Gerçekten Kime Kızgınsın?

İlgilendiğiniz biri size karşı duyarsız davranırsa ne olur? Kızgın, incinmiş veya korkmuş hissediyor musunuz?

"Öfke" ve "deli" kelimelerinin her ikisi de kızgınlık veya tahriş anlamına gelir. Ancak "deli", "deli" anlamına da gelebilir. Ama aklı başında olabilir ve yine de başka birine kızabilirsiniz, değil mi? Şart değil!

Herhangi bir yakın ilişkide bazı çatışmalar ortaya çıkar. Bu iyi haber, bir ilişki partneri ile karşı karşıya geldiğimizde sinir bozucu duygular ortaya çıksa da. Çatışmanın iyi tarafı, farklılıklarla yapıcı bir şekilde başa çıkmayı öğrenerek kişisel olarak büyümemizdir.

Refah Duygusunu Geri Kazanmak

Ama bir güç mücadelesine hapsolduğumuzu hissettiğimizde ve "rakibimizi" şeytanlaştırmaya başladığımızda, akıl sağlığımızı delilikle değiştirmiş oluruz. Gerçek hayatta böyle şeyler olur.Zorluğumuz, akıl sağlığımızı yeniden kazanmak. Bunu kendimize şu soruları sorarak yapabiliriz:

1. Kime kızgınım?
2. Öfkemi nasıl ifade ediyorum?
3. Kızgın ya da incinmiş duygularımla nasıl başa çıkacağım konusunda benim için başka hangi seçenekler var?
4. Kimin düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde biraz kontrol uygulayabilirim?
5. Peki kime gerçekten kızgınım?

Kocasına doğru düşünemeyecek kadar öfkeli bir kadının bu süreci nasıl iyilik hissini yeniden kazanmak için kullandığına bir bakalım.

Kim’in Hikayesi

Güzel, tropikal bir tesiste 25. evlilik yıl dönümlerini kutlayan Kim ve kocası Brad. Hava mükemmeldi, okyanus davetkârdı. Bir haftalık bir tatilin üçüncü gecesinde, beldenin yarısında, sahneye neredeyse çıplak kadın dansçılar dizilişini izlerken, beldenin canlı şovunu izliyorlardı. "Bu benim için değil," diye düşündü Kim. Brad'e gideceğini söyledi. Kalmak istediğini söyledi.

Odalarına döndüğünde Kim öfkeliydi. Brad şovda nasıl kalabilir? düşündü. "Kadınların sahnede seks nesneleri gibi hareket etmesini izlemekten zevk alabiliyorsa beni nesneleştiriyor olmalı."

Kim, kocasını ona sadece vücudu için değer veren duyarsız bir hödük olarak görürken tatilinin geri kalanının tadını nasıl çıkarabilirdi? Kendisinin ve kocasının buraya gelmek için geldiklerini, muhteşem bir yerde güzel, romantik bir zamanı kaybetmek üzere olduklarından korkuyordu. "Bunun olmasına izin veremem," dedi Kim kendi kendine. Ve yapmadı.

Farklılıkları Kabul Etmek

Kim derin bir nefes aldı. Daha sonra şovu izleme konusundaki farklılıklarını sakin bir şekilde kabul etmek için tekrar konuştu. Bunu, yukarıda sıralanan soruları aşağıdaki gibi sorup cevaplayarak yaptı:

1. "Kime kızgınım?" - Kim onun Brad'e kızdığını anladı.
2. Öfkemi nasıl ifade ediyorum? - Öfkesini geri çekilerek gösterdiğini fark etti.
3. "Kızgın veya incinmiş duygularımla nasıl başa çıkacağım konusunda başka hangi seçenekler var?" - Seçeneklerini düşündü ve merhamet ve bağışlamanın mümkün olabileceğini fark etti. Aşem'in bize en az başkalarına gösterdiğimiz kadar şefkat ve merhamet göstereceğini öğrendiğini hatırladı.
4. "Kimin düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde biraz kontrol uygulayabilirim?" - Kim fark etti: "Kontrol edebileceğim tek kişinin düşünceleri, duyguları ve davranışları bana ait."
5. Öyleyse ben gerçekten kime kızgınım? - Mücadelesinin kocasıyla değil kendisiyle olduğu sonucuna vardı!

Kim Kime Gerçekten Öfkeli?

Azizler değil, hepimiz sıradan insanlar, hem daha reaktif veya dürtüsel olma eğiliminde olan "alt" benlikten daha manevi veya kutsal (eğer isterseniz) bir "daha yüksek" benliğe sahibiz. Kim'in kocasını kadınlara ve dolayısıyla kendisine saygısız olarak görerek şeytanlaştırmak olan ilk tepkisi, varlığının tepkisel, yargılaması hızlı olan diğer bölümünden geldi. Kocasından geri çekilme dürtüsü, kendisinin bu alt yönünden geliyordu.

Kim yüksek benliğine ulaştı. Düşünceleri şefkat ve affetmeye döndü. Brad'in genellikle kabul ettiği kusurları kendisinde de olduğunu fark etti. Bu yüzden, tabii ki, Brad'in onu hayal kırıklığına uğratacak şekilde davranmasına izin vermeli. Gerçekte, Brad genellikle nazik, şefkatli ve şefkatli olan harika bir kocaydı. Birçoğunun onun çıplak giyinmiş kadınları dans ederken izlemesini normal erkek davranışı olarak göreceğini biliyordu.

Kim, kocası tarafından asla nesneleştirilmediğini fark etti. Nihai mücadelesi kendisinin iki parçası arasındaydı: daha yüksek, şefkatli benliği ve daha düşük, reaktif benliği. Eğer birine kızacak olsaydı, bu kendine olurdu - kocasını bu kadar adaletsizce görmek ve onların iyi vakitlerini neredeyse mahvetmekle.

Kim Kocasıyla Yüzleşmeli mi?

Belki de Kim'in, her ikisinin de birbirlerinin duygularını iyice ifade edebilmesi ve duyabilmesi için kocasıyla bir konuşma başlatması gerektiğini düşünüyorsunuz. Kim daha fazla tartışmaya gerek görmedi. “Uzun süredir devam eden evliliğimizi göz önünde bulundurarak, hassasiyetlerimi bildiğini ve genel olarak saygı duyduğunu biliyorum, bu yüzden bunu bir soruna dönüştürmemeyi seçtim. Kendi kendimle konuşmak yeterliydi! "

Kim, bu beş aşamalı süreçten geçerek, eğlence dolu, unutulmaz tatillerine devam edecek kadar hızlı bir şekilde akıl sağlığını yeniden sağladı. İki parçası arasındaki savaşı, daha yüksek, daha kabul eden, şefkatli benliğine uyum sağlayarak kazandı.

Bunu yapmak, Kim'in o akşam kocası hakkında duyduğu endişeyi serbest bırakmasına izin verdi. Bunun yerine, bu farkı kocasıyla uzun ve doyurucu ilişkisinin büyük resminin küçük bir parçası olarak kabul etti. Partnerler arasında alışveriş yapmanın sağlıklı evliliğin bir parçası olduğunu ve “konuşacak” en iyi kişinin bazen kendisi olduğunu bilir.