymak. (2016, 19 Eylül). 06 Ekim 2016 tarihinde http://www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographic adresinden erişildi.

Wren, E. (n.d.). Sürücüleri, acil durumların üstesinden gelme becerilerine değil, acil durumlardan kaçınma anlayışına sahip olacak şekilde eğitin. Http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training-11-07-2013.pdf adresinden erişildi.