Meşgulken Olumlu Değişiklikler Yapmak
Meşgul olduğumuzda ya da bunalmış hissettiğimizde, neyin gerçekçi olduğunu bilmekte zorlanıyoruz, diyor CPC MS'den Natasha Lindor, müşterilerin iş-yaşam uyumu yaratmalarına yardımcı olan bir koç. Bunun yerine, aşırı uçlara gitme olasılığımız daha yüksek, dedi.
Örneğin, yeni bir işte çalışıyorsunuz ve çok saatler harcıyorsunuz. Paket yemek yemeyi bırakıp evde pişirmeye başlamak istersiniz. “[Y] ou, bu inanılmaz derecede sağlıklı yemekleri pişirmeniz ve kafanızda inşa etmeniz gerektiğini düşünebilir. [Bu] çünkü bunalımın ortasında her şey çok büyük geliyor. "
Ancak, günleriniz uzun olsa da veya çok şey varken bile olumlu değişiklikler yapabilirsiniz. Aşağıda, The AND Factor'ın kurucusu Lindor bazı yararlı fikirleri paylaştı.
Esnek ol
Yapmak istediğiniz değişikliklerin dar ve katı bir görüntüsünü almaktan kaçının. Yani, her gün nasıl görünecekleri konusunda açık ve esnek olun. Değişen koşullara uyum sağlamaya çalışın ve yapabildiğiniz yerlerde olumlu davranışları dahil edin.
Lindor şu örnekleri paylaştı: Amacınız hayatınıza daha fazla hareket katmak. Ama işten sonra spor salonuna gelmedin. Kendini suçlu hissetmek yerine, daha erken iniyorsun. Daha uzun bir yürüyüşe çıkarak, genel olarak daha aktif olma hedefinizi destekleyen bir şey yapmaya devam ediyorsunuz. Başka bir gün besin açısından zengin bir akşam yemeği hazırlarsınız. Yine, "hala vücudunuza bakıyorsunuz ve sağlıklı olması için ona ihtiyacı olanı veriyorsunuz."
Amacınız geri vermek. Ama gönüllü olmaya vaktiniz yok. Esnek kalarak yardım etmenin küçük yollarını bulmaya karar verirsiniz: Bir arkadaşınızı desteklemek için Facebook'ta bir gönderi paylaşırsınız; çalışmak için sürücünüzde zor anlar yaşayan başka bir arkadaşınızı ararsınız; ve karşılaştığınız herkese gülümsersiniz, dedi Lindor.
"Doğru Büyüklükte İşlem Adımları" Atın
Lindor, müşterileriyle "Doğru Ölçekli Eylem Adımlarını" atma konusunda çalışıyor: "sahip oldukları zamanı, enerjiyi ve odaklamayı verebileceklerini yapıyor."
Bir müşteri doğru büyüklükte bir adım attığı her seferinde, "Olumlu Değişim" hesabına para yatırıyor, dedi. "[A] ve en küçük mevduat bile zamanla toplanıyor."
Örneğin, sigarayı bırakmaya çalışıyorsunuz. Lindor, soğuk hindiyi bırakmak yerine bir sonraki sigaraya hayır demeye odaklanın, dedi. "Bir parça sakız çiğniyorsun, biraz su içiyorsun veya bir arkadaşını ara."
Ya da 9'dan 5'e kadar bir işiniz var ama kendi işinizi kurmak istiyorsunuz. Lindor, her hafta geleneksel işlerden ayrılan ve artık kendi işleri olan üç kişiyle konuşmayı taahhüt ediyorsunuz, dedi.
Ya da borçlarınızı ödeyip biriktirmeye başlamak istiyorsunuz. Ne kadar borçlu olduğunuzu belirten bir belge oluşturursunuz. Ayrıca giderlerinizi azaltacağınız veya gelirinizi artıracağınız bir alan seçiyorsunuz, dedi.
"Ben Oluyorum" Oyununu Oynayın
Lindor'a göre bu, zihniyetinizi değiştirmekle ilgili. Kendi kendinize, "_______ olan biri olursam, bu durumu nasıl idare ederim?" Diyorsunuz. Ardından yoğun bir zamanda gezinmek için bir plan oluşturun.
Özbakım uygulayan biri haline geliyorsanız, bunu yoğun bir haftaya nasıl dahil edersiniz? Örneğin, beş dakika meditasyon yapmak veya sabah sayfaları yazmak için erken kalkabilirsiniz. Hafif bir yoga dersi almak için öğle saatinizi kullanabilirsiniz. Bir aile üyesine sorabilir veya Pazar sabahı için bir bakıcı tutabilirsiniz, böylece bir arkadaşınızla kahvaltı ve yürüyüş için buluşabilirsiniz.
Hayatınızın her alanında iddialı biri haline geliyorsanız, farklı durumlarla nasıl başa çıkardınız? Örneğin, isteklere evet demeden (ve daha sonra pişmanlık duymadan) önce herkese şunu söylemeye başlıyorsunuz: "Bana sorduğunuz için teşekkür ederim. Bunun hakkında düşüneceğim ve sana geri döneceğim. " İhtiyaçlarınızı doğrudan sevdiklerinizle paylaşmaya başlıyorsunuz. Örneğin eşinize evi temizlemek için yardıma ihtiyacınız olduğunu söylüyorsunuz. Saat 19: 00'da cihazlarınızı kapatmak gibi sınırlar koymaya başlıyorsunuz. böylece ailenize odaklanabilirsiniz.
Lindor'un dediği gibi, "Başarmak istediğiniz değişim veya hedefin zihniyetine dayalı bir plana sahip olmak, özellikle yoğun zamanlarda başarılı olmanıza yardımcı olacaktır."
Dersi Bulun
Bir şey bugün istediğiniz gibi gitmediyse, kendinizi hırpalamaktan kaçının. Lindor, bunun yerine, "yarın farklı bir yaklaşım benimsemek" dersi olarak onu değerli bilgiler olarak kullanın, dedi. Bu, beklentilerinizi yeniden değerlendirmek, yapılacaklar listenizi azaltmak, belirli görevleri yeniden planlamak veya kişisel bakım rutininize yüksek öncelikli bir toplantı gibi davranmak anlamına gelebilir.
"Değişim yolu uzun vadeli bir oyundur, bir gecede olan bir şey değildir." Küçük başlayın, esnek olun ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı unutmayın.
Ayrıca buradan Lindor'dan iş-yaşam uyumu oluşturmak için ücretsiz bir rehber edinebilirsiniz.
