Bir çeşit OKB'ye, Hafıza İstifliğine Sahip Olduğuma İnanıyorum

Hayatım boyunca bazı garip dürtülerim oldu. Kullanmadan önce tuvalet kağıdımın mükemmel bir şekilde katlandığından emin olurdum. Çok batıl inançlarım var ve birisi hakkında uzaktan bile saldırgan bir şey söylersem her zaman tahtaya vurmam veya kendimden defalarca özür dilemem gerekiyor. Bir şeyleri hak ettiğimi asla hissetmiyorum ve başkalarından bana verilen şeyleri (yani bedava yemek, hediye olarak para, bir iyilik) kabul ettiğimde kendimi her zaman kötü hissediyorum. Bence kendi kendine teşhis koyduğum OKB'nin en belirgin semptomu, iyi anılarımı kaybetmemek için her zaman saklamak istememdir. Genelde ÇOK nostaljik ve duygusalımdır ki bu korkunç bir özellik değildir, ancak bu şekilde yaşamanın çoğu zaman hayatım üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bazen, yaşadığım her şeyi gizledikleri umuduyla güzel anılara bakıyorum. Diğer zamanlarda, anılarımı kurtarmam gerektiğine kendimi ikna ederim çünkü etrafımdaki diğer insanlarla paylaşmak için geriye dönüp bakacak iyi bir şeyim olduğundan emin olmak istiyorum. Sık sık tekrar güzel anılar yapmayacağımdan ve sahip olduğum tüm güzel anıların korunması gerektiğinden endişe duyuyorum. Anıların kırılgan nesneler gibi korunması ve sürdürülmesi gerektiğini hissediyorum. Tam zamanlı jimnastik yapıyorum ve becerileri geçmişte yaptığım gibi tekrarlayamazsam sık sık üzülüyorum. Kendimi daha iyi hissetmemi sağlayacak umuduyla her zaman güzel anıları tekrar etmeye çalışıyorum. Bir hafıza istifçisi gibi mi konuşuyorum?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-08-9 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Hafıza biriktirme, akıl sağlığı bozukluklarını teşhis etmek için profesyoneller tarafından kullanılan Ruh Sağlığı Bozuklukları Teşhis ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM) bulunabilecek bir terim değildir. Bellek istifleme hakkındaki bilgilerin çoğu, bloglardan veya diğer resmi olmayan kaynaklardan geliyor gibi görünüyor. OKB'si olan kişiler arasında, belirli özel veya önemli anıları zihinsel olarak saklamaya çalıştıkları belirli bir zihinsel zorlama türünü tanımlamak için gayri resmi olarak kullanılan bir terim olabilir. Bu anıları çok özel bir şekilde, tam olarak nasıl meydana geldiklerini saklamaya odaklanmış görünüyorlar. Belki de başarmaya çalıştıkları şey "mükemmel bir anı" dır.

Hafıza istiflemeyle ilgili sorun, mükemmel hafıza diye bir şeyin olmamasıdır. Araştırmalar, sürekli olarak, anılarımızın inandığımız kadar yanılmaz olmadığını gösteriyor. Aslında psikolojide "unutma eğrisi" adı verilen bir fenomen vardır. Bu fikir 100 yıldan fazla bir süredir ortalıkta dolaşıyor ve esasen insanların hafızanın sinapslarımıza kodlanmasından bir saat sonra bilgilerin yaklaşık% 50'sini alamadıklarını söylüyor. Başka bir deyişle, insanlar özellikle zamanla ayrıntıları unutmakta hızlıdır. Stres ve endişe anıları daha da aşındırır. Bu, temelde hafızanın bir video kaydına benzediğine inanan halkın algısına aykırıdır. Kesinlikle değil.

Kusursuz anılara sahip olmaya çalışan herkes, insan hafızasının sınırlamaları yüzünden hayal kırıklığına uğrayacaktır. Bu imkansız bir görev.

Tanımladığınız semptomlar obsesif kompulsif bozuklukla (OKB) uyumlu görünüyor. Açıkçası, İnternet üzerinden kısa bir mektuba dayanarak kimseyi teşhis edemiyorum ve bu nedenle OKB'niz olup olmadığını belirlemek için yüz yüze bir uzmana danışmanızı tavsiye ederim. En önemlisi, bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmek tedaviye başlamanızı sağlayacaktır. Tanımladığınız tüm semptomlar dikkat dağıtıcıdır ve hayatınızdan uzaklaştırır. Yapabileceklerinizi ve sahip olduğunuz zevki sınırlarlar. Neyse ki, OKB için iyi tedaviler var.

Mektubunuzun bir diğer unsuru da mükemmeliyetçilik fikri. Mükemmeliyetçilik genellikle OKB ile birlikte ortaya çıkar. Esasen, standartların karşılanmaması durumunda, bir bireyin hayatında önemli sıkıntılara veya bozulmaya neden olacak kadar aşırı yüksek standartları tutma eğilimidir. OKB bağlamında yapılan araştırmalar, bazı kişilerin her soruna mükemmel bir çözüm olduğu ve her şeyi yapmanın tek yolunun bunu mükemmel yapmak ve hata yapmamak olduğu görüşüne sahip olduklarını göstermektedir. OKB'si olan kişinin aklındaki küçük hatalar bile ciddi sonuçlar doğuracak ve kabul edilemez.

Bu tür bir düşünme, gerçekliğe dayanmadığı için sorunludur. Herkes hata yapar. Ünlü sözün dediği gibi "Hata yapmak insandır ..." İnsanlığın doğası budur. Amaç asla hata yapmamak olmalıdır. Çok daha gerçekçi bir hedef, hataların yapılacağına dair gerçek bir olasılık sağlarken, olabildiğince az hata yapmaya çalışmaktır. Gerçekliğe odaklanarak ve eleştirel bir düşünür haline gelerek yaptığınız hataların sayısını azaltabilirsiniz.

Bilişsel davranışçı terapi özellikle OKB için etkilidir. Doğru yardım ve tedaviye bağlılık ile bu sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Sorunuz için teşekkür ederim ve lütfen dikkatli olun.

Dr. Kristina Randle