Yatmadan Önce İçmek Uykuyu Bozabilir
Yeni bir araştırmaya göre, çoğu kişi için, uyumadan önce alkollü bir içecek sakinleştirici görevi görür, ancak daha sonra uykuyu bozar.
Sakinleştirici etki, Yavaş Dalga Uykusunun (SWS) delta frekansı elektroensefalogram (EEG) aktivitesi ile işaretlenir, ancak Avustralya'daki Melbourne Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre daha sonra uyku kesintisi ile ilişkilendirilir.
Araştırmacılar, EEG delta frekans aktivitesindeki ve gücündeki önemli düşüşlerin, 12 ve 16 yaşları arasındaki normal gelişimde de meydana geldiğini belirtiyorlar - alkolün ilk kez yaygın olarak tüketildiği ve üniversite çağındaki bireyler arasında alkol alımında dramatik artışların olduğu bir dönem.
Doktor Christian L. Nicholas, "İnsanlar muhtemelen, gecenin ilerleyen saatlerinde meydana gelen uyku kesintisinden ziyade, özellikle yetişkinlerde daha kısa uykuya dalma sürelerinde yansıyan alkolün yaygın olarak bildirilen yatıştırıcı özelliklerine odaklanma eğilimindedir" dedi. Melbourne Üniversitesi'nden Doktora, çalışmanın yazarı.
"Çağlar boyunca gördüğümüz delta frekansı EEG aktivitesindeki azalmanın, ergen beyni tam olgunluğa ulaşmaya devam ederken normal beyin olgunlaşma süreçlerini temsil ettiği düşünülüyor" diye devam etti.
"Hızlı Göz Hareketi olmayan (NREM) uykunun ve özellikle de SWS'nin tam işlevi bir tartışma konusu olsa da, uyku ihtiyacını ve kalitesini yansıttığı düşünülmektedir, bu nedenle bu konudaki herhangi bir aksaklık uykunun altta yatan onarıcı özelliklerini etkileyebilir. ve gündüz işleyişine zarar verecek. "
Çalışma için Nicholas ve meslektaşları, önceki 30 gün boyunca haftada yedi standart içkiden daha az tüketen 18-21 yaşları arasında sağlıklı sosyal içici olan 24 gönüllü (12 kadın, 12 erkek) işe aldı.
Her biri iki koşuldan geçti: uyku öncesi alkol ve bir plasebo, ardından kapsamlı EEG kayıtları ile standart polisomnografi.
Çalışma bulguları, alkolün NREM sırasında SWS delta gücünü artırdığını gösterdi. Bununla birlikte, ön alfa gücünde eşzamanlı bir artış oldu.
Nicholas, "Alkol çalışmaları alanında uykuyu araştıran bireyler için, bulgularımız alkol tüketimiyle ilişkili 'görsel olarak puanlanmış' SWS artışlarını yorumlarken dikkatli olunması gerektiğini gösteriyor," dedi.
"Geleneksel olarak iyi bir şey olarak yorumlanacak olan SWS'deki artışlar, uyku elektroensefalogramının daha ayrıntılı mikro yapısal bileşenleri olduğunda ortaya çıkan alfa aktivitesinde gözlemlediğimiz artışlar gibi, uyku bozukluğunu gösteren daha ince değişikliklerle ilişkilendirilebilir. değerlendirilir. "
Nicholas, uyku öncesi içmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan frontal alfa gücündeki artışın, muhtemelen NREM yavaş dalga uykusunun normal özelliklerinde bir bozulmayı yansıttığını söyledi.
"Zayıf veya ferahlamayan uyku ve gündüz fonksiyonu ile ilişkili alfa-delta aktivitesinde benzer artışlar, kronik ağrı sorunları olan kişilerde gözlemlendi" dedi.
"Bu nedenle, uyku, özellikle uzun süre boyunca, uyku öncesi alkol tüketimi nedeniyle düzenli olarak kesintiye uğruyorsa, bunun gündüz refahı ve öğrenme ve hafıza süreçleri gibi nörobilişsel işlev üzerinde önemli zararlı etkileri olabilir."
Alkol bir uyku yardımı değildir, dedi.
"Buradaki eve dönüş mesajı, alkolün daha hızlı uyumanıza yardım ediyor gibi görünse de aslında özellikle iyi bir uyku yardımı olmadığıdır" diye bitirdi. "Aslında, aldığınız uykunun kalitesi önemli ölçüde değişir ve bozulur."
Çalışma yayınlandı Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma, Alkolizm Araştırma Topluluğu ve Alkolizm üzerine Biyomedikal Araştırma Uluslararası Derneği dergisi.
Kaynak: Wiley Online Library
