Gebelikte Balık Yemek Kaygıyı Azaltmaya Bağlı

Yeni bir araştırmaya göre, deniz ürünlerini hiç yemeyen anne adaylarının, sık sık yiyen kadınlara göre daha yüksek düzeyde kaygı yaşama olasılığı daha yüksek.

Dergide yayınlanan bulgular Plos ONE, asla deniz ürünü yemeyen anne adaylarının yiyenlere göre yüksek kaygıya sahip olma ihtimalinin yüzde 53 daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, 9.500 kadına diyetleri hakkında anket yaptı; gebeliğin 32. haftasında anksiyete ölçümleri yapıldı.

Araştırmacılar ayrıca vejeteryanların, et ve balık bakımından zengin bir diyet tüketen kadınlardan yüzde 25 daha fazla anksiyeteye sahip olduklarını buldular.

Ayrıca, diyetlerinde sağlık bilincine sahip kadınlar, sağlıksız beslenme alışkanlıkları olanlara göre yüzde 23 daha düşük risk altındaydı.

Pek çok kadın hamilelik sırasında stres yaşasa da, yüksek düzeyde kaygı, uzun vadeli sağlıkları üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir ve bebeklerinin erken ve düşük kiloda doğma riskini artırabilir.

Çalışma, vejeteryan beslenmesinde et ve balık eksikliğinin, bu süre zarfında beslenme ihtiyaçlarının artması nedeniyle hamilelik sırasında kaygı olasılığını artırabileceğini öne sürüyor.

Bristol Üniversitesi ve Rio de Janeiro Federal Üniversitesi'nden araştırmacılar, haftada iki porsiyon beyaz balık ve bir yağlı balık, riski önemli ölçüde azaltmak için yeterli olacaktır.

Ulusal Sağlık Hizmeti yönergeleri, hamile kadınların köpekbalığı ve kılıç balığı gibi belirli balık türlerinden kaçınmalarını ve bebeklerin gelişimine zarar verebilecek yüksek cıva seviyeleri içerdikleri için haftada en fazla dört kutu ton balığı yemelerini önermektedir.

Ayrıca hamile kadınların, levrek dahil bazı yağlı olmayan balıkların yanı sıra haftada iki porsiyondan fazla somon veya uskumru gibi yağlı balık yemeleri önerilmektedir, ancak morina balığı gibi diğer beyaz balık türlerini sınırlamaya gerek yoktur. ve pisi.

Raporun kıdemli yazarı Drl Juliana Vaz, "Sağlıklı bir hamilelik için kadınların hamilelik için özel bir şey değil, sağlıklı bir diyet izlemesi gerekiyor" dedi.

"Tam tahıllar, sebzeler, salata, meyve, süt ürünleri, et, kümes hayvanları, bakliyat ve balık dahil - somon, sardalya veya ton balığı gibi en az bir yağlı balık içeren haftada üç porsiyon içeren bir diyet anlamına gelir."

Raporun yazarlarından Ph.D. Pauline Emmett, "Balıkla olan bu ilişkinin, balığın omega-3 yağ asidi içeriğinden kaynaklandığı mümkündür, ancak kanıtlanmamıştır."

"Bazı vejeteryanlar zaman zaman balık yemekten mutlu oluyorlar ve özellikle balıktaki hangi içeriğin en etkili olduğundan emin olmadığımız için bunu teşvik ediyoruz."

Kaynak: Plos ONE