Sırt Ağrısı İçin Farkındalık Meditasyonu

Yeni araştırma, farkındalık meditasyonunun kronik bel ağrısı olan bireylere rahatsızlıklarını yönetmeye ilaçsız bir alternatif sağlayabileceğini keşfediyor.

Bu bulgu, Amerika Birleşik Devletleri'nde kronik bel ağrısının artması ve ABD'li yetişkinlerde engelliliğin en yaygın ikinci nedeni olması nedeniyle önemlidir.

Bel ağrısı yaygındır ve nüfusun yüzde 80'inden fazlası hayatlarının bir döneminde sırt ağrısı çeker. Bazıları için ağrı kronik hale gelir - cerrahinin genellikle iyileştirmediği bir durum - ağrının giderilmesinin ana kaynağı olarak farmasötik müdahaleyi ve belki de fizik tedaviyi bırakır.

Meditasyon uzun zamandır zihni sakinleştirmenin ve muhtemelen aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak uygulanmaktadır. Şimdi, yeni çalışma, zihni sakinleştirmenin kronik bel ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için ilaçsız bir alternatif olabileceğini gösteriyor. Grup Sağlık Araştırma Enstitüsü'nden araştırmacılar, kronik bel ağrısının tedavisinde ağrı kesici ilaçların alternatiflerini araştırdı.

Araştırmacılar, bu müdahalelerin ağrıyı hafifletip hafifletemeyeceğini görmek için farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) adı verilen özel bir meditasyon türünü ve bilişsel davranışçı terapi olan bir tür konuşma terapisini karşılaştırdı.

Grup Sağlık Araştırma Enstitüsü'nde kıdemli bir araştırmacı olan çalışma lideri Daniel Cherkin, sonuçların cesaret verici olduğunu söyledi.

Cherkin, "Hastalarımıza yardım etmek için sürekli olarak yeni ve yenilikçi yollar arıyoruz" dedi.

"Araştırma, beyni ağrı sinyallerine farklı yanıt verecek şekilde eğitmenin geleneksel fizik tedavi ve ilaç tedavisinden daha etkili ve daha uzun süre dayanabileceğini gösteriyor."

Çalışmanın sonuçları şu adreste yayınlandı: Amerikan Tabipler Birliği Dergisi (JAMA).

Yazarlar, MBSR'nin Amerika Birleşik Devletleri'nde giderek daha popüler hale geldiğini ve kullanılabilir hale geldiğini söylüyor. Acı da dahil olmak üzere düşünce ve duyguları gözlemleme, kabul etme ve kabul etme eğitimini içerir. Eğitim ayrıca katılımcıların vücutlarının daha fazla farkına varmalarına yardımcı olacak bazı kolay yoga pozları da içerir.

Dr. Cherkin, "Bu sonuçlar bizi heyecanlandırıyor, çünkü kronik bel ağrısı çok yaygın bir sorundur ve sakat bırakabilir ve tedavisi zor olabilir" dedi.

Deneme, yaşları 20 ila 70 olan 342 Grup Sağlık hastasını kaydetti. Bel ağrıları en az üç ay sürdü ve belirli bir nedene atfedilemezdi.

Deneme katılımcıları rastgele üç gruptan birine atandı. İlk iki grup, çalışmadan bağımsız olarak aramayı seçtikleri bakıma ek olarak sekiz haftalık iki saatlik grup oturumlarında eğitim aldı.

Bu gruplardan biri MBSR, diğeri bilişsel davranışçı terapi (CBT) eğitimi aldı. Üçüncü grup sadece olağan bakımlarını aldı.

Her zamanki bakımı alan grupla karşılaştırıldığında, hem MBSR hem de CBT gruplarındaki katılımcıların, fonksiyonel sınırlamalarda ve sırt ağrısının kendilerini ne kadar rahatsız ettiğine dair kendi raporlarında başlangıca göre klinik olarak anlamlı (en az yüzde 30) iyileşmeler yaşama olasılığı önemli ölçüde daha yüksekti.

Bu gelişmelere sahip katılımcıların oranı benzerdi, farkındalık ve BDT grupları arasında her zaman noktasında: bir, iki ve altı ay - ve çalışmaya kaydolduktan sonra bir yıl - önemli bir fark yoktu.

Hastalar çalışmada olmasaydı sırt ağrıları için ne yapacaklardı, ilaçlar ve fizik tedavi dahil - ancak farkındalık meditasyonu veya bilişsel davranışçı terapi dahil değil.

Bu denemeden önce, başka araştırmalar, farkındalığın yaşlı yetişkinlerde sırt ağrısına yardımcı olduğunu gösterdi - ancak genç veya orta yaşlı yetişkinlerde hiç test edilmemişti.

Depresyonu tedavi etmek için geliştirilen BDT'nin de daha önce çeşitli yaş gruplarında sırt ağrısı için etkili olduğu kanıtlanmıştı. CBT, insanların ağrıyı daha başarılı bir şekilde yönetebilmeleri ve sürekli ağrıya katkıda bulunan egzersiz eksikliği gibi davranışlarını değiştirebilmeleri için ağrı hakkında nasıl düşündüklerini yeniden şekillendirmelerine yardımcı olmak için eğitimdir.

Dr. Cherkin, "Her şey senin aklında" demiyoruz, dedi.

Daha ziyade, son beyin araştırmalarının gösterdiği gibi, zihin ve vücut, acıyı nasıl algıladıkları ve ona nasıl tepki verdikleri de dahil olmak üzere, iç içe geçmiş durumda. Hem farkındalık hem de BDT, vücudu olduğu kadar beyni de içerir. Sırt ağrısı için diğer etkili tedaviler kadar bu yaklaşımların da kronik sırt ağrısı olan kişiler için yararlı olduğunu gördük. "

Ayrıca daha uzun süreli faydaları vardı ve diğer birçok tedavi seçeneğinden daha güvenliydi.

“Bulgularımız önemlidir çünkü acı ve diğer acı türlerinin bedeni olduğu kadar zihni de içerdiğine dair artan kanıtlara katkıda bulunurlar” diye ekledi.

"Zihin-vücut bağlantısının daha iyi anlaşılması ve kabul edilmesi, hastalara ve klinisyenlere, kronik sırt ağrısı ve tek başına fiziksel tedavilerle her zaman etkili bir şekilde yönetilemeyen diğer zorlu koşullara sahip kişilerin yaşamlarını iyileştirmek için yeni fırsatlar sağlayacaktır."

İleride, araştırmacılar ağrı kesicinin devam edip etmediğini görmek istiyor.

Dr. Cherkin, "Farkındalık ve BDT'nin etkilerinin bir yıldan fazla devam edip etmediğini görmek istiyoruz" dedi. "Ve farkındalığın ve BDT'nin insanları aynı veya farklı süreçlerle etkileyip etkilemediğini öğrenmek istiyoruz."

Yani, farkındalık eğitiminin faydaları, artan farkındalık ve acının kabul edilmesinden mi kaynaklanır? Oysa BDT'nin faydaları ağrı inançlarındaki değişikliklerden ve ağrıyla başa çıkma stratejilerinin daha etkili kullanımından mı kaynaklanıyor? Veya teknikler aynı süreçte mi çalışıyor?

Kaynak: Grup Sağlık Araştırma Enstitüsü