DEHB ve Yetişkinler: Bu Hatalı İnançlara İnanıyor musunuz?

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) teşhisi ilk konduğunuzda, karışık duygularınız olabilir. Bir yandan, semptomlarınız için nihayet bir açıklamaya sahip olduğunuzda kendinizi rahatlamış hissedebilirsiniz. Cüzdanınızı ve anahtarlarınızı neden düzenli olarak kaybettiğinizi öğrenince rahatlayabilirsiniz; can sıkıntısına tahammül edemez; konsantre olmakta zorlanıyorsanız; görünüşte kolayca dikkati dağılır herşey bazen ancak diğer zamanlarda lazer benzeri bir odaklanma olabilir; ve bir şeyleri bitirmiş gibi görünmüyor.

Öte yandan, hayal kırıklığına uğramış, kızgın veya utanmış hissedebilirsiniz. Sende ciddi şekilde yanlış bir şeyler olduğunu düşünebilirsin. Yetersizliklerinizin kanıtını bulduğunuza inanarak, kendinize vurabilir ve azarlayabilirsiniz. Açıkçası, tembelim. Yeterince disiplinli değilim. Ben tam bir aptalım. Ben çok başarısızım. Asla hiçbir şeyi doğru yapamam!

Ayrıca, yalnızca olumsuz düşüncelerinizi şiddetlendiren ve sizi DEHB'de başarılı bir şekilde yönlendirmekten alıkoyan faydasız bakış açıları da benimseyebilirsiniz. Aşağıda, klinik psikolog ve DEHB uzmanı Roberto Olivardia, Ph.D, iki inanç sistemini ve neden yanlış olduklarını paylaştı.

"ADHD" Etiketini Kullanmamak

"ADHD" etiketini kullanmanın sizi sınırladığını düşünebilirsiniz. Kullanmanın kasvetli bir geleceğe sahip olmanızı sağlayacağından endişelenebilirsiniz. Birçok insanın bu endişeleri var.

Harvard Tıp Fakültesi psikiyatri bölümünde bir klinik eğitmen olan Roberto Olivardia, "Birçok insan, özellikle teşhis etiketleri söz konusu olduğunda etiketlerden nefret ediyor" dedi. "Stigma, kendini suçlu hissetme ve yargılanma ile ilişkilidir." Ancak sorun "DEHB" adı değil. Bu, "insanların isim hakkında sahip olduğu cehalettir."

Örneğin bireyler, DEHB'nin nörobiyolojik ve genetik bir durum olduğunun farkında olmayabilir. Olivardia, bunun kötü ebeveynlik, tembellik veya zeka eksikliğinden kaynaklanmadığını söyledi.

Ayrıca, popüler inanışın aksine, herkes "biraz EKLEME" değildir. Sırf herkesin erteleme, sınıfta sıkılma ve dikkati dağılma ile ilişki kurabilmesi, DEHB'ye sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamak anlamına gelmez. "Bu, arkadaşlarının düğününde bir kez sarhoş oldukları için herkesin alkolik olmakla ilişki kurabileceğini söylemek gibi bir şey."

Olivardia, okuyucuları etiketi benimsemeye teşvik etti. “DEHB” yi kullanmamak, sizi, özellikle DEHB olan insanlar için müdahaleleri ve stratejileri araştıran onlarca yıllık araştırmalardan uzaklaştırır.

Dediği gibi, "Bunu" tıbbi "bir sorun için yapar mıydık?" Örneğin "diyabetik" etiketini ele alalım. "Eğer şeker hastasıysanız, eksiksiz, sağlıklı ve bağlı bir hayat yaşayabilmeniz için doğru tedavi alabilmek için bunu bilmeniz çok önemlidir."

DEHB'ye inanmanın "tedavi edilebilir" olduğuna inanmak

Olivardia, bazı kitapların ve web sitelerinin DEHB'nin tedavi edilebilir olduğu (ve tedavisine sahip oldukları) fikrini desteklediğini söylüyor.

Örneğin, bir dürtü kontrolü sorunu ile gerçekten mücadele ettiğinizi fark etmeden, dürtüsel alışveriş alışkanlığınız üzerinde çalışabilirsiniz. Bu, dürtüselliğinizin her türlü şekilde ortaya çıkabileceği anlamına gelir: alkolizm, madde bağımlılığı, kumar, aşırı video oyunları, dedi.

DEHB, iyileştirilecek bir şey değildir. Olivardia bunun yerine yönetmek için bir koşul, çünkü ömür boyu sürüyor dedi. Bu, DEHB'nin yaratıcılık, kendiliğindenlik ve kullanıma hazır problem çözme gibi güçlü yanlarını maksimize etmek anlamına geliyor, dedi. Ve dikkatsizlik, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve erteleme eğilimi gibi tuzaklarını en aza indirmek anlamına gelir.

DEHB'yi yönetmek zor bir çalışma gerektirir. Ama kesinlikle başarılı ve tatmin edici bir hayat sürebilirsiniz. Anahtar, teşhisinizi kabul etmek ve sizin için işe yarayan stratejiler bulmaktır. DEHB'li yetişkinlerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya koçtan profesyonel yardım alın. İlaç almayı da yararlı bulabilirsiniz.

Her iki durumda da, tembel olmadığınızı unutmayın. Aptal değilsin. Disiplinsiz değilsiniz ve başarısız da değilsiniz. Birçok insanın sahip olduğu bir koşulunuz var (ABD nüfusunun yaklaşık yüzde üç ila beşi). Sizi tatmin edici bir yaşam sürmekten alıkoymayacak tedavi edilebilir bir rahatsızlığınız var.

DEHB hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz buraya.