Neden Kin Tutuyoruz ve Biri Size Karşı Bir Kin Olduğunda Ne Yapmalıyız?
“Büyüyen evim TÜM dramaydı. Ablam, küçük erkek kardeşim ve annem sürekli tartışır ve sonra aylarca olmasa da haftalarca birbirleriyle konuşmazlardı! Sonunda barışacaklardı, ancak birkaç hafta sonra her şey yeniden olacaktı! "
Size yakın birinin size kin beslemesi hayatı perişan edebilir. Öte yandan, kin tutan biriyseniz, hayat daha da sefil olabilir. Çok sayıda çalışma ve rapor, öfkeye tutunmanın duygusal ve fiziksel sağlığımız için kötü olduğunu göstermiştir. Zehirli öfke kalp hastalığına, yüksek tansiyona, madde bağımlılığı bozukluklarına, ilişki kuramama ve sürdürememe, yalnızlık, depresyon ve anksiyeteye sadece birkaç isim vermek gerekirse katkıda bulunur.
Tüm İyi / Tüm Kötü Muamması ve Kin
Birisinin diğerlerinden daha kin besleyici olma olasılığı karmaşık bir konudur. Ancak genel olarak konuşursak, bu davranış, doğuştan gelen kişilik özellikleri, çocuklukta çatışma, acı ve öfke deneyimleri, aile dinamikleri ve durumları ve insanları "tamamen iyi" veya "tamamen kötü" bir şekilde görme eğilimi gibi birçok faktöre dayanmaktadır. davranışlarımızı, duygularımızı ve tepkilerimizi etkiler.
Tüm iyi / tüm kötü düşünceler, insanların ve durumların karmaşıklıklarını ve nüanslarını tanımaz. Öyleyse kin tutma eğilimi olan bir kişi, çatışmadan kendisini inciten kişinin veya öfkenin sorumlu olduğuna dair geniş bir sonuca varması muhtemeldir ve bu da bu kişiyi kin sahibinin bakış açısından tamamen yanlış ve tamamen "kötü" yapar. Kin tutan kişi kendini kurban olarak gördüğünde, derin bir güçsüzlük ve umutsuzluk duygusu yaratarak kısır bir acı ve kızgınlık döngüsüne yol açar.
Kabul Etmenin Gücü
Biri size kin mi besliyor? Kin sahibinin öfke ve incinme derecesinin genellikle gerçek olayla orantısız olabileceğini hatırlamak önemlidir. Mevcut bir çatışma hakkında hissettikleri öfke ve incinme, genellikle geçmişten gelen derin acılarla birleşir. Basit bir özür genellikle işleri düzeltmek için yeterli olmaz.
Birisi size karşı kin besliyorsa size yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Davanızı ne kadar ifade ederseniz edin ve kendinizi savunmaya ya da açıklamaya çalışsanız da kin sahibinin bakış açısını değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Kin tutan ile ilk etapta çatışmayı yaratan durumu derinlemesine tartışmaktan kaçının. Bir kin sahibiyle çatışma etrafında ne kadar az etkileşim olursa o kadar iyidir.
- Özür dile. Kin sahibinin inançlarına katılmasanız da, kişinin ifade edemediği ve üstesinden gelemediği incinen duyguları nedeniyle kin besliyor. Nihayetinde, birinin duygularını incittiğimizde duygusal açıdan olgun ve doğru olan şey özür dilemektir.
- Affetmek. Bir kin sahibini kendi çıkarınız için affetmek önemlidir. Toksik öfkeye tutunmak yalnızca duygusal olarak sağlıksız değildir, aynı zamanda toksik öfke, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve madde bağımlılığı gibi fiziksel hastalıklara da katkıda bulunur.
- Devam et. Kin tutanın kavramasını bırakıp hayatınıza devam etmek zorunludur. Bu, ne olacağı gerçeğini tam olarak kabul ederek başarılabilir. 12 basamaklı ibadetler sonunda dile getirilen huzur duası bu noktayı mükemmel bir şekilde özetliyor. Bu dua, "değiştiremeyeceğimiz şeyleri / insanları kabul etmeyi ve farkı bilme bilgeliğini" vurgular. Başkalarını değiştiremeyiz ama tepkilerimizi ve hayatlarımızı yaşama şeklimizi değiştirebiliriz.
