Çocuğunuza Dijital Dikkat Dağınıklığı Ortasında Dikkat Etmeyi Öğretmek

Teknolojinin artıları ve eksileri vardır. Bir TV programı veya iPad uygulaması, çocukların tarihten hayvanlara kadar her şeyi öğrenmesine yardımcı olabilir. Ancak, elektronik cihazlarla çok fazla zaman geçirmek dikkati engellemeye ve diğer önemli şeylerden uzaklaşmaya başlar.

Son kitabında Dikkat Hırsızları Çağında Ebeveynlik: Çocuğunuzun Teknoloji Kullanımını Dengelemek İçin Adım Adım Kılavuz psikolog, araştırmacı ve dikkat uzmanı Lucy Jo Palladino, Ph.D, bir dizi yararlı stratejiyi paylaşıyor. Ebeveynlere, çocuklarının "gönüllü ilgiyi" artırmalarına nasıl yardımcı olacaklarını gösterir. Bu tür bir ilgi çaba gerektirir ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olur.

Palladino, gönüllü dikkati “bir irade eylemi - buna dikkat etmek için bilinçli bir seçim” olarak tanımlar. Bu, sınıfta dikkatli olmayı, bir enstrüman çalmayı ve dikkatlice dinlemeyi içerir. Facebook, mesajlaşma, TV ve YouTube gibi en parlak, en güçlü uyaranı takip eden "istemsiz dikkat" ile gönüllü dikkati karşılaştırıyor.

İçinde Dikkat Hırsızları Çağında Ebeveynlik Palladino, gönüllü dikkati keskinleştirmek için “3 R” yi paylaşıyor: koşma, düşünme ve ekran zamanını yeniden düşünme. Aşağıda her bir R.

Koşu

Koşmak her türlü egzersizi temsil eder - ki bu iyi dikkatin anahtarıdır. Bu 2013 çalışması, aerobik egzersizin dördüncü ila sekizinci sınıflar için matematik ve okumada daha yüksek puanları öngördüğünü buldu. Bir başka 2013 çalışmasında, dördüncü ve beşinci sınıf öğrencilerinden oluşan bir grup matematik sınavına girmeden önce 10 dakika boyunca şiddetli bir şekilde egzersiz yaptı. Diğer öğrenci grubu hareketsiz kaldı. Egzersiz yapan grup, sınavda diğer gruba göre önemli ölçüde daha yüksek puan aldı.

Palladino ayrıca egzersizin biyolojimiz üzerindeki etkilerini araştıran araştırmadan da alıntı yapıyor. Kıvılcım: Devrim Niteliğinde Yeni Egzersiz Bilimi ve Beyin psikiyatrist John Ratey tarafından. Bilim adamları, egzersizin öğrenme ve hafızadan sorumlu olan hipokampusta kritik değişikliklere yol açtığını buldular. Vücudumuzu hareket ettirmek aynı zamanda beyin kimyasalı “beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) üretir. Ratey buna "Beyin için Mucize-Gro" diyor.

Palladino, çocuğunuzun kendisi için doğru fiziksel aktiviteleri seçmesine yardımcı olmayı önerir. Ayrıca, onları yeni aktiviteler denemeye teşvik edin. Bisikletleri, topları, ipleri ve diğer eğlenceli egzersiz ekipmanlarını kolayca erişilebilir tutun.

Dışarıda oynamak özellikle dikkat çekmek için faydalıdır. Ülke çapında yapılan bu araştırma, dikkat sorunları olan çocukların doğal ortamlarda kaldıktan sonra semptomlarda bir azalma yaşadıklarını buldu. Bu çalışma, parkta yürüdükten sonra dikkatin arttığını buldu.

Rekabet söz konusu olduğunda, çocuklarınızı kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak yerine kişisel olarak ellerinden gelenin en iyisini yapmaya teşvik edin. Siz farklı fiziksel aktivitelere katılırken çocuklarınızın da size katılmasını sağlayın. Palladino, “Gelecekte sporunuzu takip etmeyebilirler, ancak fiziksel egzersizle ilgili ilk anıları sizinle mutlu olacak” diye yazıyor.

Yansıma

Palladino'ya göre, "Bir çocuğun büyüyen beyni, yürütme işlevlerini, özellikle de gönüllü ilgiyi geliştirmek için sessiz zamana ihtiyaç duyar." Ancak çocuklar nadiren yavaşlar veya otururlar. Bunun yerine, mesajlaşma, e-posta gönderme ve sosyal medya ile tüketilme eğilimindedirler. Okullar bile derin düşünmeyi caydırıyor, diye yazıyor. Zamanlanmış testler hızlı düşünmeyi gerektirir. Bir soruyu yanıtlamanın çok uzun sürmesi hoş karşılanmaz.

Palladino, çocuğunuz "sıkıldım" dediğinde atlamamanın önemini vurguluyor. Biraz rehberlik paylaşabilirsiniz. Ama nihayetinde zamanlarını nasıl geçireceklerine karar vermek onlara kalmıştır. Okul öncesi bir çocuk için, seçebilecekleri farklı sessiz zaman aktivitelerini paylaşın. Okul çağındaki bir çocuk için "Yapmak zorunda olduğun hiçbir şeye sahip olmamak harika bir duygu!" Diyebilirsiniz. Bir genç için, "Acaba Elon Musk [ya da en sevdiği müzisyen ya da çizgi roman sanatçısı] bu duyguyu hissettiğinde ne yapar?" Gibi bir şey söyleyin.

Ayrıca çocuklarınızı okumaya teşvik edin. Yakınınızda çocuğunuzun sevdiği bir kitap bulundurun. Kitapları kolayca erişilebilir ve görünür tutun. Bir kitabı bitirdikten sonra yeni bir kitap hazırlayın. Okudukları şeyle ilgilendiğinizi belirtin.Ve kendinizi okuyun. Çocukların ne kadar okuduğu üzerindeki en büyük etki, ebeveynlerinin okuyup okumamasıdır (bu ankete göre).

Ekran Zamanını Yeniden Düşünmek

Palladino, ebeveynleri çocuklarla ekran zamanının artıları ve eksileri hakkında "tartışmadan, tehdit etmeden, dırdır etmeden veya nutuk çekmeden" konuşmaya teşvik eder. Örneğin, ilkokul çağındaki çocuklara ne olduklarını sorun değil bedenlerini okumak veya hareket ettirmek gibi yapmak; En sevdikleri ekran etkinliklerinin eksilerini ve artılarını adlandırdıkları için onları övün; ve "ekran başında geçirdikleri iyi seçimlerle daha iyi notlar gibi hedeflerine ulaşmaları" arasında bağlantı kurmalarına yardımcı olun.

Teknoloji tatili yapmanın faydalarını tartışmanın yanı sıra ikincisini gençlerle de yapabilirsiniz. (Siz de bir tane almak isteyebilirsiniz.)

Kurallar konusunda son söz sizde olsa da, çocuğunuzun onların yaratılmasına katılması yararlıdır. Bu küçük şekillerde olabilir. Örneğin, daha küçük bir çocuğunuz var ve kural, bir zamanlayıcı kapanana kadar iPad ile oynayabilmeleridir. Alarm için farklı zil sesleri arasından seçim yapmalarına izin verin (bu onları güldürebilir).

İlkokul çocuklarına şu gibi yapılandırılmış seçimler verin: "Öyleyse, bu hafta video oyunları oynadığınız beş saatlik süreyi nasıl bölmek istediğinizi görelim. Arkadaşlarınızın da çevrimiçi oyun oynadığı bir zaman var mı? "

Başka bir yararlı strateji, çocuğunuzun teknik isteklerine hayır demek yerine "_______ sonra evet" demektir. Örneğin, çocuğunuz en sevdiği video oyununu oynayıp oynayamayacağını sorarsa, "Evet, tarih projenizin ana hatlarını bitirdikten sonra" diyorsunuz. Palladino, bu bir anlaşma tonu yaratır diyor. Ve ödevin nasıl çaba gerektirdiği konusunda bir tartışma başlatabilir, bu nedenle ilk önce pratiktir ve çocuğunuzu hedeflerine doğru ilerletir.

Çoğu şey gibi, teknoloji de tamamen kötü ya da tamamen iyi değildir. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzu teknolojide etkili bir şekilde gezinmesi ve önemli olan şeylere dikkat etmesi konusunda destekleme gücüne sahipsiniz.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!