Yürüme: Vücut İçin İyi, Ruh İçin İyi

Bu basit aktiviteden yararlanın.

Egzersizin en iyi ve en az değer verilen biçimlerinden biri olmasına rağmen, yürümenin birçok faydası vardır. Koşmaya kıyasla düşük etkili bir spordur ve özellikle kalbiniz, akciğeriniz ve vücut metabolizmanız için sağlıklıdır. Aynı zamanda yürümek ruh halinizi, hafızanızı ve duruşunuzu iyileştirir. Daha da önemlisi, bunu her yerde yapabilirsiniz ve spor salonuna gitmenin aksine size hiçbir maliyeti olmaz.

Ancak yürümek sadece fiziksel bir egzersizden çok daha fazlası olabilir.

Vücudunuzu ve Zihninizi İyileştiren Egzersiz Yapmanın 10 Nedeni - Ve Fiziksel Görünümünüzle Neden Bir İlgisi Yok

Nasıl ve nerede yürüdüğünüz önemli bir fark yaratır.

Bilim adamları, göller, nehirler ve deniz gibi mavi alanlara maruz kalmanın özellikle akıl sağlığı için faydalı olduğunu keşfettiler.

Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü'nden (ISGlobal) bir ekip, "mavi alanlar" üzerine 35 çalışmanın ilk uluslararası incelemesini gerçekleştirdi. Açık mavi alanların sadece stres seviyelerini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda genel refahı da iyileştirdiği sonucuna vardılar.

Yürüyüş yapmak ile hac yolu gibi birkaç hafta süren derin bir yürüyüş deneyimi arasındaki fark nedir?

En popüler yollardan biri, kuzeybatı İspanya'da yüzyıllardır hacılar tarafından geçilen Camino de Santiago'dur. Son yıllarda, yaşamın her kesiminden on binlerce insan tarafından şifa ve kendini keşfetme yolu olarak yeniden keşfedildi.

Johann Sebastian Bach, William Blake ve Jean-Jacques Rousseau gibi dünyanın en yaratıcı ve yetenekli sanatçılarından bazıları uzun yürüyüşlerde iç dünyalarını keşfetti.

Bir iş kazasında neredeyse kör olduktan sonra kabuslar ve endişeyle eziyet çeken çevreci John Muir, Ohio Nehri kıyılarından Meksika Körfezi'ne 1000 millik bir yaya yolculuğunda doğaya daldı.

Camino'nun 500 milini ciddi ve bilinçli bir niyetle yürüyen kimse aynı şekilde geri dönmez.

Günden güne yağmurda, çamurda ve sıcak güneşte yürürken, köy köy geçip dağın tepesinden sonra dağın tepesine tırmanırken, içeriden bir gizem ortaya çıkıyor.

Pek çok dışsal dikkat dağınıklığı ortadan kalktığında, evren ruha fısıldamaya başlar.

Hac yürüyüşü manevi bir uygulamadır.

Camino'da yürüyen birçok hacı, ciddi bir hastalık geçirdikten, sevdiği birinin ölümü nedeniyle yas tuttuktan veya boşanma travmasından kurtulduktan sonra anlam arama çabasına başlar.

7 Günlük Yürüyüş Bana Kendimi Nasıl Seveceğimi Öğretti

Kalıcı hatıralarımdan biri, iki eşekle Camino'da yürüyen emekli bir Fransız subayı ile tanışmaktı. Bana kızının birkaç ay önce kanserden öldüğünü söyledi.

"Bir gün Camino’yu eşekle yürümek onun hayaliydi," dedi. Ölmeden önce, onun adına yapacağımı söyledim. Ve buradayım."

Başka bir hacı bana "Yerde yattığın anlar, en büyük ruhani öğretiyi uyguladığın" dedi.

Yani egzersiz için yürümek sadece fiziksel olarak değil, ruh için de faydalıdır.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: İyi Sağlığa Nasıl Gidilir?