Yaşlılıkta Daha İyi Hafızaya Bağlı Gençlikte ve Orta Çağda İyi Uyku
Çekici yeni araştırmalar, orta yaşta yeterli miktarda uyku almanın 30 yıl sonra zihinsel işlevlerin sürdürülmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Araştırmacılar, genç ve orta yaşlı insanlarda uygun miktarda uyku almanın hafızaya ve öğrenmeye yardımcı olduğunu biliyorlar. Ayrıca, bir kişi yaşlanıp yedinci, sekizinci ve dokuzuncu on yıllarına girdikçe, o kadar da uyumaz ve uyku artık belleğe çok fazla bağlı değildir.
Baylor Üniversitesi Uyku Nörobilim ve Biliş Laboratuvarı direktörü Ph.D. Michael K. Scullin, 50 yıllık uyku araştırmalarını gözden geçirdi ve bazı ilginç bulgular keşfetti.
"Orta yaşta iyi uyumanın 28 yıl sonra daha iyi zihinsel işleyişi öngördüğünü gösteren araştırmalarla karşılaştık." Bu nedenle, uykuyu yaşamın erken döneminde iyileştirmek, hafıza ve düşüncede yaşa bağlı değişiklikleri geciktirebilir, hatta tersine çevirebilir.
Scullin, "Daha sonra telafi etmeye çalışmak yerine peşin yatırım yapmak arasındaki fark," dedi.Dergide "Uyku, Biliş ve Normal Yaşlanma: Yarım Yüzyıllık Multidisipliner Araştırmanın Bütünleştirilmesi" başlıklı makale yayınlandı. Psikolojik Bilimler Üzerine Perspektifler.
Scullin, genç yetişkinler için sağlıklı bir gece uykusunun faydalarının çok çeşitli ve açık olduğunu belirtiyor. Bir örnek, "yavaş- (beyin)-dalga uykusu" olarak adlandırılan belirli bir tür "derin uyku", bir günlük deneyimlerden parçalar alarak, onları tekrarlayarak ve daha iyi hatırlamak için onları güçlendirerek hafızaya yardımcı olur.
İnsanlar orta yaşa geldiklerinde, öğleden sonra uykusu gibi gün içinde daha fazla uyumak da insanların hafızasına yardımcı olur ve gece uykusundan mahrum kalmadıkları sürece, hafızanın azalmasına karşı koruma sağlar.
Scullin, "Ancak yaşlandıkça, insanlar geceleri daha fazla uyanıyor ve daha az derin uykuya sahip oluyor ve rüya uykusu görüyor - her ikisi de genel beyin işleyişi için önemli" dedi.
Araştırmacıların kapsamlı incelemesi, uyku ve zihinsel işleyişi ölçen yaklaşık 200'den fazla çalışmayı içeren, 1967 kadar uzun bir süre önce yapılan çalışmalarla başladı. 18-29 yaşları arasındaki katılımcılar genç olarak kategorize edildi; 30 ila 60 yaşları arasında orta yaşlı; ve 60 yaşından büyük.
Katılımcılara genellikle kaç saat uyudukları, uyumaları ne kadar sürdüğü, gecenin ortasında ne sıklıkla uyandıkları ve gün içinde ne kadar uykulu hissettikleri soruldu.
Araştırma ayrıca uyku yoksunluğu, şekerleme ve uyku ilaçları gibi uyku müdahalesi ile ilgili sayısız beyin dalgası çalışmasının ve deneylerinin sonuçlarını da ilişkilendirdi.
Scullin, bir kişi 85 yıl yaşarsa, yaklaşık 250.000 saat uyuyabileceğini, bu da 10.000 tam günden fazla olduğunu belirtti.
"İnsanlar bazen uykuyu 'kayıp' zaman olarak küçümsüyorlar," dedi.
Ancak uyku ve hafıza arasındaki bağlantı yaşla birlikte azalsa bile, "iyi uyumak yine de daha iyi zihinsel sağlık, daha iyi kardiyovasküler sağlık ve daha az sayıda, daha az şiddetli bozukluk ve birçok türde hastalıkla bağlantılıdır."
Kaynak: Baylor Üniversitesi / EurekAlert
