Anneler ve Kızları: Olumlu Bir Vücut İmajını Teşvik Etmek

Bu tanıdık geliyor mu? Tam boy aynanızın önünde kalçalarınızı veya uyluklarınızı inceliyor ve kendinize ASAP gerçekten nasıl kilo vermeniz gerektiğini fısıldıyorsunuz. Ancak, özeleştiriye dalmış olduğunuz için, küçük kızınızın - ya da büyük kızınızın - çok uzakta olmaması, söylediklerinizi ve yaptıklarınızı izliyor, dinliyor ve içselleştirmesini beklemiyor olabilirsiniz.

Son zamanlarda, annelerin kızlarının vücut imajını nasıl etkileyebilecekleri (buraya bakınız) ve kızların sağlıklı bir vücut imajı geliştirmelerine yardımcı olmaya yönelik pratik tavsiyeler üzerine iki kitap yayınlandı.

İçinde Çok Güzel Olacaksın ...Dara Chadwick, annesinin kilo mücadelesinin kendi imajını nasıl şekillendirdiğini anlatıyor. Görünüşte zararsız ifadeler, yazarı yetişkinliğe kadar etkiledi. Barbara Kantrowitz ve Pat Wingert, Chadwick’in Newsweek:

O [Chadwick] yaklaşan bir iş toplantısında giymek için kıyafet almaya çalışıyordu ve 11 yaşındaki kızı Faith'i ikinci bir görüş için yanına aldı. Faith izlerken (ve başarısız bir şekilde onu cesaretlendirmeye çalışırken), Chadwick çok fazla etek, bluz ve pantolonu reddetti. Son hamileliğinden bu yana biriktirdiği yaklaşık 20 pound'u suçladı.
Sonunda, yeterince iyi görünen siyah bir pantolon buldu. Ona göre harika değil ama yeterince iyi. Faith onu satın almaya çağırdı. Ancak Chadwick kredi kartını çekemedi, "Sen Çok Güzel Olacaksın ..." diye yazıyor (DaCapo Press, 2009). Kafasında bir ses vardı, kendi annesinin sesi ve yıllar önceki soyunma odasındaki başka bir yüzleşmenin anısı.

O zamanlar 20'li yaşlarında olan Chadwick, annesini bir düğün için kıyafet almaya ikna etmeye çalışıyordu. Annesi, aynada gördüğü görüntüden yıllar sonra Chadwick'in olacağı kadar mutsuzdu. Chadwick annesine iyi göründüğünü söylediğinde, annesi basitçe "Şişman olduğunu düşünüyorsan, öylesin" dedi.

Öz eleştiri ve sürekli diyet, kızınıza geçebilecek alışkanlıklardır. Bir çalışmada, annenin olumsuz geribildirimi, kızının vücudunu onaylamaması ve yeme tutumları ve davranışları - kızının bakış açısından - kızının beden imajını etkiledi. Diğer araştırmalar, annelerde ve kızlarda sık diyet yapmak arasında bir bağlantı buldu. Ayrıca, kilolarından endişe duyan annelerin vücutlarıyla ilgilenen kızları olma olasılığı daha yüksekti. Başka bir araştırma, anneleri diyet yapan 5 yaşındaki kızların, anneleri diyet yapmayan çocuklara göre diyet ve diğer kilo verme yöntemlerini bilme olasılıklarının iki kat daha fazla olduğunu buldu.

Ancak tümüyle kötü haber olmak zorunda değil. Bu araştırmalar, annelerin kızlarının vücut imajı üzerinde söz sahibi olduğunu vurguluyor, bu da kızlarının daha iyi ve daha sağlıklı imajlar oluşturmalarına yardımcı olmada çok önemli bir rol oynayabilecekleri anlamına geliyor.

Anneler Günü'nü onurlandırmak için, annelerin ve kızlarının özeleştiri yapan fırtınaları nasıl atlatabilecekleri ve bu özel günü nasıl kutlayabilecekleri konusunda birkaç basit fikir bulduk:

• Vücut imajınızı inceleyin. Ebeveynlerin kendi bedenlerini nasıl gördüklerinin, çocukların görünüşleri hakkında nasıl düşündüklerini etkileyebileceğini biliyoruz. Kendi vücut görüntünüz de sizi çocuğunuzun kilosu hakkında daha fazla endişelendirebilir (buraya bakın).
• Ebeveyn iseniz, kendi beden imajınızı değerlendirmek için kendinize bir dizi soru sormayı deneyin. Çocuğunuzun sağlıklı bir vücut imajı oluşturmasına yardımcı olmak için daha fazla öneriye buradan göz atın.
• İçsel niteliklere odaklanın - gerçekten önemli olanlara. En iyi bikini vücudunuz için (şimdiye kadarki!) Sayısız egzersiz ipucunun ve salak diyet reklamlarının ortasında - seni yemek üzereymiş gibi görünen turuncu bir gremlin açlık ne zamandan beri? - içeriye odaklanmak zor. Siz veya anneniz özeleştiri yapmaya başladığında, korkunç konuşmayı sonlandırın ve bunun yerine birbirinize saygı duyduğunuzu söyleyin. Örneğin, anneme, 25 yılı aşkın süredir acil servis hemşiresi olduğu için ona ne kadar hayran olduğumu ve gücünü ve fedakarlığını ne kadar takdir ettiğimi anlatırdım. Duygusal olmak sorun değil!
• İlişkinize odaklanın. Anneler ve kızların karmaşık ve güzel bir ilişkisi var. Bir dakika durun ve ilişkinizde neye minnettar olduğunuzu düşünün. Annemin en iyi arkadaşım olduğu için minnettarım. O benim alışveriş arkadaşım, bir karar vermek için yardıma ihtiyacım olduğunda aradığım ve görünüşümü asla eleştirmeyen veya incelemeyen biri - kıyafetlerimin parmak ucu uzunluğunda olup olmadığını kontrol etmek dışında.
• "Ne Giymemeli" (veya benzer olumlu şovlar) izleyin. Moda endüstrisi gülünç standartlara sahip olsa da - ki bunu görmezden gelmek için elimden geleni yapıyorum - hala kıyafetleri seven ve alışverişe doyamayan bir kızım. Siz de modaya karşı bir sevginiz varsa, kötü şeyleri engellemeye çalışın ve sağlıklı mesajları ve bir dizi güzel vücudu destekleyen şovları kucaklayın. Birkaç yıldır annem ve ben her Cuma Ne Giymemeli'yi izledik. Vücudunuzun şekli ne olursa olsun en iyi şekilde görünmenizi vurgulayan harika bir gösteri. Ev sahipleri Stacy London ve Clinton Kelly, kadınlara mevcut bedenlerini giydirmelerini ve kendilerine güvenmelerini tavsiye ediyor. Bu, bize kilo vermemizin veya tonunuzu yükseltmemizin söylendiği diğer şovlar ve kadın dergileriyle tam bir tezat oluşturuyor.
• Gerçekçi olmayan öncelikleri teşvik eden magazin ve diğer dergileri atın. Kötü - ve travmatik - bir sisin içinden yürümek yeterince İnsanlar, ABD Haftalık ve sadece yiyecek almak için kadın kıyafetleri. Aslında bunlardan birini almak felaket olabilir. Gerçeği söylemek gerekirse, dört hafta içinde beş kilo vermenin cazibesine direnmek, şekline uygun kıyafet bulmak ve 500 dolarlık bir takım elbiseye yatırım yapmak kolay değil (benim için oldukça zahmetsiz olan ikincisi hariç). Bu dergiler ve mesajları, zayıf ve zenginlerin hüküm sürdüğü akılsız bir zihniyet geliştiriyor. İpuçları ve püf noktaları, kadın sağlığı dergilerinde bile genellikle iyi sağlık tavsiyeleriyle çelişir.
• Konuşmak için zaman ayırın. Yıllar boyunca annenizin size öğrettiği şeyler hakkında konuşun ve ona ne öğrettiğinizi sorun. Geçmişinizden, ne zaman doğduğunuzdan, çocukluk deneyimlerinizden ve annenizin kişisel anılarından bahsedin. Annenle senden önce gelen kadınların nesli hakkında konuş. Onun ya da sizin hayatınız üzerinde ne gibi etkileri oldu? Nasıldılar? Burada anne ve büyükanne ile yaşamları ve geçmişiniz hakkında görüşme hakkında harika bilgiler bulabilirsiniz.
• Anneler Günü'nün tarihini düşünün. Bu günün büyüleyici bir tarihi var. Ev yapımı kartlar hazırlamamızdan ve anneme tatlı bir kahvaltı hazırlamamızdan çok önce, gün bir kadının annesini onurlandırmaya olan sarsılmaz bağlılığının yanı sıra savunuculuk, barış ve adaleti temsil ediyordu. Hatta bir organizasyon günü orijinal anlamına döndürmek için kampanya yürütüyor.
• Kendinizi daha iyi bir vücut imajına "dileyeceksiniz". Yeme bozukluğu uzmanları Michael Levine, Ph.D ve Linda Smolak, Ph.D, vücut imajınızı iyileştirmek için değerli bir “İrade Güçleri” listesi oluşturdu. Bazı örnekler: “İnsanları söyledikleri, hissettikleri ve yaptıkları için ciddiye almaya çalışacağım. Ne kadar ince ya da 'iyi bir araya getirilmiş' göründükleri için değil ”ve“ Vücuduma saygı ve nezaketle davranacağım. Onu besleyeceğim, aktif tutacağım ve ihtiyaçlarını dinleyeceğim. Beni hayallerime taşıyacak aracın bedenim olduğunu hatırlayacağım! " Tüm listeyi buradan indirin ve biri annem, diğeri kendiniz için olmak üzere ikisini yazdırın.

Ve kutlayın! Annenizi ve hayatınızdaki diğer özel kadınları kutlayın. Ve kendi harika niteliklerinizi kutlayın, bunlardan bazıları için muhtemelen annenize teşekkür etmelisiniz.

Anneler günün kutlu olsun!