Bir Amaç Bulmak İçin Üç Adım ve Neden Önemli?

Geçtiğimiz bir Mayıs sabahı ön kapımı açtığımda, iki küçük, kara göz ve minicik bir kafanın karşılama görüntüsü ile karşılandım. Üstümde, verandamızdaki ışığın yanında, yuvasında oturmuş, özveriyle yumurtalarını koruyup ısıtıyordu. Geçtiğimiz ay, bu yuvayı inşa ederken kanatların ileri geri sallanması, lamba direğinin ucunda dengelenen mimari bir başarı.

Bu faaliyeti şimdi en az beş yıldır gözlemliyorum, her bahar bu kuşun yuvasını inşa etmek ve yumurtalarına bakmak için geri dönmesinden zevk alıyor (aynı mı?). Her yıl yavru kuşların, yumurtadan çıktıktan sonra kafalarını yuvadan çıkardığını ve bir seferinde biri yerdeyken uçmayı öğrenirken izlediğim için yeterince şanslıyım. Her bahar günü şimdi kapımdan çıktığımda, bu anne kuşun her saat, her gün yumurtalarının üzerinde otururken kendini adamasına hayret ediyorum, çünkü bazı yaşam içgüdüsü ona rehberlik ediyor.

Yaşam döngüsünün devam ettiği bu istikrarlı doğa döngüsü, bu büyük değişim, belirsizlik ve pek çokları için muazzam kayıp zamanında beni özellikle rahatlatıyor. Her gün neye eğilimli olabileceğimi, en önemli olanın daha derin bir planıyla aynı hizada olan ne yapmam gerektiğini düşünmeme neden oldu. Kendimi sorarken buluyorum:

• Hangi derin değerlere bağlıyız, ne besleyeceğiz, şiddetle koruyacağız ve koşullar ne olursa olsun her yıl geri döneceğiz?
• Hangi daha derin amaç, çok fazla belirsizlik olmasına ve kontrol edemeyeceğimiz çok şey olmasına rağmen her gün ortaya çıkmamızı sağlar?

Amaç Bulmak

Refahla ilişkili faktörler üzerine yapılan araştırmalar, yaşam deneyimlerinde bir amaç bulma yeteneğinin kişinin sağlığına, uzun ömürlülüğüne ve dayanıklılığına önemli bir katkı sağlayabileceğini göstermektedir. Olumsuz koşullar karşısında, daha büyük bir yaşam amacına sahip olduklarını bildiren kişiler, stresli durumları, yaşamın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmalarına olanak tanıyan daha yararlı yollarla yeniden çerçeveleyebilirler. Bir çalışma, bildirilen yaşam amacı daha yüksek olan kişilerin, olumsuz duygusal uyaranlarla sunulduğunda daha iyi duygusal iyileşme gösterdiğini gösterdi. Çalışmanın yazarları, yaşam amacının, bireylerin kendileri için önemli olana yeniden odaklanarak olumsuz düşünmelerden kaçınmalarına yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.

Araştırmalar ayrıca, Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olması ve yaşlı yetişkinlerde sağlıklı fiziksel işlevin sürdürülmesinde rol oynaması gibi, bir yaşam amacına sahip olmanın kişinin sağlığı için koruyucu olabileceğini ileri sürüyor.

Karantina ve fiziksel mesafenin geçtiği bu aylarda, benim için önemli olanı bulmanın ve ona odaklanmanın, üstesinden gelmede son derece yardımcı olduğunu ve en çok önemsediğim şeylerin her zaman orada olan şeyler olduğunu fark ettim. (örneğin aileye olan sevgim, insanlara yardım etmenin yollarını bulma arzum). Kendi hayatımdaki ve başkalarıyla çalıştığım deneyimlerime göre, kişinin amacının görkemli olması gerekmez ve anlam basit, günlük eylemlerle keşfedilebilir.

Günlük Yaşamda Anlam ve Amaç Bulmanın Üç Adımı

1. Sizin için en önemli olanı düşünün ve bunu bugün ifade etmenin bir yolunu bulun.

En çok hangi değerlerle yaşamak istersiniz? Hayatınızda sizin için en önemli olan kişisel nitelikler nelerdir (örneğin, sebatınız, yaratıcılığınız, başkalarına şefkatiniz, önemsediğiniz bir şeye olan bağlılığınız). Başkalarında en çok hangi niteliklere hayranlık duyuyorsunuz?

Bugün odaklanmak için bir şey seçin - örneğin, başkalarına karşı nazik olmak - ve gününüzü geçirirken, bu niteliği ifade edebileceğiniz bir yol bulun (örneğin, bugün başkalarıyla nasıl konuştuğunuz konusunda daha bilinçli ve kasıtlı olmak veya başka türlü olmasa bile bugün birine minnettarlığınızı ifade etmek).

2. Sıradan bir şeyde amaç bulun.

Günümüzün hareketlerini yaşarız ve sık sık rutin olarak yaptığımız şeylerde amaç bulma fırsatlarını kaçırırız. Ancak bu anları kabul etmek ve onları yeni bir şekilde tanımak için duraklarsak, daha derin bir şeye bağlanma fırsatı vardır. Bazı örnekler, bir köpeği gezdirmek, aile için yemek pişirmek, bir çocuğa ev ödevlerinde yardım etmek veya diş ipi kullanmak (bunları sevdiklerimize bakmak için fırsatlar olarak deneyimlemek veya kendimize bakmanın basit eylemleri) olabilir.

3. Küçük bir şeyin anlamını bulun.

Bugün küçük bir şeyde bir amaç veya anlam bulup bulamayacağınıza bakın. Bazen ya hep ya hiç ya da hiç içine düşebiliriz, kendimize büyük bir şey yapmazsak bunun sayılmayacağını söyleriz. Ancak hayatımızın dokusu küçük anlardan oluşur ve küçük anlar toplanır.

Meditasyon öğretmenlerimden biri, insanları bir öğünden sadece üç tane dikkatli ısırık almaya teşvik ediyor. Bu kadar basit olabilir. Yemeğimden üç dikkatli ısırık aldığımı hatırladığımda, sadece vücuduma verdiğim harika tatlar ve beslenmeyle bağlantı kurmuyorum, aynı zamanda dünyanın her yerinden büyümeye, toplanmaya yardımcı olan insanların muazzam çabalarını da düşünüyorum. bu yemeği paketleyin ve teslim edin. Birdenbire bir bağlantı, minnettarlık ve takdir duygusu var.

Yapmayı seçtiğiniz küçük bir şeye niyet ve farkındalık getirirken bugün neler olduğuna dikkat edin. Veya anlamlı bulduğunuz küçük bir şeyle meşgul olun (bir bahçeye bakmak, bakış açınızı genişletmenize izin veren bir makale okumak, değer verdiğiniz birini aramak) ve bu sırada ve sonrasında nasıl hissettiğinizi anlamak için birkaç dakika ayırın. Bu deneyimin küçük bir şekilde önemli hissettiren yönlerine dikkat edin. Bağlanabilecekleri daha derin değerlere dikkat edin (örneğin, dünyaya değer verme, bilginizi genişletme, başkalarıyla bağlantı paylaşma). Bu ikinci kısım, fark etme, anlam oluşturmanın temel bir parçasıdır, çünkü aksi takdirde bu anın fark edilmeden kaybolması çok kolaydır.