Depresyon Yaşadığınızda Reddedilmeyle Başa Çıkmak

Sayfalar: 1 2

Benlik saygınızı zedeleyen zor bir hastalık olan depresyonla zaten mücadele ederken, reddedilmeyi çok zorlayabilirsiniz. Gerçekten zor. İster bir iş için reddedilmiş olun, ister bir olaydan dışlanmış olun ya da bir arkadaşınızla anlaşmazlık yaşamış olun, reddedilme, somutlaştırdığınıza inandığınız tüm olumsuz şeyleri teyit edebilir. Depresyonunuzun sizi olduğunuza ikna ettiği tüm olumsuz şeyler.

(Elbette, depresyonunuz yalan söylüyor. Her türlü bilişsel çarpıtmayı yaratıyor. Ama farkında olmayabilirsiniz.)

"Oh, peki, tekrar deneyeceğim" yerine, reddedilme "Bak, bunun olacağını biliyordum! Neden denedim ki? " Oliver-Pyatt Merkezleri'nde psikoterapist olan Josephine K. Wiseheart ve Miami, Fla'da özel muayenehanede çalışan Josephine K. Wiseheart, "Bu, negatif döngüyü [depresyonlu kişilerin] beyinlerinde tekrar oynadığını doğruluyor."

Benzer şekilde, depresyonun olumsuz merceği nedeniyle, hiç olmadığı durumlarda reddedilme görebilirsiniz. Duygudurum bozukluklarının değerlendirilmesi ve tedavisi konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Dr. Amanda Strunin, depresyon hastalarının "yana doğru bakışın, acele eden bakışların veya başka bir kişinin kaşlarını çattığını" söylüyor.

"[Onlar], diğer kişinin ondan hoşlandığını öğrenecek kadar uzun süre durumda kalmayabilirler, ancak bir toplantı yapıyor ve daha sonra görüşmek istiyorlar. İçinde oturmak yerine sık sık "Bu rahatsızlıktan nasıl kaçabilirim?" Diye düşünüyorlar. "

Psikolog Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW'ye göre, depresyonu olan kişiler, fikirlerinin veya ürünlerinin eleştirisini, gerçekte olana karşı kendilerini reddetmek olarak da yorumlayabilir: geribildirim. Ayrıca, depresyonu olan kişilerin bir durum meydana geldikten çok sonra felakete uğraması veya bu durumu düşünmesi de yaygın bir durum, dedi.

Örneğin, Hanks şiddetli depresyon geçmişi olan bir adamla çalıştı. Arkadaşlarından biri çağrısına cevap vermeyince, bunu acı verici bir reddedilme olarak yorumladı. Arkadaşını gücendirmek için yaptıklarına odaklanmaya devam etti. Ayrıca arkadaşının onu sonsuza dek reddedeceğinden endişelenmeye başladı. Ancak, arkadaşının önemli bir profesyonel sınav için çalışmaktan bunaldığı ortaya çıktı. Birkaç gündür kimsenin telefonlarına cevap vermiyordu.

Reddedilmekte zorlanıyorsanız, işte sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için altı ipucu. (Tabii ki, depresyonunuzu tedavi ettirmek her şeyden önce.)

Sayfalar: 1 2