Uzun Vadeli Hedeflere Ulaşmak İçin En İyisi Olarak Görülen Kademeli Kilo Verme

Araştırmacılar, konu kilo vermeyince, yavaş yavaş ve tutarlı bir şekilde kilo vermenin en iyisi olduğunu bulmuşlardır.

İki yıl boyunca 183 katılımcının katıldığı bir çalışmada, araştırmacılar, bir davranışsal kilo verme programının ilk birkaç haftasında en aşırı kilo dalgalanmaları yaşayan katılımcıların, bir her hafta tutarlı sayıda pound.

Doktora sonrası araştırmacı olan baş yazar Emily Feig, "Kilo kontrol programında erken dönemde gıda alımı ve kilo kaybıyla ilgili istikrarlı, tekrarlanabilir davranışlar geliştirmek, uzun vadede değişiklikleri sürdürmek için gerçekten önemli görünüyor" dedi. Drexel Üniversitesi'nde mezun olan Massachusetts General Hospital.

Araştırmacılar, bazı insanları kilo verme programlarında neyin daha az başarılı kıldığını öğrenmek ve ardından gelecekte tedavi sonuçlarını iyileştirebilecek öngörücüler belirlemekle ilgileniyorlardı.

Bunu öğrenmek için, aşırı kilolu veya obez bireyleri, kendi kendini izleme, kalori izleme ve fiziksel aktiviteyi arttırma gibi davranışsal hedeflerin yanı sıra öğün yerine geçenleri kullanan bir yıllık kilo verme programına kaydettirdiler.

Katılımcılar tartıldıkları haftalık tedavi gruplarına katıldılar ve programın başlangıcından iki yıl sonra son bir tartı için geri döndüler. Katılımcılar ayrıca yiyecekle ilgili davranışları ve istek, duygusal yeme, aşırı yeme ve alımın düzenlenmesinde güven gibi tutumları rapor ettiler.

Çalışma sonuçları dergide görünürObezite.

Araştırmacılar, kilo verme tedavisinin ilk altı ve 12 haftasında daha yüksek kilo değişkenliğinin, 12 ve 24 ayda daha kötü, uzun vadeli kilo kontrolünü öngördüğünü buldular.

Örneğin, bir hafta dört kilo kaybeden, iki kilo geri kazanan ve sonra birini kaybeden biri, üç hafta boyunca her hafta sürekli olarak bir kilo kaybeden birine göre daha kötü olma eğilimindeydi.

İlginç bir şekilde, çalışmanın başlangıcında daha düşük duygusal yeme, aşırı yeme ve yemekle meşgul olma bildiren bireyler, daha yüksek kilo değişkenliği ve genel olarak daha az kilo kaybı gösterdi.

Bu, gıda ile ilişkiler veya yiyeceklere yönelik davranışlardan ziyade ilk kilo değişikliğinin, kilo verme ve sürdürmede kimin başarılı olacağını tahmin etmede çok daha önemli olduğunu göstermektedir.

Tam olarak neden bazı insanların diğerlerinden daha fazla ağırlık değişkenliğine sahip olduğu, araştırmacıların gelecekteki çalışmalarda araştırmakla ilgilendikleri bir sorudur.

Baş araştırmacı Michael Lowe, bu durumda korelasyon ve nedenselliği eşitleme konusunda tereddütlü olsa da, çalışmanın kilo verme hedeflerine bağlı kalmak için potansiyel bir yöntemi aydınlattığını söylüyor.

"Her hafta bir kilonun dörtte üçünü sürekli olarak kaybetmek anlamına gelse bile, haftayı ve haftayı koruyabileceğiniz bir kilo verme planına yerleşin," dedi.

Uzmanlar, gelecekteki çalışmaların benzer bulguları varsa, kilo değişkenliğini ölçmenin, anlamlı ve sürdürülebilir kilo kaybı sağlama olasılığı daha düşük olan bireyleri belirlemenin bir yolu olabileceğini söylüyorlar.

Bu kişiler daha sonra tutarlılığa odaklanan daha güçlü, daha özel bir programdan yararlanabilir.

Kaynak: Drexel Üniversitesi