Sağlıklı Sınırlar Belirlemek İçin 4 İpucu
Belki de pek rahat olmasanız da birinin alanınızı işgal etmesine izin veriyorsunuzdur. Belki sağlıklı sınırlarınız olup olmadığına bakmanın zamanı gelmiştir.
Sınırlar, kendimiz ve diğerleri için belirlediğimiz sınırlamalardır. Hem fiziksel hem de duygusal olabilirler.
Korku ve suçluluk, insanların sağlıklı sınırlar koymakta zorlanmasının iki ana nedenidir. Bazı durumlarda reddedilmekten veya terk edilmekten korkabiliriz, bu nedenle normalde uymayacağımız şeylere uyar veya evet diyoruz. Yüzleşme korkusu hissedebiliriz; sadece işleri kolaylaştırmak için tartışmak veya devam etmek istememek. Ayrıca hayır dememizin veya birinin duygularını incitmenin bir sonucu olarak da suçluluk hissedebiliriz.
Sağlıksız sınırların işaretleri, çok erken paylaşmayı veya ihtiyaçlarımızı hiç ifade etmemeyi içerir. Bu, ister eski ilişkiler ister geliştirmeye çalıştığımız ilişkiler olsun, ilişkilerde sıklıkla olur.
Örneğin, ilk buluşmada kişi kendisi hakkında her şeyi paylaşabilir - aile geçmişi, en sevdiği filmler, çocuklar için planlar ve geçmiş ilişkilerle ilgili tüm ayrıntılar. Öte yandan, diğer kişi tarafından aşırı konuşma veya sorgulama nedeniyle bir şey söylenemeyebilir, ancak duyulma ihtiyacını ifade etmez.
Sınır belirlemenin kaba olmadığını ve zor olmadığını anlamak önemlidir. Olumlu ve saygılı bir şekilde yapıldığında, sınır belirleme iddialılığımızı artırır ve her iki taraf için de etkili olabilir. Sağlıklı sınırların nasıl belirleneceğini öğrenmek için asla geç değildir. İşte doğru yöne gitmenizi sağlayacak birkaç ipucu.
- Ne istediğine karar ver.
Sağlıklı bir sınır belirlemenin ilk adımı, neye ihtiyaç duyulduğunu belirlemektir. Bu daha fazla alan veya daha az alan, daha fazla ilgi veya daha az dikkat olabilir. Bunun doğru ya da yanlış cevabı yok çünkü arzuladığınız şey bu.
- Kararlı olmak.
Ne istediğinize karar verdikten sonra, sınırları kesin olarak belirleyin. Diyelim ki işte olduğunuzu ve iş arkadaşınızın her zaman sizden eşyalarını yazıcıdan almanızı istediğini varsayalım. Sizin için her zaman uygun değildir, ancak kullanılmış ve sinirlenmiş hissetmenize rağmen yine de yaparsınız.
İş arkadaşınız bir dahaki sefere sizden çok katı olabilirsiniz ve "Benden eşyalarınızı almamı istediğinizde ve benden bunu yapmamı beklediğinizde duygularımı veya işimi dikkate almadığınızı hissediyorum. Artık senin eşyalarını almıyorum çünkü bu senin sorumluluğunda. " Bu iyi bir sınır örneğidir. Duygular uygun şekilde ifade edilir ve artık yapmaya devam etmeyeceğinizi belirttiniz.
Sakin kalmanız ve koyduğunuz sınır için haklı göstermemeniz veya özür dilememeniz önemlidir. Daha az kelimenin genellikle daha etkili olduğunu hatırlamak da önemlidir. Açık ve öz olun.
- Diğer kişinin cevabından sorumlu olmadığınızı unutmayın.
Kendiniz ve yalnızca kendiniz için sağlıklı sınırlar belirleyin. Saygılıysanız diğer kişinin yanıtından sorumlu olmadığınızı unutmayın. Biz sadece kendimizden sorumluyuz.
- Bunun bir süreç olduğunu unutmayın.
Bunun bir süreç olduğunu hatırlamak önemlidir. Bir gecede sağlıksız sınırlar geliştirmeyiz, bu nedenle bir gecede sağlıklı sınırlar da geliştirmeyeceğiz. Sürekli çalışma ve öğrenme ve büyüme istekliliği gerektiren bir süreçtir. Sağlıklı sınırları olan diğerlerinden geri bildirim ve talimat alın. Duygularınıza değer verin ve buna değer olduğunuzu bilin.
