Depresyon, Madde Bağımlılığı ve Yaşamdan Yorgun

Doğduğum şekilde doğduğum gerçeğinden o kadar sıkıldım ki. Çirkinim, şişman ve motivasyonum yok. Televizyon izlemek çok zor çünkü tek gördüğüm çok parası olan güzel insanlar. Bu konuda mağazaya ya da herhangi bir yere gitmek benim için zor çünkü çevremdeki herkes benden daha güzel, daha zayıf, daha zengin. Kendi başıma yaşamak zorunda olmam çok üzücü. Sabahları uyanmak gittikçe zorlaşıyor. Sahip olduğum tek huzur, uyuduğum zamandır. Başıma korkunç bir şey gelmesi için dua ettim ki bir gün daha acı çekmeme gerek kalmadı. Normalden daha fazla içmeye başladım. Uyandım ve sinirlerimi yatıştırmak için bir biraya ihtiyacım var. Yakın zamanda üniversiteden mezun oldum ve iş bulma şansım yok, kocamın ailesiyle yaşıyorum ve kendimi berbat hissediyorum. Bir kızım olduğu için böyle hissetmek istemiyorum, ama içkimin giderek daha fazla sorun haline geldiğini görüyorum. Gerçekten yardıma ihtiyacım var. O kadar çirkin hissediyorum ki insanlara yüzümü göstermek bile istemiyorum. Bazen cildimde kendimi rahat hissetmek için fazla yemek yiyorum, fazla içiyorum ve sigara içiyorum. Yardım. Kontrolü kaybediyorum ve her şeyden vazgeçmek üzereyim ..

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Burada ele alınması gereken birkaç konu var. Bunların en önemlisi, depresyonda olabileceğiniz gerçeğidir. Mektubunuzun içeriği, üslubu ve teması, depresyon yaşayan bir kişiyle tutarlıdır. Benlik algınız olumsuz bir şekilde çarpık. Kendinizi çok aşağılayıcı terimlerle tanımladınız. Bunlar tipik depresyon belirtileridir.

Depresyonu olan bazı kişiler alkolü kendi kendine ilaçlama yöntemi olarak kullanır. Negatif duygularını geçici olarak uyuşturduğu için içerler. Kimyasal olarak konuşursak, alkol bir sinir sistemini yatıştırıcıdır. Depresif ruh halinize katkıda bulunuyor olabilir.

Bunu yapmak yaygın olsa da, kendini başkalarıyla karşılaştırmak, gerçekliğe dair yanlış bir görüş sağlayabilir. Durumunuz çok özel. Bu nedenle, yaptığınız herhangi bir dışsal karşılaştırmalar asla tam olarak doğru olamaz.

Kendinizi mantıksız bir şekilde eleştiriyorsunuz. Hem kendinizin olumsuz yönlerini (yani "çirkin, şişman ve motivasyonsuz") ve başkalarının olumlu özelliklerini ("daha güzel, daha zayıf ve daha zengin") maksimize ediyorsunuz. Güzellik ya da arzu edilen için nesnel standartlar yoktur. Şüphesiz size bakan ve sizi daha güzel, daha zengin ve daha zayıf gören insanlar var. Bu insanlar sizi böyle gördükleri için mutsuz veya depresif olmayabilir. Neredeyse herkes için, dünyada daha güzel, daha zayıf ve daha zengin insanlar olduğunu söylemek güvenli olmaz mıydı? Film yıldızları için bu doğru olmaz mıydı?

Tüm ikincilere yasak mutluluk varken, sadece dünyanın en zengin, en güzel ve en ince insanının mutlu olmasına izin verilmeli mi? Tabii ki değil. Mutluluk, başkalarıyla dışarıda bir yarışmada kazandığınız bir şey değil, bunun yerine içten gelen bir şeydir.

Sizin de belirttiğiniz gibi, "her şeyden vazgeçme eşiğindesiniz." Şimdi, her zamankinden daha fazla, yardım arama zamanı. Kendiniz için değilse, o zaman bunu zihinsel sağlığı ve iyiliği büyük ölçüde psikolojik olarak sağlıklı bir bakıcıya sahip olmasına bağlı olan kızınız için yapın.

Danışmanlık, bu durumda gerekli olan objektif üçüncü taraf bakış açısını sağlayabilir. Aynı zamanda gerekli yönlendirme, rehberlik ve desteği sağlayabilir. Topluluğunuzdaki profesyonel psikolojik hizmetleri bulmak için bu sayfanın üst kısmındaki yardım bul sekmesine bakın. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
@Hayalhanemersin