Sınırlarla İlgili En Büyük 5 Efsane
Yine de kişisel sınırlar koymak söz konusu olduğunda, pek çok efsane vardır. Yanlışlıkla, sınırlar yaratmaktan gerçek sevgiye kadar her şeyin sınırsız olduğunu varsayıyoruz.
Aşağıda uzmanlar, sınırlarla ilgili en büyük mitlerin ardındaki gerçekleri ortaya koyuyor.
1. Efsane: Sınırlar insanları uzaklaştırır.
Gerçek: Bir ilişki uzmanı ve kitabının yazarı olan LCSW Julie de Azevedo Hanks'e göre sınırlar aslında yakın ilişkiler için çok önemlidir.Tükenmişlik Tedavisi: Bunalmış Kadınlar İçin Duygusal Bir Hayatta Kalma Rehberi. "Sınırlar, kendinizi diğerlerinden ayırmanıza yardımcı olur ve ironik bir şekilde, bu da başkalarına daha yakın olmayı seçmenize olanak tanır."
Kendilerini sağlıklı bir şekilde farklılaştıran bireylerin, etrafındakilerden farklı olduklarını anladıklarını belirten Amerikalı psikiyatrist Murray Bowen'den alıntı yaptı. Başka bir deyişle, Hanks, "kendi duyguları, düşünceleri, ihtiyaçları ve deneyimleri var" dedi. Ve benlik duygularını kaybetmeden başkalarına gerçekten bağlı kalabileceklerini söyledi.
2. Efsane: Aşkın sınırı yoktur.
Gerçek: Kaliforniya, Pasadena'da bir klinik psikolog olan Doktor Ryan Howes, "Pek çok ailede ve arkadaşlık çevrelerinde," Seni seviyorum "ifadesi," İstediğin her şeyi istediğin zaman yapacağım "ile eşdeğerdir," dedi.
Şu örnekleri verdi: birisi öğle yemeği yemek istediği için egzersiz yapmamak; derin sırlarınızı, onları ifşa edebilecek birine ifşa etmek; önemli bir şey için biriktirdiğin para vermek; Birinin sizi taciz etmesine izin vermek çünkü buharı bırakmaları gerekiyor.
"Aşk adına, birçok insan hasara neden olan, kızgınlık yaratan ve sonunda ilişkiyi yok edebilecek taleplere boyun eğiyor."
Bazen en sevecen hareket hayır demektir. Örneğin, çocuğunuzun bütün gün video oynattığını varsayalım. Ondan kıyafetlerini katlamasını istediğinizde, onun yerine yapıp yapamayacağınızı sorar. Howes, "Senin, onun ve ilişkinin hayır demek daha iyi," dedi.
Başka bir örnekte, arkadaşınız sizi bir akşam yemeğine davet ediyor ama siz gerçekten gitmek istemiyorsunuz. Reddetmek ve onu hayal kırıklığına uğratmak, sonra ortaya çıkıp homurdanmak çok daha iyi, dedi.
Ya da uyuşturucu bağımlısı olan, rehabilitasyona gitmeyi reddeden ve davranışını sürdürürken sizinle birlikte yaşamak isteyen bir kardeşinizle daha ciddi bir sorununuz olabilir.
"Sınırları korumak, hayır demek ve onu sokakta yaşamak yerine rehabilitasyon tercihi yapmakla bırakmak daha sevgi dolu. Bu, en zor haliyle çetin sevgidir, ancak genel olarak daha sağlıklı bir seçimdir. "
3. Efsane: Sınırlar bencildir.
Gerçek: In Therapy bloğunun yazarı Howes, "Enerjiniz tükendiğinde, gücendiğinizde ve aşırı bağlı olduğunuzda olduğundan çok daha fazla insana yardım edeceksiniz," dedi.
Evet demek şu anda iyi hissettiriyor. Ama bağlılığını sürdüremediğinde - belki çok zayıfsın - başkalarını hayal kırıklığına uğratacaksın, dedi.
"Hayır demek şu anda hayal kırıklığı yaratabilir, ancak uzun vadede daha fazla insana daha etkili ve açık bir vicdanla yardım edeceksiniz."
Artı, sınırlar aslında başkaları için faydalıdır. Black, insanlara "kim olduğumuza, bizim için neyin önemli olduğuna ve nasıl çalıştığımıza dair daha net bir anlayış sağlıyor" dedi.
4. Efsane: Sınırlar koymak, kaba olmanızı gerektirir.
Gerçek: Benzer şekilde insanlar sınırları koymayı bir ceza olarak algılarlar. Hanks, bu efsane, zayıf sınırlara sahip insanların, istismar edilmekten veya duyulmamaktan bıkıp aşırı uçlara gitmelerinden kaynaklanıyor olabilir, "duygusal merkezlilik yerine öfke dışında sınırlar koymak" dedi. Psych Central blog Özel Uygulama Araç Kutusu'nu kalemler.
Ancak sınırların yoğun reaksiyon gerektirmediğini söyledi. Hatta bazen en güçlü sınırlar kelimelere bile ihtiyaç duymaz. Bunun yerine, bir durumu terk etmek veya telefonu kapatmak gibi kendi davranışınızı değiştirirsiniz, dedi.
5. Efsane: Sınırlar çok fazla zaman gerektirir.
Gerçek: Aslında tam tersi. Black, sınırları olmayan bir hayatın zamanınızı, enerjinizi ve duygularınızı tükettiğini söyledi. "Bedenlerimiz, ilişkilerimiz, aidiyetlerimiz, duygularımız, inançlarımız [ve] planlarımız etrafında çizdiğimiz çizgiler, yaratmak için burada olduğumuz güzel ve şefkatli hayatları ve dünyayı inşa etmemiz için bize zaman, güvenlik, kaynak ve odak sağlıyor."
Dediği gibi, "Zamanımızı pislikleri temizlemek mi yoksa güçlü hayatlar inşa etmek mi istiyoruz?"
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
