Yargı, Düşük Beklentiler ve Farkındalık

Elbette, size en yakın kişiler sizin için en iyisini ister. Güvende olmanızı, güvende olmanızı ve mümkünse mutlu olmanızı istiyorlar. Bazen bunları bizim için kendimiz için istediğimizden daha çok istiyorlar. Bu sevgi dolu, şefkatli ve şefkatlidir. Ve bizi gerçek potansiyelimizden geri tutan bir yük olabilir.

Bipolar bozukluğumun zorlukları nedeniyle bir yıl çalışmadığımdan sonra, ait olduğum yönetici kadrolarına dönme umudunu yitirdim. Gelişimsel engelli insanları destekleyen insan hizmetleri alanında bir iş buldum. Zorlu, ödüllendirici ve önemli bir işti. Çok az ödedi.

İş gücüne geri döndüm ve tam 40 yaşındayken bağımsızlığımı kazanıyordum ve ailemle birlikte yaşıyordum. İş dünyasına ve ekonomiye olan tutkum hobiler oldu, okuduğum şeyler oldu ve başarabileceklerime dair beklentilerimi azalttım. Etrafımdaki insanlar da öyle.

İşi iyi yaptım, birkaç müşterinin posta odasını yönetmesine ve paketleri teslim etmesine yardımcı oldum. Günlük teslimatlar şirketin her yerinden insanlarla tanışmamı sağladı ve tesislerdeki bir yönetici benimle ilgilendi. Geçmişimi keşfettiğinde, bana şirketin iş tarafında muazzam potansiyeli olan zorlu bir iş teklif etti. Heyecanla ve dört gözle bekliyorum, teklifi eve götürdüm.

Ailem acılarımın en kötüsünü görmüştü. Birçokları gibi onlar da bipolar bozukluğumun ortaya çıkışını yönetimde karşılaştığım yoğun strese bağladılar. İyileştiğimde beni duygusal olarak desteklediler ve şimdi beni istikrarlı ve sağlıklı, ancak savunmasız olarak gördüler.

Bir iş için sağlığımı riske atmak onlar için tehlikeli görünüyordu. Aşklarında, potansiyelimi genişletmek ve büyük hayallerin rahatsız edici olduğunu hayal etmek için her türlü çabamı yargıladılar. Güvenlik, başarıdan üstün geldi ve onlar, benim işi almamın aleyhinde ateşli ve ikna edici bir şekilde tartıştılar. Ertesi gün işe gittim ve teklifi reddettim.

Güvenlik hırsını bir kenara bıraktım. Toplumun ve bana en yakın olanların akıl hastaları için düşük beklentilerini kabul ettim.

Hepimiz hayatlarını yeterince iyi yöneten akıl hastalarını çok sık yargılıyoruz. Hem toplumun hem de onlara en yakın olanların azalan beklentilerinin kabul edilmesiyle, çok nadir, çok hassas ve potansiyellerinden öylesine yoksun görünüyorlar. Böylesine düşük beklentiler, akıl hastalarının herhangi bir şeyde başarılı olmak için gerekli stresi yaşama yeteneklerinden ödün verildiği şeklindeki sert yargıya dayanır. Bu yüzden çoğu zaman ortalama ya da ortalama yaşamdan daha azına yerleşiriz - gerçek yeteneklerimizi el değmeden bırakırız. Sanki sağlıklı yaşamın anahtarlarından biri onu güvenli bir şekilde oynamak ve hiçbir şeyi riske atmamaktır. Sıradanlıkta başarılı olmak, düşük beklentiler konulmuş ve karşılanmış olarak kabul edilir.

Farkındalık meditasyonu, toplumda karşılaştığımız düşük beklentilere uygun olarak, kendi potansiyelimize ilişkin beklentilerimizi düşürmemize yol açan olumsuz öz yargının üstesinden gelmemize yardımcı olabilir. Düşünceleri tanıma ve salıverme farkındalık pratiğinde, çok geçmeden düşüncelerimizden kaçının kendi kendini yargılama düşüncesi olduğunu keşfederiz. Bu düşüncelerin araştırılması, bunların gerçek doğamızın yansımaları değil, bizi geride tutmak için komplo kuran korku ve güvensizliklerin projeksiyonları olduklarını ortaya çıkarır.

Öz farkındalık da dahil olmak üzere yargılayıcı olmayan farkındalığı teşvik eden meditasyon, düşük beklentilere ve çok az şeylere yol açan olumsuz düşünceyi bir kenara bırakmamıza ve ötesine geçmemize yardımcı olabilir. Düşüncelerimizin doğru mu yanlış mı olduğu sorusu değil. Düşüncelerimizin çoğu zaman gerçekliğe dayanmadığıdır. Şiddetli kendini yargılama, nadiren ciddi iç gözlemi gerektirir. Basitçe söylemek gerekirse, her birimiz kendimizden olmasını beklediğimizden daha mutluyuz.

Farkındalık meditasyonu, potansiyelimize ulaşmak için planlar yaparken kesinlikle karşılaşacağımız stresi yönetmemize yardımcı olabilir. Meditasyon dahil herhangi bir şeyde başarılı olmak için risk ve çaba gerekir. Toplumun bizde ısrar ettiği kişi değil, sadece kendimizi olduğumuz için kabul etme çabasını üstlenirken, rahatsız düşüncelerin açığa çıkma riskini alırız.

Ama sadece değerimizin ve yeteneğimizin bu kabulüyle gerçekten neyi başarabileceğimizi görebiliriz.

Kendini yargılamayı bir kenara bırakabilirsen, bunun senin için mümkün olan çoğu insanın hayal ettiğinden daha fazlası olacağına bahse girmeye hazırım. Bu şekilde, meditasyon uygulaması, doyurucu ve dolu bir yaşam sürdürme pratiğini kolaylaştırabilir. Ancak o hayatı, yapmayı önemsediğiniz seçimlerle tanımlarsanız, sizi geride tutan düşük beklentilerin ve zayıf öz muhakemenizin üstesinden gelebilirsiniz. O zaman toplumun yanlış olduğunu kanıtlayabilirsiniz.