Önce Oksijen Maskenizi Neden ve Nasıl Takarsınız?

Kritik derecede önemlidir.

Kendinizi bunalmış, fazla çalışmış ve değersiz buluyor musunuz? Hayat ayak uyduramayacak kadar hızlı mı görünüyor? İlişkileriniz bundan dolayı acı mı çekiyor? Görünüşe göre ne kadar denerseniz deneyin, çabalarınızın yeterince iyi olmadığı hissine kapıldınız mı?

Kalıcı İlişkiler İçin Benlik Saygısının Önemi

Kültürümüzün sorunu bu. Büyük zihniyete sahip bir kültürde yaşıyoruz. Daha büyük olanın daha iyi olduğu ve yapmamız gereken şey daha fazlası için çabalamanın olduğu içimizde delinmiştir. Bu harika Amerikan tarzı. Üç arabalık garajı olan bir McMansion'unuz yoksa, henüz yapmadınız.

Kendinize Bakmak Yabancı Bir Konudur

Sorun şu ki, bu tür bir zihniyetle, kendinize duygusal olarak nasıl bakacağınız fikri yabancı bir konu gibi görünüyor.

Çoğu insan duygusal sağlıklarına dikkat etmeyi düşünmez bile. Çalışmakla, alışveriş yapmakla ve daha fazlasını dilemekle çok meşguller. Ve yine de, daha fazlası için çabalamaya rağmen, böyle bir zihniyetten gelen bir boşluk var.

Anksiyete bozuklukları Amerika'da en yaygın görülen hastalıktır. Ve depresyona genellikle kaygı eşlik eder. Anksiyete ve depresyona ek olarak, Amerikalılar dünyadaki en fazla sayıda ağrı kesici ilaç tüketiyor.

Bu üzücü duruma ne sebep oldu?

En önemli olanı, sevgiyi ve bağlantıyı kaybettik. Sevgi ve bağlantı, sahip olabileceğiniz herhangi bir büyük elmas yüzükten veya süslü spor arabadan daha önemlidir.

Ancak bazı insanlar için bu güzel, süslü eşyaları elde etmek için duygusal olarak kendilerine bakmayı ve kendilerine karşı dürüst olmayı feda ederler. İyi hissetmek yerine iyi görünmeye dayalı bir yaşam tarzı yaratırlar. Gülleri nasıl durdurup koklayacaklarını unuturlar ve bunun yerine o boş deliği dolduracak bir sonraki büyük şeye ulaşmakla meşgul olurlar.

İçinde Hissettiğin Boş Delik

Mesele şu ki, bir sonraki büyük şey o boş deliği asla doldurmayacak. O boş deliği dolduran her şey içinizde bulunur.

Kendinize duygusal olarak nasıl bakacağınızı öğrenmek, sahip olabileceğiniz herhangi bir McMansion, elmas yüzük veya spor arabadan çok daha büyük bir yatırımdır. Hayatınızda bir bağlantı ve sevgi duygusuna sahip olmak, size aradığınız duygusal bakım duygusunu verecektir.

Ülkemizde meydana gelen depresyon, anksiyete ve ağrı kesici ilaçlara erişme, büyük bir kültürel fenomenden kaynaklanıyor: insanların duygularını hissedememesi. Duygularınızı hissetmemek ve onun yerine onları bastırmak, duygusal mücadelelerinizin çoğunun temelinde yatar.

Kültürümüz size, rahatsız edici duygularınızdan uyuşmanız için yerleşik, hazır ve mevcut yollar sağladı. Örneğin mutlu saatlerimiz, büyük alışveriş merkezlerimiz, kumarhanelerimiz ve 24 saat açık süpermarketlerimiz var. Fazla yemek, fazla içmek, fazla alışveriş yapmak ve hatta kumar oynamak çoğu zaman parmaklarınızın ucunda.

Nasıl olduğunu bile bilmeyen bir kültürde doğup büyüdüğünüzde kendinize duygusal olarak nasıl bakacağınızı nasıl öğrenebilirsiniz? Ve yine de duygusal olarak kendinize bakmak ne anlama geliyor?

Rahatsız Duygularınız Anahtar

İster inanın ister inanmayın, rahatsız edici duygularınız, eğer önemsenirse, size hayal ettiğinizden daha fazla bağlantı, daha fazla sevgi, daha fazla neşe ve mutluluk getirecektir.

Sizi üzgün, yalnız, depresif, endişeli, ağrı kesici ilaçlara veya diğer uyuşturan maddelere uzanmanıza neden olan duygularınızı uzaklaştırmak ve onlarla başa çıkmak istememektir.

Tüm kültürel çözümler sizin dışınızda. Sorunlarınızı çözmek için insanlara, yerlere ve şeylere ulaşmak yerine nasıl ulaşacağınızı öğrendiğinizde dünyanız dönüşecektir.

Rahatsız duygularınızın bir nedeni var. Size bir şey söylemeye çalışıyorlar. Dinlemeye istekli iseniz size yardımcı olmak için paha biçilmez değer sunarlar. Onları dinlemez ve onun yerine bastırır ya da uyuşturursanız, uzaklaşmazlar, benim Üç D dediğim şekilde yana doğru çıkarlar:

• Hastalık
• Dram
• Depresyon

Bugün Kendinize İyi Olmanın 20 Yolu

Rahatsız Duygular İçin Bir Süreç

Size duygularınızı nasıl hissedeceğinizi ve böylece duygusal olarak gerçekten kendinize bakacağınızı gösteren Four N'ler adlı bir sürece sahibim. Four N'ler BİLDİRİM, İSİM, BESLENME ve GEREKTİR.

1. Bildirim

Bu sürecin ilk kısmı, rahatsızlık hissettiğinizi fark etmektir. Gerçekten ihtiyacınız olmadığında, ne sıklıkla ikinci veya üçüncü bir bardak şarap ya da ikinci veya üçüncü bir parça pizza yediniz?

Nasıl başa çıkacağını bilmediğin rahatsız edici bir duygu mu yaşadın? Duygusal olarak kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmenin en büyük ilk adımı fark etmektir. Alışılmış davranışı kesintiye uğratır.

2. İsim

Fark ettiğinizde, ifadeyi ADLANDIRabilirsiniz. Çok farklı duygu türleri var. Duygularını nasıl hissedeceklerini öğrenen danışanlarla çalışırken, duyguları altı farklı kategoriye ayırarak onlara yardım ediyorum: üzgün, kızgın, mutlu, korku, uyuşuk ve utanç.

Bunları kategorize ederek, sahip olduğunuz farklı duygu türlerini ayırt etmenize ve farkına varmanıza yardımcı olur. Her duygunun kendine özgü bir özelliği vardır. Gün içinde ortaya çıkan tüm farklı duygu ve hislerinize nasıl dikkat etmeniz gerektiğini öğrenen bir sanat formu haline gelir.

3. Beslenme

Bu, duygusal olarak kendinize nasıl bakacağınızın kalbinde yer alır. Rahatsız duygularınız vücudunuzdaki enerjilerdir. Tıpkı ağlayan bir bebeğin ilgi istediği gibi dikkatinizi istiyorlar.

Bedeninizi hissetmek, ellerinizi bedeninizin sizinle duygusal olarak konuşan kısımlarına yerleştirmek ve onlara bölünmemiş dikkatinizi vermek, duygusal olarak kendinize bakmanın anahtarıdır. Bunun nasıl yapılacağını öğrenmenin, hayatınızda sevgi dolu ilişkiler kurma yeteneğiniz üzerinde derin etkileri vardır.

4. İhtiyaç

Hepimizin ihtiyaçları var ama ihtiyaçlara sahip olmanın muhtaç olduğumuz anlamına geldiğini düşünmeye programlandık. Temel ihtiyaçlarınızla temasa geçmek, duygusal olarak kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmenin bir başka büyük parçasıdır.

Kendinize "Neye ihtiyacım var?" Diye sorun. Bu çok güçlendirici bir soru ve yine bu soruyu nasıl cevaplayacağınıza dair güzel bir sanat var.

Kendinize duygusal olarak baktığınızda, kör noktalarınızdan hareket etmeyi bırakırsınız, daha iyi kararlar alırsınız ve duygu ve dürtülerinizin kontrolünü ele geçirirsiniz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Duygusal Olarak Kendinize Nasıl Bakabilirsiniz (Ve İlk Olarak Oksijen Maskenizi Takın).