TSSB'yi Travma Sonrası Büyümeye Çevirmek İçin Bugün Yapabileceğiniz 5 Şey

Herhangi bir tür travma yaşadıysanız veya travma yaşamış bir aile üyeniz varsa, bu çekirdek için zayıflatıcı olabilir. Aklınızda olayı tekrar etmeyi bırakamazsınız ve kendinizi umutsuz ve korkmuş hissedebilirsiniz. Ama ya midenizdeki o çukurdan kurtulmanın mümkün olduğunu söylersem? Ve deneyimlerinize dayanarak büyümenin bile mümkün olduğunu?

Travma Sonrası Büyüme Nedir?

Travmatik Büyüme Sonrası travmatik bir deneyimden kaynaklanan oldukça garip bir fenomendir. Bu, hayatlarının bir noktasında travma yaşayanların bu deneyimi pozitif büyüme için bir katalizör olarak kullanabileceği anlamına gelir.

Travmatik olayı işlemek için zaman tanımak zorunludur - büyüme bir gecede gerçekleşmez. Ancak siz veya aile üyeniz bunu başkalarıyla tartışmaya hazır olduğunuzda, bu onların büyüme zihniyetine hazır olduklarının iyi bir işaretidir. Gelişen zihniyet, yarattığı mücadeleye odaklanmak yerine yaşanabilecek büyümeye odaklanmak anlamına gelir. Neyin yanlış olandan kazanılabileceğine odaklanan bir kaymadır.

Travma Sonrası Pozitif Büyüme Nasıl Teşvik Edilir

Travmadan kurtulanların üçte ikisi, doğru koşullar ve destekle olumlu değişiklikler bildiriyor. Kendiniz veya aile üyeniz için kişisel gelişimi teşvik eden bir ortam yaratmak çok önemlidir. Travma yaşadıktan sonra pozitif büyümeyi teşvik etmenin 5 yolu:

1. Faaliyetleri planlayın.Bu, zevk aldığınız şeyleri yapmanın yanı sıra bir aile olarak birlikte bir şeyler yapmayı da içerebilir. Bunlar, film izlemek, oyun gecesi yapmak, aile yemeği yemek vb. Gibi aktiviteleri içerebilir. Aile içindeki aktiviteleri tanıtarak, ilişkileri geliştirmeye ve birbirinizle güven oluşturmaya yardımcı olabilir.
2. Değerlerinizi tanımlayın.Hayatta neye değer veriyorsun ve ailen neye değer veriyor? Sahip olduğunuz değerleri ve bu değerleri yaşamınızda nasıl uygulayıp uygulayabileceğinizi ailenizle tartışın ve tartışın.
3. Topluluğa katılın.Bu, bir spor takımına katılmak, bir müzik aleti öğrenmek, gönüllü olmak veya arkadaşlarla takılmak gibi her şeyi içerebilir. Bu, yaşanan travmanın dışında ilişkiler kurmaya ve bir kimlik oluşturmaya yardımcı olur.
4. Hedefler belirlemek.Bireysel ve aile olarak ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesini yapın. Bu hedeflerin ne zaman tamamlanmasını istediğinize dair bir zaman çizelgesi sağlayın. Gerçekçi ve özel hedefler oluşturun.
5. Doğrulayın. Travma yaşamış bir aile üyeniz varsa, onaylanması gerektiğini unutmayın. Zamanla gelecek bir büyüme zihniyetine acele etmemek önemlidir. Onay, güven ve rahatlık sağlar, böylece aile üyeniz sizinle konuşmak için gelirken kendini güvende hissedebilir. Kendiniz travma yaşadıysanız, kendinizi doğrulamayı unutmayın.Yaşadığınız travma ve duygular gerçektir ve olanları işlemek için zamana ihtiyacınız vardır. Bu sürecin sizin veya başkalarının beklediğinden daha uzun sürmesi sorun değil.

Travma Sonrası Büyüme Elde Edilebilir

İster travma yaşamış biri olun, ister travma yaşamış bir çocuğun ebeveyni olun, umut olduğunu bilin. Bu 5 şeyi yaparak hayatınıza dönen ışığı bulacaksınız ve midenizdeki o çukur zamanla azalacaktır. Nihayetinde, deneyimlerinizden kaynaklanan büyümeyi göreceksiniz ve hayatın üstesinden gelebileceksiniz.

Travma sonrası büyüme ve bunun size veya bir aile üyesine yaşadıkları travmada nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla sorunuz varsa, bugün bir terapistle iletişime geçin.