Yalnız, Utangaç, Arkadaşsız ve Depresif

Ben tek çocuğum ve her zaman içe dönük oldum. Çoğunlukla kendi başıma olmaktan hoşlanıyorum ama bazen gerçekten yalnızlık çekebiliyor. Ortaokul günlerimden beri birkaç ilişki içindeyim ve en son olarak, bir yıllık uzun mesafeli ilişki. O California'da, ben Massachusetts'te yaşıyor. Hayatımızın bu aşamasında, birbirimizden çok uzak olarak, aramızdaki şeylerin yürümeyeceği sonucuna vardık. Gerçekten mesafeden korkuyor ve yakınlarından birinin sürekli olarak bir şeyler yapmasını istiyor ve ben kimim ki ona bunu inkar edeyim? Bencilce olur. Buraya iki kez şahsen tanıştığımızı ve her ziyaretimde uzun zamandır biriyle geçirdiğim en şaşırtıcı 10 gün olduğunu buraya eklemek istiyorum. Aylardır sürekli bilgisayar ve telefon üzerinden konuştuğumuz için onunla ilk tanıştığımda bile utangaçlık yoktu.

Çok yalnızlık hissine kapılıyorum. Üniversite dersleri ya da ailemin diğer üyelerini görmek dışında pek dışarı çıkmam. Dediğim gibi, kendi başıma olmaktan ve kendi başıma bir şeyler yapmaktan zevk alıyorum, ama bazen çok yalnız kalıyor. Bununla birlikte, çok fazla gerçek arkadaşım yok dedi. İnternette şahsen edindiğim arkadaşların en az iki katı kadarını düşünebilirim. Bazen çok yalnız kalabiliyorum. Bence LDR ilişkim, ihtiyacım olan o küçük boşluğu doldurdu. Artık gittiğine göre, birkaç şeyi anlamamı sağladı.

Gelecekteki aşk / arkadaşlık hayatımla ne halt edeceğim? Daha önce hiç tanışmadığım insanların yanında, özellikle kalabalıklarda gerçekten utangaç ve sessizim. Bana herhangi bir ilgi ya da ilgi çeken ilk kıza karşı her zaman hisler alma eğilimindeyim.

Kendimi ikna etmeye çalıştığım biraz fazla kiloluyum (5’9, 190 lb) benlik saygısı / güven / utangaçlık sorunlarına neden oluyor ve bu yüzden internet veya telefon üzerinden tanımadığım insanlarla konuşurken kendimi çok daha rahat hissediyorum. Yine de tek nedenin bu olduğundan emin değilim. Bir parçam forma girmenin yeterli olmayacağından korkuyor. Arkadaş edinmek istiyorum ama zaten utangaç bir içe dönük olmakla nasıl başlayacağımı bilmiyorum. Daha da önemlisi, daha çok bayan arkadaş istiyorum. Bir kadının etrafında yaptığım her şeyin, onunla gelecekte çıkıp çıkamayacağımı belirleyen belirleyici bir faktör olabileceğini düşünmek istemiyorum. Beynimden bu şekilde düşünemiyorum.

Bunun bir yolunun okul etkinliklerine katılmak, bir öğrenci danışmanına katılmak, şehir aktivitelerine vb. Katılmak olduğunu biliyorum. Bu şeyler beni hiç ilgilendirmiyor. Utangaç olmadığımdan değil, öyleyim, ama inanıyorum ki eğer kendimi katılmaya veya sevmediğim bir şeyi yapmaya zorlarsam, o zaman oradaki diğer insanların zevk aldığı ve sevmediğim bir şeyle başlıyorum. Zaten sahip olmadığımız bir şey. Kendimi bu dünyaya taşımak için ne yapacağımdan tam olarak emin değilim. Şu anda işsizim, bir yıldan fazla bir süre önce iyi bir işim vardı. Orada bir kadınla çalışıyordum ve elbette ona da biraz aşık oldum. Neden her zaman konuştuğum herhangi bir kadına aşık oluyorum? Bunun bitmesini istiyorum. Video oyunlarından hoşlanıyorum, Kolejde Oyun Tasarımı okuyorum. Maalesef bu tam olarak en büyük "civciv mıknatıs" etkinliği değil. Bir bilgisayarın önünde kendimi en rahat hissediyorum, duygularımı konuşmak yerine yazarak daha iyi ifade edebileceğimi hissediyorum. Ben sosyal kelebeğin temelde zıttıyım. Kendim olduğum zaman, çok aşina olduğum insanların yanında olduğum kişiden gerçekten zevk alıyorum. Aylardır tanıdığım ve çok konuştuğum insanlar.

Yine burada gerçekten adımlar atmak istiyorum. Bir partinin hayatı olmak istemiyorum çünkü bunun böyle bir insan olduğuna inanmıyorum. Herhangi bir kulübe veya partiye gitmekten hoşlanacağımı sanmıyorum. Bunun içedönük utangaçlığımdan mı yoksa gerçekten ilgilenmediğim bir şeyden mi kaynaklandığına karar veremiyorum. Bunu gerçekten değiştirmek istiyorum ama bununla nasıl baş edeceğimi bilmiyorum.

Lütfen yardım edin, çünkü bu sorunlarla yıllardır uğraşıyorum ve ben zaten 20 yaşındayım. Hayatımın geri kalanında uzun mesafeli ilişkiler kurmak istemiyorum.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Sosyal kaygı nadir değildir. Birçok insan bu sorunla mücadele ediyor. Anksiyete seviyenizin belirli bir duruma uyması önemlidir. Sizin durumunuzda, sosyal kaygı seviyeniz olması gerekenden daha yüksek ve bu nedenle bir sorun yaratıyor.

Durumunuza ilişkin değerlendirmem, sosyal kaygınızla uğraşmaktan kaçındığınızdır. Bahsettiğiniz gibi, internette çok zaman geçiriyorsunuz. İnternette yüz yüze yaptığınızdan çok daha fazla etkileşiminiz var. İnternet, sosyal etkileşimlerden kaçmanın bir yoludur, ancak yetersiz bir ikamedir. İnternet yardımcı oluyor, ancak sosyal etkileşim ihtiyacınızı yeterince karşılamıyor. İnterneti kullanmanın uygun bir yolu, yerel insanları yüz yüze tanışmak ve etkileşimde bulunmaktır.

Utangaçlığınızdan dolayı yüz yüze faaliyetlere katılmak istemediğinizden bahsettiniz. Gerçekten inanmadığınız bir gruba katılmanın sahte olacağından bahsettiniz. Bu tür gruplara veya kulüplere katılmak zorunda değilsiniz. İlgilendiğiniz gruplara veya kulüplere katılabilirsiniz. Önem verdiğiniz amaçlar için gönüllü olabilirsiniz.

Bu konuyla uğraşmamak ve utangaçlığınızı görmezden gelmek daha kolaydır, ancak bu sadece endişenizi artıracaktır. Kendinizi sosyal ortamlara zorlamanızı ve başkalarıyla etkileşimden kaçınmamanızı tavsiye ederim.

Utangaç olduğunuzu ve başkalarıyla etkileşim kurmakta zorluk çektiğinizi anlıyorsunuz. Artık devam eden bu sorunun farkında olduğunuza göre, yüz yüze danışmanlık almalısınız. Size sosyal kaygınızla nasıl başa çıkacağınızı öğretebilecek ve sağlıklı sosyal etkileşim becerileri geliştirmenize yardımcı olabilecek bir terapistin desteğini almanız önemlidir. İnternet danışmanlığı veya İnternet destek gruplarına katılma dahil olmak üzere çevrimiçi yardım almamayı tavsiye ederim. Yüz yüze danışmanlığa yardımcı olabilirler, ancak utangaçlık ve sosyal etkileşim ile ilgili sorunlarınızı azaltmazlar. Terapiye ilgi duyuyorsanız, topluluğunuzdaki bir terapisti bulmak için bu sayfanın üst kısmındaki "yardım bul" sekmesini tıklayın. Lütfen kendine iyi bak. İyi şanslar.

Bu makale, ilk olarak 6 Ekim 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.