Gretchen Rubin: Mutluluk Projesi
Beyond Blue'da blog yazarı Gretchen Rubin'den sık sık alıntı yapıyorum çünkü daha mutlu bir yaşam için direktiflerinin çoğu akıl sağlığı için de geçerli. Depresyon ve bağımlılıktan kurtulmak için attığım adımların çoğunu hem blogunda hem de şimdi yakışıklı ve anlayışlı kitabı The Happiness Project'te tanıyorum.
Dürüst olmak zorundayım. Gretchen ile ilk tanıştığımda, cehennemde birbirimizle ilişki kurmamızın bir yolu olmadığını düşünmüştüm. Yale'den iki diploması vardı, Manhattan'ın yukarı doğu tarafında yaşıyordu ve benim için konuşamayacak kadar başarılı ve güzeldi. Zaten açık değilse, onu biraz kıskandığımı söylememe izin verin. Bununla birlikte, materyallerini incelemeye başladığımda - ve özellikle de kitabını okuduktan sonra - ne kadar ortak yönümüz olduğu karşısında şaşkına döndüm ve hikayesinin sempatik ve savunmasız kısımlarından etkilenmiştim.
Birincisi, aynı manevi öğretmeni örnek alıyoruz! Ve aynı sebepten dolayı!
"The Happiness Project" te Gretchen şöyle yazıyor:
Sıradan günümde küçük değişiklikler yaparak daha mutlu olabileceğime dair hipotezimi test etmek için mutluluk projeme başladım. Hayatımın doğal düzenini reddetmek istemedim - mesela Walden Pond ya da Antarktika'ya taşınarak ya da kocamdan bir izin belgesi alarak. Tuvalet kağıdını bırakmayacak, alışveriş yapmayacak ya da halüsinojenlerle deney yapmayacaktım. Zaten kariyer değiştirmiştim. Elbette, hayatımı değiştirmeden, kendi mutfağımda daha fazla mutluluk bularak hayatımı değiştirebileceğimi ummuştum ... Sıradan hayatımı yaşarken daha mutlu olmak için küçük adımlar atmak istedim ve bu ruhu çoktu Saint Therese.
Ve kendimi onun emirlerinden birini tekrarlarken buldum: "Gretchen olun." (Ama tabii ki "Therese Ol" diyorum.) Her şeyi mükemmel yapmak zorunda olmadığımı kendime hatırlatmanın ne kadar kısa ve öz bir yolu. Örneğin, daha bu sabah yulaf ezmesini yine mahvettim. Eric sabit bisikletin üzerindeydi ve "Bir şey mi yanıyor?" Diye bağırdı. "Anladım! Anladım!" Geri çığlık attım. "Bu yüzden küçük tavada kaynayan sudan nefret ediyorum" diye açıkladım. "Bu her zaman olur!" Kafasını sallayarak kahkahalara boğuldu. Bana verdiği teşhis "ülke içinde meydan okunmuş".
Kitabındaki diğer yararlı bölümler, Beyond Blue'da ve Grup Beyond Blue'nun tartışma başlıklarında ele aldığımız konular: arkadaşlar için zaman yaratmak, nasıl oynanacağını öğrenmek (bazı insanlara kolay gelmeyen bir şey) ve dikkatini vermek günümüze ve gününüzde farkındalığı geliştirmeye.
Gretchen kitabına mutluluk üzerine bazı temel araştırmalarla başlıyor ve bu da her birimizin daha mutlu olmasının mümkün olduğunu söylüyor. Evet! Şimdi bazılarımız deniz seviyesinde mutlulukla başlarken, diğerleri hayattan keyif alıyor, ancak mutluluğumuzun yaklaşık yüzde 30'u düşündüklerimizin ve yaptığımız şeylerin bir sonucudur ve kafamızın içindeki bu vahşi fikirleri evcilleştirmeye çalışıyoruz. Gretchen şöyle diyor: "İnsanların doğuştan gelen bir eğilimi belirli bir aralıkta belirlenir, ancak eylemleriyle kendilerini mutluluk aralıklarının en üstüne çıkarabilirler."
Kendiniz deneyin. Gretchen'in "Mutluluk Projesi" nin bir kopyasını alın ve kendi mutluluk projenizi başlatın.
