DEHB'li Partneriniz Dinlemediğinde
Bu evrensel bir gerçek olsa da, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olanlar için iletişim bazen samimiyet için daha büyük bir engel olabilir. Sadece DEHB olan kişi için değil, asla duyulmadığını hisseden partner için.
Bir partnerin DEHB olduğu son 13 yılda danışman çiftlere çok sayıda şikayet duydum. Partnerleri DEHB olan bireyler arasında zorlukların çoğu oldukça yaygındır, ancak defalarca duyduğum en büyük şikayet "DEHB partnerim beni dinlemiyor gibi görünüyor."
İyi iletişim, muhtemelen sağlıklı ve gelişen bir ilişki oluşturan en önemli unsurdur. Bir ilişkideki partnerlerden biri kendisinin duyulmadığını hissettiğinde, her türlü kızgınlık ve öfke gelişebilir. Çoğunlukla, DEHB olmayan eş, DEHB'li partneri dışarıda görünebileceği, onlara "sözde hizmet" gösterebileceği veya hiç yanıt vermeyeceği için kendisini umursamaz veya hatta saygısız hisseder.
YourTango'dan daha fazlası: Etkili İletişimin 1 Numaralı Anahtarı
Partnerlerinin DEHB'nin dikkatini verme yeteneklerini nasıl etkilediğinin farkındaysa (ve çoğu öyledir) bunu nesneleştirebilir ve hatta anlayabilir, ancak günün sonunda yine de çözemezler. sorun. Bu çiftlerin çoğu teşhis aşamasından, eğitim aşamasından ve ilaç aşamasından geçmiştir ve iletişimle ilgili hala aynı sorunlar devam etmektedir. Beni görmeye geldiklerinde, bu çiftlerin çoğu umutsuz, bitkin, sinirli, hırpalanmış, yanlış anlaşılmış ve kızgın hissediyor. Sadece daha iyi hale getirecek çözümler istiyorlar ya da çıkmak istiyorlar.
Eski davranış kalıplarını yeniden öğrenmek zor olsa da, her iki tarafın da değişiklik yapmaya istekli olması ve bunu bir öncelik olarak görmesi durumunda iletişimin büyük ölçüde gelişebileceğini söylemek için buradayım. Bu gayretle, iletişimi ilerletmek için dikkate alınması gereken en önemli alanları özetledim.
DEHB İlacını Kullanma
İlaç herkes için uygun olmasa da, DEHB olanların yaklaşık yüzde 80'i için ilaçların, özellikle dikkat dağınıklığı alanında, DEHB semptomlarını hafifletmede en önemli tek tedavi olduğunu biliyoruz. Bazıları için ilaç tedavisi, kişinin genel olarak hayatının yanı sıra bir sohbette var olma becerisinde büyük bir fark anlamına gelebilir.
Partnerinize DEHB teşhisi konmuşsa ve ilaç kullanmıyorsa, bu tartışmaya değer bir husustur. Partneriniz halihazırda ilaç kullanıyorsa, ciddi bir konu hakkında konuşmak istediğinizde, ilacın hala etkili olduğundan ve geçmediğinden (günün sonunda olduğu gibi) emin olmak iyi bir fikir olacaktır.
Partnerinizin Dikkatini Çekin
Partnerinize tartışmak istediğiniz önemli bir şey olduğunu söylediğinizden emin olun ve konuşmaya zaman ayırabileceği bir zaman bulun. Partneriniz randevu için kapıdan kaçarken veya sınırlı bir zamanı varken bunu yerine oturtmaya çalışmayın. Partnerinize, onlarla bir şeyi tartışmak için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu bildirin, onlara birkaç dakika dikkatlerini vermeyi isteyip istemediklerini sorun ya da belki konuşmak istediğinizi bilmelerini sağlayacak şekilde onlara jest yapabilirsiniz.
YourTango'dan daha fazlası: Çift Danışmanlığına İhtiyacınız Var mı? Nasıl Anlaşılır
Partnerinize İletişimi Yazın
Bazı durumlarda, partnerinize bir mektup veya e-posta yazmak isteyebilirsiniz, böylece onu okuyacak, işleyecek ve herhangi bir baskı olmadan nasıl yanıt vermek istediklerini düşünecek zamanları olabilir. Bunu yalnızca oldukça açık ve çok fazla olası yanlış yorumlama içermeyen belirli koşullarda yapardım. Çoğu iletişim doğası gereği sözlü değildir, bu nedenle yazarken diğer kişinin ses tonunu duymadığını veya beden dilinizi görmediğini unutmayın. Bu, iletişimsizliğe yol açabilir, bu nedenle yazılı iletişimi ne zaman ve nasıl kullanmayı seçtiğinize dikkat edin.
DEHB Partner için
Partnerinizin İletişimini Önemli Olarak Düşünün.
Partnerinizin muhtemelen aylarca veya yıllarca incinmiş veya hüsrana uğramış hissettiğini unutmayın çünkü konuşmak istediğinizde onlara dikkatinizi vermemeye dair uzun bir geçmişiniz var. Söyleyecekleri şeyle ilgilenmediğinizi veya onlara bir ortak olarak değer vermediğinizi düşünmüş olabilir. Bu nedenle şunları yapmalısınız:
- Partneriniz sizinle konuşurken dikkat etmenin önemini anlamak için ekstra çaba gösterin. Bu, o anda dahil olabileceğiniz bazı aktiviteleri bir kenara bırakmanız veya hatta herhangi bir dikkat dağıtıcı olmaması için ona biraz yalnız zaman ayırmanız gerektiği anlamına gelebilir.
- Anlamak için dinleyin. Cevap vermeden önce söylediklerini tamamen bitirmesini bekleyin. Yanlış veya doğru olma pozisyonunu almaktansa önce anlamayı dinleyin. Söylenenleri işlemek için biraz zamana ihtiyacınız varsa, isteyin. Ancak eşinize bir yanıtla geri döndüğünüzden emin olun. Onları sadece sallanarak bırakmayın.
- Düşünceleri not almak için bir not defteri kullanın. Partneriniz konuşurken sözünü kesmek yerine, cevap verirken unutmak istemediğiniz bir şeyi size hatırlatması için bir veya iki kelimeyi not almak isteyebilirsiniz. Ancak kendinize bir not yazarken konuşmanın özünü kaybetmemeye dikkat edin. Veya partnerinize not almanız için bir dakika verip vermeyeceğini sorun, böylece dikkatiniz dağılmadan tüm dikkatinizi sohbete çevirebilirsiniz.
- Ayna arkası. Partnerinize cevap vermeden önce, söylediği şeyin anlamını anladığınızdan emin olun. Bunu yapmanın iyi bir yolu, partnerinize söylediklerine inandığınız şeyi geri yansıtmaktır. Yani, "eğer seni doğru anladıysam, bunu ___ söylüyorsun." Söylediği şeyin anlamından emin değilseniz, şimdi açıklama zamanı. Sonra tekrar aynalayın. Partneriniz doğru olduğunu anladığınızı kabul ettiğinde, iletişimin anlamını doğru anladığınızdan emin olarak söylediklerine yanıt verebilirsiniz. Bunu tutarlı bir şekilde yaparsanız, otomatik hale gelir ve her koşulda tüm iletişim becerilerinizi büyük ölçüde geliştirir.
İyi haber şu ki, iyi bir dinleyici olmayı öğrenmek, istek ve arzuya sahip olan herkesin yapabileceği bir şeydir.
Leslie, Güney Florida'da çalışan bütünsel bir terapisttir. Çalışmaları hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz, www.ADDadults.net adresindeki ücretsiz Bültenine kaydolun.
YourTango'nun bu konuk makalesi Leslie Rouder tarafından yazıldı ve şu şekilde çıktı: Yardım! DEHB Partnerim Beni Asla Duymaz
YourTango'dan daha fazla harika içerik:
Mutluluk Olur: Her Gün Mutluluğunuzu Artırmak İçin 20 İpucu
Gününüzü Güzelleştirmek İçin 10 Canlandırıcı Alıntı
