Stresli Kadınlarda Daha Az Kaygıya Bağlı Güçlü Başa Çıkma Becerileri

Birleşik Krallık'ta yapılan yeni bir araştırma, güçlü başa çıkma becerilerinin stresli durumlarda anksiyete düzeylerini düşük tutmanın anahtarı olabileceğini buldu.

Bulgular, zayıf başa çıkma becerisine sahip kadınlar arasında, yoksun bir bölgede yaşayanların, daha varlıklı topluluklarda yaşayanlara kıyasla iki kat daha fazla kaygı yaşama olasılığının olduğunu göstermektedir. Öte yandan, yoksun veya varlıklı bir toplulukta yaşamak, güçlü başa çıkma becerilerine sahip kadınların yaşadığı kaygı düzeylerinde çok az fark yaratır.

Çalışma, başa çıkma becerilerinin olumsuz koşullarda kadınlarda anksiyete düzeylerini nasıl etkileyebileceği konusunda şimdiye kadar yapılmış en büyük çalışma. Yakın zamanda Paris'teki Avrupa Nöropsikofarmakoloji Koleji (ECNP) Konferansı'nda sunulan bulgular, kadınlara başa çıkma stratejilerini öğretmenin, yoksunluk içinde yaşamak gibi olumsuz koşullardan kaynaklanan kaygının üstesinden gelmelerine yardımcı olmanın bir yolu olabileceğini öne sürüyor.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan baş araştırmacı Olivia Remes, "Bu tutarlılık duygusuna sahip, iyi başa çıkma becerilerine sahip bireyler, hayatı anlaşılır ve anlamlı görüyorlar" dedi.

Başka bir deyişle, hayatlarını yönetebileceklerini ve hayatlarının kontrolünün ellerinde olduğunu hissediyorlar, hayatta karşılaşılan zorlukların yatırım ve çabaya değer olduğuna inanıyorlar; ve hayatın anlamı ve amacı olduğuna inanırlar. Bunlar öğretilebilecek becerilerdir. "

Cambridge Üniversitesi araştırmacıları, İngiltere'nin Norfolk şehrinde büyük bir kanser araştırmasına katılan 40 yaşın üzerindeki 10.000 kadına anket yaptı. Kadınlar yaşam koşulları, fiziksel sağlık geçmişleri ve zihinsel sağlık sorunları hakkında sağlık ve yaşam tarzı anketlerini tamamladı. Araştırmacılar daha sonra kadınların yoksun bir toplulukta yaşayıp yaşamadıklarını belirlemek için bu bilgiyi 1991 nüfus sayımı verilerine bağladılar.

Ayrıca, Aaron Antonovsky’nin insanların yaşamda nasıl anlam ve amaç bulduğuna dair araştırmasından geliştirilen bir anket kullanarak her bir kişinin tutarlılık duygusunu ölçtüler. 10.000 kadından 261'inin (yüzde 2.6) yaygın anksiyete bozukluğuna sahip olduğunu buldular.

Başa çıkma becerisi olmayan kadınlar arasında, yoksun bir bölgede yaşayanlar, daha varlıklı topluluklarda yaşayanlara göre yaklaşık iki kat daha fazla (yüzde 98) daha fazla kaygı yaşadı. Öte yandan, yoksun veya varlıklı bir toplulukta yaşamak, iyi başa çıkma becerilerine sahip olan kadınların yaşadıkları kaygı düzeylerinde çok az fark yarattı.

Remes, "Genel olarak, iyi başa çıkma becerilerine sahip kişiler, bu tür başa çıkma becerilerine sahip olmayanlara göre daha yüksek yaşam kalitesine ve daha düşük ölüm oranlarına sahip olma eğilimindedir" dedi.

“İyi başa çıkma, sağlığı korumak için önemli bir yaşam kaynağı olabilir. İlk defa, iyi başa çıkma becerilerinin yoksunluğun, genelleşmiş anksiyete bozukluğuna sahip olmak gibi ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini tamponlayabileceğini gösteriyoruz. Ve daha da önemlisi, hayatınızın kontrolünü elinizde tuttuğunuzu hissetmek ve hayatta bir amaç bulmak gibi bu beceriler öğretilebilir. "

Pek çok insan yoksunluk içinde yaşıyor ve bunların önemli bir kısmında yaygın anksiyete bozukluğu var. Araştırmacılar ilk kez başa çıkma becerilerinin kaygı düzeylerini önemli ölçüde etkileyebileceğini gösterdiler.

“Anksiyetesi olan birçok kişiye ilaç reçetesi verilir ve kısa vadede yararlı olsa da, uzun vadede daha az etkilidir, maliyeti yüksektir ve yan etkileri olabilir. Bu nedenle araştırmacılar, kaygıyı azaltmanın bir yolu olarak artık başa çıkma mekanizmalarına yöneliyorlar. Bu, özellikle yaygın olarak reçete edilen tedavileri takiben anksiyete belirtilerinde herhangi bir iyileşme yaşamayan kişiler için önemlidir ”dedi Remes.

Kaynak: Avrupa Nöropsikofarmakoloji Koleji