Potansiyel Olarak Öfke ve Strese Bağlı Olması Nedeniyle Şiddetli Dürtülerle Mücadele

Son zamanlarda sevdiklerimi incitme dürtüsü ile çok mücadele ediyorum. Çok yaygın değiller ve sadece stresli olduğumda veya kızdığımda gerçekten ortaya çıkıyorlar. Bunun normal göründüğünü biliyorum ama son zamanlarda yaşanan bir olay beni aksi yönde düşünmeye sevk etti. Bugün oldu ve olan şey, zaten çok stresli bir gün geçirmiştim ve köpeğim ayağımın üzerine zıplamaya başladığında yemek yerken, pençeleri ne kadar uzun olduğu için acı çekiyordu. Bu beni gerçekten üzdü ve ona vurmazken ya da bağırmazken, birdenbire boynunu tutup sıkmak için bu yoğun dürtü hissettim. Orada durmasını dilerdim ama bu dürtüyle devam ettim. Onu incitmek ya da öldürmek arzusuyla yapmadım, sadece tüm bu yoğun duygular yok olana kadar sıkıştırmak istedim. İlk başta çok fazla sıkıştırmadım ama duygularımın yoğunluğu arttıkça baskı da arttı. Neyse ki, onu gerçekten boğacak kadar değildi ve dürüst olmak gerekirse, umurunda bile görünmüyordu, ama daha sert ve daha sert sıkıştırabilirmişim gibi hissettim. Hemen korkunç hissettim ve az önce olanlara ağladım. Suçluluk ve pişmanlık yoğundu. O anda bir parçamın köpeğimi öldürebileceğini hissettim. O an bile istemedim ama kafamdaki bir şey beni derinden, âdet gidene kadar sıkmaya zorladı. Muhtemelen zihinsel sağlığımın ve yaşam durumumun oldukça kötü olduğunu belirtmeye değer. Ama bu dürtüleri ilk kez hissetmiyorum, ancak ilk kez bu dürtülere karşı harekete geçiyorum. Köpeğimi seviyorum ve kendimi çok kötü hissediyorum. Canavar gibi hissediyorum. Ne zaman yoğun bir öfke duysam her zaman bir şeyi sıkıştırmam gerektiğini hissettiğimi söyleyeceğim. Bilmiyorum, sadece çok korkuyorum ve kafam karıştı. Ben canavar mıyım?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-10-21'de yanıtlanmıştır.

A.

Nüfusun belirli bir yüzdesinin şiddetli dürtüler yaşayan ancak kasıtlı olarak bir hayvanı incitmenin strese asla "normal" bir tepki olmaması anlamında normal olabilir. Uyumsuz bir tepkidir. Uyumsuz derken, size yardımcı olmadığını, durumunuzu iyileştirmediğini veya canınızı yaktığını kastediyorum. İnsanlar bazen uygun şekilde yanıt verme becerisine sahip olmadıklarında bu tür yanıtları geliştirirler. Güçlü duygularla nasıl başa çıkacaklarını asla öğrenmemiş olabilirler. Daha iyi bir yol bilselerdi, muhtemelen farklı davranacaklardı.

Bunu potansiyel olarak güçlü duygulara sağlıklı tepkiler vermemenizin bir problemi olarak görüyorum. Yine de, küçük bir miktardaki bilgiye dayalı olarak en iyi eğitimli tahminim bu. Neden bu şekilde cevap verdiğiniz konusunda daha somut bir anlayışa sahip olmak için sizinle profesyonel bir görüşme yapmam gerekiyor. Profesyonel bir değerlendirme, tepkinizi neyin motive ettiğini açıklamaya yardımcı olacaktır.

İyi haber şu ki, danışmanlık ile güçlü duygulara daha uygun yanıtlar geliştirebilirsiniz. İnsanlara genellikle bu tür becerilerin öğretilmesi gerekir. Eksik olduklarında, insanlar aşırı yeme, şiddet, kendine zarar verme, uyuşturucu, alkol vb. Gibi olumsuz tepkilere başvururlar. Danışmanlık bu soruna ideal çözümdür.

Yaptığın şey için gerçekten üzülüyorsan, bunun bir daha olmamasını sağlamak için ne gerekiyorsa yapmalısın. Nasıl tepki vereceğiniz, pişman olup olmadığınızı gösterecektir. 'da bize yazmanız doğru yönde atılmış bir adımdır. Bir sonraki adımınız, nitelikli bir profesyonelden tedavi almayı içermelidir. Belirtilerinizin doğasına ve davranışınız üzerindeki kontrol düzeyinize bağlı olarak, ilaç tedavisi de önerilebilir.

Telefonla birden fazla terapiste danışmanızı tavsiye ederim. Bu konuları tartışın ve size nasıl yardımcı olabileceklerini sorun. En rahat hissettiğin kişiyi seç. Endişelerinizi açıklamak için mektubunuzu bir rehber olarak kullanın. Bir terapist, mektubunuzun içeriği karşısında şok olmayacak veya sizi bir "canavar" olarak görmeyecektir. Bir "canavar" pişmanlık duymazdı ve aktif olarak bu tür şeylerin bir daha asla olmamasını sağlamaya çalışırdı. Bir "canavar" asla bir köpeği veya bir başkasını incitmeyi umursamazdı. Yardım aramanız şüphesiz söylediğiniz kadar üzgün olduğunuzu kanıtlayacaktır.

Doğru terapisti bulduğunuzda, olabildiğince dürüst olun. Ne kadar çok bilirlerse, size o kadar çok yardımcı olabilirler. Stresli durumlara daha iyi yanıtlar geliştirmenize yardımcı olurlar. Öğrenmesi önemli bir beceridir. Her zaman ortaya çıkan birçok sorun vardır ve zorlu yaşam koşullarına yanıt vermek için doğru becerilere sahip olmanız gerekir. İyi şanslar dilerim. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle