Her Zaman Depresyonda ve Kaygılı Hissedeceğinizden Korkmak
Anksiyete veya depresyonla mücadele ettiyseniz, korkuyu yaşamış ve işlerin daha iyi olup olmayacağını merak etmiş olabilirsiniz. Bazı insanlar, bitmek istemeyen zihinsel fırtınanın acısı ve kasırgasında sonsuza kadar harmanlanacaklarından rahatsız olurlar. Hayatım boyunca kaygı duyan benim gibi biri için, bazen hayatıma müdahale ettiği farklı derecelerde gelebileceğini ve diğer zamanlarda o kadar az olduğunu ve endişeye rağmen geliştiğimi biliyorum.
Anksiyete ve depresyon yaşayan biri olarak söyleyebileceğim şey, takılıp kalma korkusuyla yaşamanın bana hiçbir zaman yardımcı olmadığıdır. İlerlemeye devam etmek için attığım adımlar bazen bakış açısını değiştirmek kadar basit ve terapide ve aradaki her şeyi derinlemesine incelemek kadar zor oldu. Eylemde iyimserlik, motivasyon ve değişim pırıltıları var ve bu, zihinsel sağlık nüksetmelerinden geçme şeklim.
Günler haftalara dönüştüğünde ve haftalar, anksiyete veya depresyon yoluyla yolunuzu bulmaya çalışırken aylara dönüştüğünde tünelin sonundaki ışığı görmek zor olabilir. Yorucu ve bitmeyen bir savaş gibi hissedebilir. Hiç şüphe yok ki, bu zihinsel yorgunluk umutsuzluk, çaresizlik ve hatta intihar duygularına yol açabilir. Bu sıkışmış hissettiğim yer korkunç ve geçmişimde banyo zemininde tek başıma hıçkıra hıçkıra hıçkıra oturduğum ve bunu başka bir güne nasıl çıkaracağımı merak ettiğim sayısız zamandan, içimde kırık hissetmenin ne demek olduğunu anlıyorum.
Sonsuz görünen bir anksiyete veya depresyon döngüsünün ortasındayken, hissettiğim şeyden geçmeye çalışıyorum. Bu, daha çok meditasyon yaptığım, daha iyi öz bakım uyguladığım, terapistimle konuştuğum, egzersiz yaptığım, yazdığım veya sevdiğim diğer tutkularla meşgul olduğum anlamına gelebilir. Kendinizi çok zayıf hissettiğinizde motivasyon zor olabilir ve herhangi bir şey yapma düşüncesi göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. Aynı kalmanın acısı değişimin acısından daha büyük hale geldiğinde, yardımcı olacak en az bir şeyi yapmaya yetecek kadar istekliliği toplamak için elimden gelenin en iyisini yapmam gerektiğini biliyorum. Bazen bu tek şey dürüst olmak ve destek istemek anlamına gelebilir. Yardım istemek zor olabilir, özellikle de herkesin destek ve rehberlik için başvurduğu kişi sizseniz.
Kaygı ve depresyonun geçmeyeceği düşüncesi dayanılmaz olabilir. Yarının ne getireceğini veya nasıl hissedeceğinizi tahmin etmeye çalışmak da yardımcı olmuyor. Ertesi gün bir durum hakkında endişeli hissetmeyi beklediğim birçok kez oldu, sadece günün gelmesi ve iyi hissettirmesi için. Ayrıca sadece pozitif düşünme fikrinin, mucizevi bir şekilde birisini daha iyi hissettirecek şeylerden biri olmadığını da biliyorum. Bu konuda gerçekçi olalım. Pozitif düşünme, akıl hastalığına çare olsaydı, sahip olduğumuz salgını yaşamazdık. Tüm depresyon ve anksiyete, olumsuz düşünceye dayanmaz. Şunu tekrar etmeme izin verin: tüm depresyon ve anksiyete olumsuz düşünceye dayanmaz.
Öyleyse, zor ve sarsılmaz, acı veren bir yerin ortasındayken, her zaman anksiyete ve depresyon yaşayacağınız korkusuyla nasıl başa çıkacaksınız? Gerçek şu ki, bu şekilde ne kadar hissedeceğinizi bilmiyorsunuz. Birinin ruh sağlığı krizine ders kitabı cevabı yok. Beş ila yedi gün boyunca antibiyotik alma reçetesi yoktur ve semptomlarınız ortadan kalkacaktır. Bazen anksiyete ve depresyon ilaçları bir kişinin hayatını iyileştirip daha iyi hale getirir ve bazen de değiştirmez. İlaç benim için hiçbir zaman bir cevap olmadı ve hayatımda işe yarayan başka başa çıkma stratejileri bulmak zorunda kaldım.
Cevabı bulmak her zaman kolay değildir. Bazen insanlar, durumlarına yardım etmek için ellerinden geleni yaptıklarında, işler de değişmez ve bu, akıl hastalığı ile yaşamanın kafa karıştırıcı gerçekliğidir. Herkes kendisine neşe ve huzur veren bir hayata sahip olmaya değer. Bazı insanlar için kolay olmuyor ve bunu anlıyorum. Her gün mücadele eden birinin acısını ve ıstırabını asla reddetmek ve değerini düşürmek istemiyorum.
Yeni başa çıkma becerileri öğrenmek, düşünceleri, davranışları ve duyguları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, anksiyete ve depresyonu yönetmek için iyi başlangıç noktalarıdır. İpuçları ve araçlar bulmak için kaynakların kolayca erişilebildiği bir zamanda yaşıyoruz. Ruh hali ve anksiyete uygulamaları, size stratejileri izlemek ve öğretmek için kullanılabilir. Bilgi güçtür ve zihinsel sağlığınızla proaktif olmak, anksiyete ve depresyona eşlik eden düşünce ve korkularla mücadele etmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerini değiştirmeyi denemek ve değiştirmek için bir yol bulabilirsen ya her zaman böyle hissedersem, için Ya her zaman böyle hissetmezsem size uzun vadede neyin yardımcı olabileceğini aramaya devam etmeniz için ihtiyaç duyduğunuz umudu verebilir.
