Zor Aile Üyeleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Kötü haber şu ki, bu insanlardan tamamen kurtulamazsınız; onlar ailedir. İyi haber şu ki, zor insanlarla baş etmeyi öğrenmek hayatta önemli bir avantajdır ve birçok durumda değerli olabilir. İşte akılda tutulması gereken birkaç nokta.
Onlar kendileridir.
Akrep ve kurbağa hakkındaki efsaneyi hatırlıyor musun? Bir akrep kurbağadan onu nehir boyunca taşımasını ister. Kurbağa ilk başta reddeder, ancak akrep onu sokmayacağına dair güvence verir, bu yüzden kurbağa da kabul eder. Nehrin yarısında akrep kurbağayı sokar ve ikisi de boğulurken kurbağa sorar, "Bunu neden yaptın? Şimdi ikimiz de öleceğiz. "
Ben bir akrepim. Benim doğam bu, ”diye cevaplıyor akrep.
Hikayenin ahlaki, insanlar kendileridir. Örneğin, narsistik kişilik bozukluğu olan birinin empati ve nezaketle hareket etmesini bekleyemezsiniz. Bir akrebin kendine zarar verse bile sokmamasını bekleyemezsiniz.
Zor aile üyeleri, yanıldıklarında kendi kendilerine düşünme ve itiraf etme konusundaki yetersizlikleriyle ünlüdür. Oyunları herkesi suçlamaktır, bu yüzden akıllı bir kurbağa olun. Onlardan yapabileceklerinden fazlasını beklemeyin ve hayal kırıklığına uğramayacak ya da incinmeyeceksiniz.
Seninle alakalı değil.
Ailenizle uğraşırken bu tavsiyeye uymak zordur - her şey kişisel görünür. Ama gerçek şu ki, bu seninle ilgili değil.
The Four Agreements adlı klasiğinde Don Miguel Ruiz şöyle diyor:
Başkalarının yaptığı hiçbir şey senin yüzünden değil. Kendileri yüzünden. Tüm insanlar kendi hayallerinde, kendi akıllarında yaşarlar; yaşadığımız dünyadan tamamen farklı bir dünyadalar.
Diye devam ediyor:
Kişisel olarak hiçbir şeyi almadığınızda size gelen büyük miktarda özgürlük var.
Onu kişisel olarak almama gibi mükemmel sanatta ustalaşmak ömür boyu sürecek bir yolculuktur, ama almaya değer. Kendinize, insanların sizin hakkınızda yaptıklarının ve söylediklerinin, sizin kim olduğunuzun değil, kim olduklarının ürünü olduğunu hatırlatarak başlayın.
Suçluluk tuzağına düşmeyin.
Suçu kullanmak, başka bir bireyi duygularını manipüle ederek kontrol etmeyi amaçlayan bir duygusal istismar biçimidir.
Aile üyelerinin bu kadar iyi yaptığı şey, yaptığınız veya yapmadığınız bir şey için sizi suçlu hissettirmektir. Bunun anlamı, onların istediği bir şeyi yapmazsanız veya aileyi umursamıyorsanız, kötü bir insan olduğunuzdur. Kanmayın. Suçluluk tuzağına düşmüş gibi hissetmeye başladıysanız, onlara sakin bir şekilde duygusal olarak manipüle edilmekten hoşlanmadığınızı ve buna kimsenin göz yummayacağını söyleyin. Manipülatörler kirli oyunlarında kendilerine seslenmekten hoşlanmazlar. Yani şimdi savunmadalar.
Suçluluk yolculuğuna devam ediyorlarsa, bu sefer sizden yapmanızı istediklerini yapamayacağınızı ve kararlarınıza saygı duymak için onlara ihtiyacınız olduğunu yineleyin.
Olumlu olanı arayın.
Bazı nedenlerden dolayı, zor aile üyelerinin davranışlarına, sevdiğimiz ve anlaştığımız kişilerden çok daha fazla dikkat ediyoruz ve sanki bazı insanların bizden neden hoşlanmadığını anlamaya çalışırken dehşet verici bir süre harcıyoruz. muhtemelen tatmin edici olabilecek bir cevap var. Başka bir deyişle, olumlu olanı görmezden gelme ve olumsuz üzerinde durma eğilimindeyiz.
Gerçek şu ki, en olaylı aile toplantıları bile kötü olamaz. Mağdur durumuna düşmek ne kadar cezbedici olsa da, birinin ruh halinizi bozmasına ve ailenizle yaşadığınız tüm olumlu deneyimleri gölgede bırakmasına izin vermeyin. Çekim yasasının belirttiği gibi, "Neye odaklanırsanız odaklanın, hayatınıza çekersiniz." Bu yüzden dikkatinizi güneşli tarafa kaydırın.
Doğrudan, sakin ve iddialı olun.
Zor bir aile üyesiyle yüzleşmeye karar verirseniz, doğrudan ve kendinize karşı dürüst olun. Gerçeklere sadık kalın ve "ben" ifadeleri kullanın (ör. "Sürekli beni böldüğünüzde sözlerimin sizin için önemli olmadığını hissediyorum" veya "Benim adıma kararlarımı verdiğinizde takdir etmiyorum").
Unutmayın: manipülatif insanlar empatileriyle tanınmazlar. Kafanızı karıştırmaya, saldırıya geçmeye veya bir kurban rolünü üstlenmeye çalışacaklar - onlar için ikinci bir cilt gibi tanıdık bir kılık değiştirme. Sakin olun, kibar olun ama iddialı olun. Size zorbalık etmelerine izin vermeyin. Amacınız duygularınız konusunda dürüst olmak ve belirli davranışlara tahammül etmeyeceğinizi açıkça belirtmektir.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
