İrrasyonel İrritabilite

Genelde çok mutlu bir bireyim ve günün çoğu boyunca oldukça iyimser ve arkadaş canlısıyım. Bununla birlikte, bazen küçük sebeplerden dolayı sinirleneceğimi görüyorum. Ayakkabılarım garip geliyorsa, bir şey bulamazsam, sadece bilgisayarımı kurmak ya da hiçbir sebep yokken sinirlenmeme neden olabilir. Bağırdığım ve çığlık attığım noktada değil, ama bir şeyi kırmak veya bir tür güç uygulamak için güçlü bir dürtü hissediyorum.

Bunun yaklaşık olarak her gün veya iki günde bir meydana geldiğini görüyorum. Bu ruh hallerinden birinde olduğumu fark etmede daha iyi hale geldim ve kendime bunun mantıksız olduğunu söyleyerek kendimi sakinleştirmeye çalıştım, ancak bu zor olabilir. Bazen duygu, ancak bir şeyi kırdıktan sonra azalır, sonrasında pişmanlık duyarım ve genellikle biraz depresyonda olurum.

Sorun şu ki, buna neyin sebep olduğundan emin değilim. Oldukça sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorum. Çok egzersiz yapıyorum, düzenli olarak insanlarla sosyalleşiyorum, çok sağlıklı besleniyorum ve genel olarak hayatımdan memnunum. Herhangi bir tavsiye takdir edilmektedir. Teşekkürler!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sinirliliğiniz ortaya çıktığında neler olduğunu daha iyi anlamak önemlidir. Bunu yapmak için bu deneyimleri belgeleyin. Ortaya çıktığında nasıl hissettiğinizin kaydını tutun. Bunu en az birkaç hafta yapın. Aşağıdaki gibi şeyleri düşünün:

• yorgun musun
• belirli insanlarla etkileşimde olup olmadığınızı
• aç mısın
• alıyor olabileceğiniz belirli ilaçlarla aynı olup olmadıkları

Yorgunluk sinirliliği artırır; bu herkes için geçerli. Enerjiniz olmadığı zaman duygusal dengeyi korumak zordur.

Aynı şey açlık için de geçerlidir. Bazı insanlar, insanların aç olduğu ve onları kızdırdığı ve hayal kırıklığına uğrattığı bir fenomen olan "açlık" hakkında şaka yapar. Yakın zamanda yayınlanan bir Snickers reklam kampanyası "Acıktığınızda sen değilsin" bu hakikat çekirdeğini vurguluyor. İnsanlar acıktıklarında sinirlenebilirler.

Bazı insanlar onlarla etkileşime girdikten sonra sizi rahatsız edebilir ve bunun farkında olmayabilirsiniz. Bu olasılığı araştırmak güzel.

Herhangi bir ilaç alıyor musunuz ve eğer öyleyse, karamsarlığınızla örtüşüyor mu? Örneğin, bazı akne ilaçları aşırı ruh hali değişikliklerine neden olur.

Hormonal değişiklikler de araştırılmaya değer. Önemsiz görünebilecek diğer şeyler, giysileriniz dahil sizi rahatsız edebilir. Rahatsız giysiler rahatsız edici ve can sıkıcı olabilir.

Bu sorun olmaya devam ederse, bir terapiste görünmeyi düşünün. Nesnellik, gözden kaçırıyor olabileceğiniz tetikleyicileri ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Ruh hali aynı zamanda bir depresyon belirtisi olabilir ve terapi yardımcı olabilir. Bir akıl sağlığı uzmanına danışmaktan çekinmeyin. Bu tür sorunları çözmede uzmanlar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle