Depresyondaki kardeşime nasıl yardım edebilirim?

19 yaşındaki erkek kardeşim klinik olarak depresyonda olabilir. Hayatında herhangi bir yön almak istemiyor. Bir gencin normalde yapacağı tipik şeyleri yapmak istemiyor. Yani, iş bulmak istemiyor. Üniversiteyi bitirmek istemiyor (bırakmak istiyor). Sürücü belgesi almak istemiyor. Aslında, bu tür şeylerin önemli olduğunu bile düşünmüyor.

O çok zeki bir insan. Artık epeyce, çoğunlukla felsefe okuyor. Ve bunu yaparken düşüncelerinde çok çelişkili hale geldi. Daireler halinde konuşuyor ve şöyle şeyler söylüyor: "Hiçbir şeyin önemi yok ..." ve "Ne yaptığım önemli değil ..." Her şeye bir cevabı var ve bir şey bilmediğinde itiraf etmekten korkuyor gibi görünüyor. Neredeyse hiç gülümsemiyor. Fikirlerini oluşturmaz ya da herhangi bir konuda tavır almaz. O sadece etrafta dolaşıyor ve her zaman çok üzgün görünüyor. Hiçbir zaman söyleyecek olumlu bir şeyi yok.

Bu birkaç yıldır devam ediyor. İlk başta ailem ve ben onun başarısızlık korkusundan dolayı denemediği için çeşitli bahaneler uydurduğunu düşündük. Ancak zaman geçtikçe bunun bundan daha fazlası olup olmadığını, belki de yaşadığı kimyasal veya duygusal bir zorluk olup olmadığını merak ediyoruz. Çok endişeliyim çünkü benim veya ailemin önerdiği hiçbir şey yardımcı olmuyor ve sanırım bu konuda yanlış yola çıkıyor olabiliriz. Gerçekte duygusal veya psikolojik bir sorunu varsa, ona hangi yaklaşımı uygulayacağına dair bir tavsiye verebilir misiniz, yani onunla bu konuda konuşmak?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-23 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Ona şefkatle yaklaşın. Mümkünse bir aile olarak, onun mutlu, motive olmadığını ya da kendisi için bir hayat kurmakla ilgilenmediğini fark ettiğinizi söyleyin. Ona hepinizin kendisi ve iyiliği için endişelendiğinizi söyleyin ve yardım istemesini önerin.

Bana anlattıklarınıza göre, bir çeşit depresyon yaşıyor gibi görünüyor. Kardeşinizin ailenizin endişelerine ve bir danışmanın önerisine tam olarak nasıl tepki vereceğinden emin değilim ama bu, ailenizin bu durumda yapabileceği her şeydir. Yardım almak kardeşinize kalacaktır ve eğer bunu yapmak için motive olmazsa, onu gitmek için yapabileceğiniz çok az şey vardır.

Healthy Place web sitesine göre, depresyondan kaynaklanan motivasyon eksikliğini yenmenin üç yolu vardır ve bu, terapiyle birlikte daha yararlı bir yaklaşım olabilir.

1. Temel Noktaları Belirleyin Depresyonda olduğunuzda ve motivasyon eksikliğinizde, neyin gerekli olup neyin olmadığına dair fikirlerinizi ayarlamanız gerekebilir. Bulaşıkları yıkamak esastır; musluğu parlatmak değildir.

2. Büyük Görevleri Daha Küçük, Daha Kolay Olanlara Bölün Tamam, bu nedenle mutfağın temizlenmesi gerekiyor. Her yerde kirli bulaşıklar var. Ama depresyondayken bu o kadar büyük bir iş ki, gitmesine izin veriyoruz ve daha da kötüleşiyor. Ve bu sadece depresyonumuzu daha da kötüleştirmeye hizmet ediyor çünkü kendimizi tembel ve iyi hissetmiyoruz. Bu yüzden kendimize "Bütün bu mutfağı temizletmeliyim" demek yerine, onu parçalamalıyız ve ilk şey bulaşık makinesini temiz bulaşıklarla doldurmak olmalı demeliyiz. Ama bu bile çok fazla, bu yüzden kendimize "tamam, şu anda yapmam gereken tek şey gümüş eşyaları boşaltmak" diyoruz. Bu, genellikle kısa ve kolay olduğu ve değerli enerjimizin sadece bir kısmını gerektirdiği için kendimize yaptırabileceğimiz bir iştir. Gümüş eşyalarla işimiz bittiğinde, mutfaktan çıkıp bir dahaki sefere mutfağa gidene kadar kanepeye çökebilir ve bulaşık makinesinin sadece alt kısmını boşaltarak başka bir küçük parçayı kırabiliriz. İşleri bu şekilde yaparak, en azından acil görevlerimize başlamamıza izin verir. Elbette, bu yöntemi kullanmak biraz daha uzun sürer, ancak hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.

3. En Küçük Zaferler Konusunda Olumlu Olun Akıl sağlığının iyileşmesinde her küçük adım kutlanmalıdır. Bu zaferleri, her seferinde bir adımı atabileceğinizi kendinize teşvik etmek ve hatırlatmak için kullanın. "Daha önce yaptığım için yapabileceğimi biliyorum" diyebileceksiniz. Depresyon motivasyon eksikliğine neden olduğunda, onu yine de yenebileceğinizi bilin.

Anne babanız, yardım etmeyi reddederse evde yaşamaya devam edemeyeceğini belirleyebilir ve bu, bir danışmanla görüşmesi için ona bir koz olarak hareket edebilir. Aileniz ayrıca, bir aile terapistiyle görüşmeyi ve açıkça yardıma ihtiyacı olan ancak yardım almaya motive olmayan bir aile üyesiyle nasıl yaşayacağı konusunda onun rehberliğini almayı da düşünebilir (eğer durum buysa). Belki kardeşiniz aile terapisine katılmakla ilgilenir; bu cesaret verici olur.

Kardeşinizle bir aile olarak konuşun, belki arkadaşlarını duruma getirmeyi deneyin ve bir danışmanla konuşmasını önerin. Size ve ailenize iyi şanslar.

Bu makale, ilk olarak 29 Temmuz 2017'de burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.