Meditasyon Artı Aerobik Cinsel Saldırı Kurbanlarını İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
Dergide yayınlanan 100 kadından oluşan yeni bir pilot araştırmaya göre, travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip cinsel saldırı mağdurları, meditasyon ve aerobik egzersiz kombinasyonu ile olumsuz düşünmeyi azaltmayı ve öz-değeri artırmayı öğrenebilirler. Sinirbilimde Sınırlar.
Rutgers Üniversitesi-New Brunswick'teki araştırmacılar, meditasyon ve aerobik egzersiz yoluyla gerçekleştirilen zihinsel ve fiziksel eğitim kombinasyonunun, cinsel şiddet geçmişi olan kadınlarda travma sonrası ve ruminatif düşünceleri önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.
Kadınlar, altı haftalık bir süre boyunca haftada iki kez toplam bir saat meditasyon ve aerobik yaptılar. Her seans 20 dakikalık oturma meditasyonu ile başlamış, ardından 10 dakikalık yavaş yürüme meditasyonu ve 30 dakikalık aerobik egzersiz ile sona ermiştir.
Psikoloji Bölümü ve İşbirlikçi Sinirbilim Merkezi'nde seçkin profesör Dr. Tracey Shors, "Cinsel travma ile akıl hastalığı arasındaki yadsınamaz bağlantıya rağmen, cinsel şiddete maruz kalan kadınlara çok az müdahale yapıldı" dedi. Bilimler.
Shors, "Cinsel şiddete maruz kalan kadınlar ve travma yaşayan insanlar, neler olduğu üzerine kafa yormaya meyillidir - kendilerine bunun neden olduğunu veya farklı bir şey yapıp yapamayacaklarını soruyorlar" dedi. "Bunu ne kadar çok düşünürsen, anıların üzerinden ne kadar çok geçersen o kadar çok anı yaparsın."
Küçük pilot çalışma, 18 ila 32 yaşları arasındaki 100 kadını içeriyor ve kadınların yaklaşık üçte biri cinsel şiddete maruz kalmıştı. MAP Training My Brain adlı klinik müdahalenin altı haftasından sonra bulgular, cinsel şiddet mağdurlarının yaşadığı travma ile ilgili düşüncelerin önemli ölçüde azaldığını gösteriyor.
Çalışma dört gruba ayrıldı: Bir grup meditasyon ve aerobik egzersizi içeren MAP Eğitimi'ni yaptı; ikinci grup sadece meditasyon yaptı; üçüncü grup sadece aerobik egzersiz yaptı; başka bir grup eğitime katılmadı.
Genel olarak bulgular, cinsel şiddete maruz kalan kadınların travma ile ilgili düşüncelerinin meditasyon ve aerobik egzersizin birleşiminden sonra azaldığını, ancak meditasyon veya aerobik egzersizden sonra azalmadığını ortaya koymaktadır. MAP eğitimi, katılan tüm kadınların öz-değer düzeyini de artırdı.
Bulgular, özellikle stresli yaşam olayları hakkındaki olumsuz düşüncelerle ilgili olarak, kadınların cinsel şiddet travmasından kurtulmayı öğrenmelerine özellikle yardımcı olabilecek iki etkinliğin sinerjik bir etkisini ortaya koymaktadır.
Shors, "Bulduğumuz şey, bütünün, parçalarının toplamından daha büyük olduğu" dedi.
Shors, TSSB'nin genellikle savaştan dönen gazilerle ilişkilendirilmesine rağmen, özellikle cinsel saldırıya uğrayan veya şiddet mağduru olan kadınların TSSB teşhisi konma olasılığının daha yüksek olduğunu söyledi.
Bu deneyimleri olan birçok kadın TSSB'ye sahip olmasa da, olanların anısıyla ilgili semptomları hala var. Veriler, MAP Eğitiminin bu konuda yardımcı olabileceğini gösteriyor, diyor Shors.
Shors, "#MeToo hareketi ve diğer platformlar kadınlara cinsel taciz ve saldırı hikayelerini anlatma fırsatı sağladı" dedi. "Ayrıca onlara bu deneyimlerden kurtulmalarına yardımcı olacak yeni yollar sağlamamız da önemli."
"MAP Eğitimi, öğrenmesi kolay, fazla zaman almadığı ve gerçekten işe yaradığı için başkalarının kullanımına sunulmalıdır."
Kaynak: Rutgers Üniversitesi
