Bipolar Kurtarma Kılavuzları

Bipolar bozukluk üzerine ücretsiz olarak temin edilebilen iki yayın, etkilenen insanlar için sağlık bilgileriyle doludur ve her ikisi de okuma ve tartışma için aile üyelerine iletmek için süperdir.

Bipolar Bozukluk: Bipolar Duygusal Bozukluklar Teşkilatından (Bipolar Bozukluklar) İyileştirme Rehberi (OBAD), hastalıklarının temellerini daha iyi anlamak ve onunla daha etkili yaşamak isteyenler için yazılmıştır. Bipolar bozuklukların tedavisi olmamasına rağmen, semptomları önlemeyi ve en aza indirmeyi öğrenme ve duygudurum, kariyer ve sosyal yaşam üzerindeki etkileriyle başarılı bir şekilde başa çıkma anlamında iyileşme mümkündür.

Şiddetli akıl hastalığında iyileşme kavramı, tekrarlayan dönemler olacağını kabul eder, ancak işleri genel olarak yönetilebilir tutmak için sağlıklı yaşam ve farkındalığı savunur. Bu, 12 aşamalı Adsız Alkolikler modelindeki iyileşme ile aynı tanım değildir - uzman ikili tanı grupları haricinde akıl hastalığı için uygun değildir - ortak kökleri olmasına rağmen ve "nüks önleme" her ikisinde de bir kavramdır. Nüksetmeyi önleme tüm öfke içeren bir etiket cümlesi olsa da, "nüksetme" nin doğru veya adil bir kelime olduğunu düşünmüyorum çünkü bu, vagondan düşmenin aksine hasta olma seçeneğinin olduğunu ima ediyor. Ancak, bu tedavi edilemez beyin hastalığının etkisini stresi önleyerek ve semptomları şiddetlendirmeyerek en aza indirebilecek bir yaşam tarzı sürdürme seçeneği vardır.

Bu iyileşme modelinde, ilaç tedavisi hayati önem taşır (AA'da size psikolojik ilaçlardan uzak durmanızı söyler ve onlara “koltuk değneği” derler) ama aynı zamanda düzenli uyku, stres yönetimi, diyet ve egzersiz ve diğer yaşam tarzı bileşenleri de vardır. Tetikleyicilerinizi izlemek ve bunlardan haberdar olmak (iki kutuplu bozukluğun hiçbir örneği tam olarak aynı değildir), her şeyi gizli tutmaya yardımcı olur ve teorik olarak depresyon ve maninin nüksetmesini önler. Diğer şeylerin yanı sıra, OBAD şunları önerir:

Normal uyku, yorgunluk ve azalan uyarılma ile ortaya çıkar. Aşırı elektriksel dürtüler tetiklenirse, düzensizlik, artan kimyasal salınım ve beyin işleyişinde değişiklik meydana gelir ve bu da uykusuzluğa (uykusuzluk) neden olur. Bipolar Bozuklukta uyku kaybı, bir hipomani atağını veya daha şiddetli maniyi hızlandırabilir veya şiddetlendirebilir. Bazı araştırmacılar, herhangi bir nedenle tek bir gece uykuyu kaybetmenin maniyi tetiklemek için yeterli olabileceğine inanıyor. Manik bir atak olasılığı, çok düzenli günlük rutinleri takip ederek ve aile üyelerini dahil ederek azaltılabilir. Uykunuzu izlemek ve her gece yeterli uykunuzu aldığınızdan emin olmak çok önemlidir. Çoğu birey için bu, yaklaşık altı ila sekiz saat anlamına gelir. Son bulgular 9 ila on saat uykuyu optimal olarak gösteriyor.

Ayrıca, bipolar bozuklukların yardımcı tedavisinde kullanılan çeşitli psikoterapi türlerini de özetlemektedirler. Aileyi izleme döngülerine dahil eden Entegre Aile ve Bireysel Terapiyi (IFIT); Bilişsel Davranışçı Terapinin (CBT) depresyon ve anksiyete ile başa çıkmada, ilişkileri düzeltmek için Aile Odaklı Terapi (FFT) ve psikoeğitimde yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca bipolar bozukluklar için özel olarak tasarlanmış bir tür psikoterapi vardır: Kişilerarası ve Sosyal Ritim Terapisi (IPSRT). İkincisi için eğitilmiş bir terapist bulmada iyi şanslar olsa da.

Manik Depresyonun Gizli Yaşamı, MDF The Bipolar Foundation ile birlikte bir BBC belgeseline (çevrimiçi değil) eşlik eden benzer, ancak daha ince ve belki daha eğlenceli bir kitapçıktır. Aynı zamanda hastalığın yönlerini açıklar ve iyileşme için faydalı ipuçları sunar. Her zamanki gibi, Stephen Fry, Carrie Fisher ve çok ünlü olmayan aktörler dahil olmak üzere iyi yaşayan insanlardan açıklayıcı bir hikaye koleksiyonu var. Sonuç olarak:

Şu anda bipolar bozukluğun bilinen bir tedavisi yoktur. Güçlü bir olasılık, teşhisi konan kişinin, durumun potansiyel olarak yıkıcı doğasıyla mücadele etmek için uzun vadeli ilaçlara ve sürekli desteğe ihtiyaç duymasıdır.Ancak, bu kitapçıktaki pek çok hesabın önerdiği gibi, bozukluğun belirtileriyle ilk kez yüzleştiğiniz hayatınızdaki ürkütücü ve şaşırtıcı dönem - ve beraberinde getirdiği erken umutların ve hırsların zorla terk edilmesi - zamanla çökebilir. daha büyük bir kişisel içgörüyle bilgilendirilen yeni özlemlere ve yaşam tarzlarına. Bu anlayış ve doğru profesyonel destekle, bipolar tanı alan kişiler ve eşleri bipolar bozuklukla iyi yaşayabilir ve yaşayabilir.

Şarkıcı ve yazar Suzy Johnston'un dediği gibi: "Bipolar bozukluğum var ... ama bende yok."

Ücretsiz PDF'ler:
Bipolar Bozukluk: İyileşme Rehberi
Le Trouble Affectif de Bipolaire (Fransızca çevirisi)
Manik Depresyonun Gizli Yaşamı