Bir Çiftin Bağlantısını Ortadan Kaldıran 3 Zorluk - Ve Yapabilecekleriniz
Bu normal. Ve anlaşılır.
Neyse ki, bu aynı zamanda değiştirebileceğiniz ve geliştirebileceğiniz bir şey. Aşağıda, yapabileceğiniz pratik, somut şeylerin yanı sıra bir çiftin bağlantısını kesen üç zorluk bulunmaktadır.
İlişki Zorluğu: Rekabet Eden Talepler
Zorlu bir kariyeriniz varken eşinizle bağlantıda kalmak zordur - ve asla işinizi bitiremezsiniz - ve bir veya iki (veya beş) çocuk. Klinik psikolog Silvina Irwin, Ph.D'nin dediği gibi, günümüzde pek çok iş, mobil / sanal ofisleri ile kişisel / aile zamanımıza ve mekanımıza sızıyor.
Yani akşam 6'da eşlerden biri hala çalışıyor (veya iş için seyahat ediyor), diğeri hızlı bir şekilde akşam yemeği hazırlıyor ve muhtemelen tek başına yemek yiyor olabilir. Ya da eşlerden biri en büyüğüne ev ödevlerinde yardım ederken, diğeri küçük çocuklarla banyo, kitap ve yatak yapıyor olabilir. Bunu daha fazla çalışma ve sonunda biraz uyku izleyebilir.
İlişkimizi ve ortağımızı hafife almak çok kolay.ve her şeyin günlerimizi doldurmasına izin vermek için.
Irwin, mümkün olduğunda iş çevresinde sıkı sınırlar koymayı önerdi. Örneğin eşinizle kesintisiz zaman geçirebilmek için telefonunuzu farklı bir odadaki çekmeceye bir veya iki saatliğine koyabilirsiniz. Irwin, "Metinlere ve e-postalara hemen yanıt vermeseniz bile, beyniniz uyarıyı aldı ve kaynaklar ya yanıt verme arzusunu bastırmaya ya da nasıl / ne zaman yanıt vereceğinizi düşünmeye adanmıştır," dedi. . Bu da bu dikkati ve kaynakları eşinize odaklanmaktan uzaklaştırır.
Ayrıca seks programlamasının önemini vurguladı. Kulağa çok romantik olmayan gelebilir. Bununla birlikte, araştırmalar, yakın zaman planlayan uzun vadeli ilişkilerde bulunan insanların aslında en tatmin edici cinsel yaşamlara sahip olduklarını buldu. Tam bir programın ortasında spontan seks için beklerseniz, uzun bir süre bekliyor olabilirsiniz. Ayrıca, Avustralya, Sidney'deki Clinton Power + Associates'in kurucusu ve klinik bir ilişki danışmanı olan Clinton Power'a göre, balayı dönemi sona erdikten sonra doğal olarak kendiliğinden oluşan arzu azalır, ki bu yaklaşık 6 ila 18 aydır.Ayrıca seksi bir öncelik haline getirmenin altını çizdi: "Haftanızda öncelik vermeniz gereken en önemli 10 şeyi düşündüğünüzde, seks yapmanın bu listede bir yerde olduğundan emin olun." Değilse, neyi çıkarabileceğinizi bulun ve yerine koyun, dedi.
Bağlantınızı sürdürmenin diğer önemli yolları arasında Nasıl yapıyorsun (sadece değil ne yapıyorsun) ve küçük ritüeller yaratıyor. EFT Kaynak Merkezi'nin kurucu ortağı Irwin şu örnekleri paylaştı: her sabah bir fincan kahve içmek veya birlikte yürüyüş yapmak; çocuklar uyanmadan sevişmek için erken uyanmak; ya da yatağa aynı saatte girseniz de gitmeseniz de biraz yatakta yatmak.
İlişki Zorluğu: Stres
Stres finansal, ailevi, profesyonel olmak üzere birçok şekilde ortaya çıkabilir. Ve sizi daha az dirençli, daha az mantıklı, daha az sabırlı ve eşinize daha fazla saldırgan hale getirebilir. Power, "Stres, bir çift tarafından yeterince yönetilmediğinde, her iki partnerin de zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığını etkileyebilir" dedi.
Okuyucuların hem kendi başlarına hem de bir çift olarak stresi azaltmak için çalışmalarını önerdi. Örneğin, bir yoga dersine katılmak veya rahatlatıcı müzik dinlemek gibi sinir sisteminiz üzerinde sakinleştirici etkisi olan her şeye katılın. Ardından, bir çift olarak, parkta yürümek, en sevdiğiniz kafede kahve içmek, yeni bir sanat sergisine katılmak gibi ortak zevkli deneyimler yaratın, dedi.
Fiziksel hareketler de harikadır. Power'a göre, birbirinizin gözlerinin içine bakabilir, eşinizin koluna veya omzuna dokunabilir, eve vardıklarında onlara sarılabilir ve sokakta yürürken el ele tutuşabilirsiniz. "Tüm bu fiziksel hareketlerin sinir sisteminiz üzerinde yatıştırıcı bir etkisi var ve stres tepkisini sakinleştirecek."
Ve elbette, stresinizin özellikleri üzerinde düşünmek ve olası çözümleri belirlemek önemlidir. İçinde bulunduğunuz zor nokta hakkında bir şeyler yapabilir misiniz? Yöneticinizle konuşabilir misiniz? Bir bütçe oluşturabilir misin? Nereden kurtarabilirsin? Neyi bırakabilirsin? Nerede basitleştirebilirsiniz? Ne üzerinde kontrolün var? Neyi değiştirebilirsin?
İlişki Zorluğu: Çatışmadan Kaçınma
Pek çok çift çatışmadan kaçınır. Belki de zor konuları tartışmaktan korktukları içindir. Belki de çatışmadan kaçınmanın ilişkileri için iyi olduğunu varsaymalarıdır ("Ah, asla kavga etmiyoruz!"). Ancak Power, çatışmadan kaçınmanın aslında daha fazla çatışma yarattığını söyledi.
İlişki problemleriniz hakkında konuşmak için diğer insanlara - arkadaşlarınıza, ailenize, iş arkadaşlarınıza - başvurduğunuzda da sorunlu hale gelir. Power, çatışmalardan kaçınan birçok çiftin "eşleri dışındaki kişilere yük aktarmanın zorluklarına yardımcı olacağına ve eşleriyle baş başa görüşmek zorunda kalmayacaklarına inandıklarını" söyledi. Ancak, "birincil ortağınızla sorunları dile getirmek ve çözmek her zaman bağlantınızı iyileştirmenin ve ilişkinizi güçlendirmenin en iyi yolu olacaktır."
Tabii ki, anahtar doğru savaşmaktır. Örneğin Power, çatışmalardan kaçınan çiftlerin düzenli "sendikanın durumu toplantıları" planlamalarını tavsiye etti. Bu, her bir ortak, açık ve şefkatli bir şekilde (son görüşmelerinden bu yana) dile getirmek istedikleri bir veya iki endişeyi düşündükleri zamandır. Her biri sırayla diğer kişiyi empatiyle dinler. Kesmezler, küçümsemezler veya eleştirmezler. Bunun yerine, partnerlerinin bakış açısını gerçekten anladıklarından emin olmak için duyduklarını özetler ve geri yansıtırlar.
Bu şekilde iletişim kurmak, her iki tarafın da kendilerini güvende ve daha yakın hissetmelerine ve birbirlerini daha derinlemesine anlamalarına yardımcı olur. Sonuçta, farklılıklarımızı keşfedip çözdüğümüzde, birey olarak, bir çift olarak büyüyoruz. Partnerimizin arkamızda olduğunu bildiğimizde daha bağlı hissederiz ve bizi gerçekten duymak için zaman ve yer ayırmaya özen gösterirler.
