Son Birkaç Günde Zihinsel Olarak Yavaş yavaş Kötüleşiyorum

Eskiden depresyonda olmak ve hayattan nefret etmekle ilgili hep şaka yapardım, ama son birkaç ayda (annemle kötü tartışmalarla kıvılcımlandı, yaklaşık 12 yıldır sahip olduğum ve sevdiğim köpeği bırakmam ve bir Okulda çok kötü bir öğretmenle sınıf), daha da kötüye gidiyordum ve asla hayal etmediğim, gerçekten yapacağım / hissedeceğim / düşündüğüm her şey gerçek oluyor. Kendime zarar vermeyi düşünüyordum, her zaman bunu saçma bulmuş olsam da ve zihinsel bozukluklar gittikçe daha sık oluyor. Hiçbir yerden ağlamaya ya da beni uzaktan bile üzen bir şeyden en ufak bir bahsetmeye daha yatkınım. İki ilişkide bulundum ve ikisi de berbattı, bir partner beni cinsel faaliyetlere zorluyordu ve bir partner beni ilişkinin başarısız olmasından dolayı suçlarken bir başkası için terk ediyordu.
Annem bana karşı nazik olmak, benimle alay etmek ve beni görmezden gelmek arasında geçiş yapıyor. Zaten düşük olan özgüvenimi daha da düşürüyor ve bu noktada onu görmezden gelmeyi öğrendim, ama bazen sözlerini tonlamak hala zor. Okuldaki öğretmenim materyali öğretmiyor, ancak yeni başlayan olsak bile onun düzeyinde bunu nasıl yapacağımızı bilmemizi bekliyor (AP Dili). Herkese her zaman kötü notlar verir ve iyilik yaptığımızda bizi asla övmez. Sınıftaki dersleri, hepimizin berbat öğrenciler olduğumuzu ve daha da düşük notlar almamız gerektiğini söylemekten daha iyi değil. Beni istenmeyen hissettiriyor ve dersine gitmek beni gerçekten endişelendiriyor. Şu anda onu bırakmaya çalışıyorum, ancak müdürüm bununla ilgili e-postalarımı geri vermeyecek.
Yardım almak istiyorum ama diğer tarafım bunu hak etmediğimi düşünüyor. Kendime veya daha kötüsüne zarar verme dürtülerini kontrol etmeye gelince kendimi şaşırtıyordum, ama son zamanlarda dürtüler daha da cazip hale geldi. Son zamanlarda gerçekten herhangi bir olumlu duygu hissetmedim, ama etrafımda başkaları olduğunda, istemediğimde bile bilinçaltım gülümserim. Şu anki halimden nefret ediyorum ve daha iyi olmak istiyorum, ama aynı zamanda kimseye sorun çıkarmak da istemiyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Son zamanlarda zor günler yaşıyorsun. Anlattığın gibi annenle tartışıyorsun, bir evcil hayvanını kaybettin ve kötü bir öğretmenle uğraşıyorsun. İnsanların başına kötü şeyler geldiğinde, tepkileri olur. Olaylara tepkiler normaldir. Endişe verici olan, nasıl tepki verdiğin.

Tepkiniz kendine zarar vermeyi düşünmektir. Yardım arama fikri size hitap ediyor, ancak yardım almayı hak ettiğinizi düşünmüyorsunuz. Yardım edilmeyi hak etmediğine dair kararın, kendine zarar vermenin başka bir şeklidir. Kendini cezalandırmanın başka bir yolu. Size yardım edilmeye layık olmadığınıza inandığınızı gösteriyor. Bunlar depresyon belirtileri veya düşük benlik saygısı ya da her ikisi olabilir.

Kendine zarar vermeye ve kendini cezalandırmaya yönelmiş kişiler genellikle kendileri hakkında çok fazla düşünmezler. Hatta bazıları kendine zarar verme eyleminin kendilerini daha iyi hissettirdiğini söylüyor. Hayatlarında olup biten her şey için suçlu olduklarını düşünebilirler ve bu nedenle acı çekmeyi hak ederler. Bu düşünce şekli sağlıklı veya gerçekçi değil.

Cezayı hak etmiyorsun. Yanlış bir şey yapmadın. Sen yardıma layıksın ve yardıma layıksın. Lütfen başka türlü düşünmeyin. Bu, kendiniz hakkında yarattığınız gerçek olmayan bir anlatıdır. Düzeltilmesi gerekiyor.

Danışmanlıkta etkili bir şekilde ele alınabilecek düşünme türü tam da budur. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), kişinin düşüncelerini değerlendiren ve bunların doğru olup olmadığını belirleyen bir danışmanlık türüdür. Gerçeğe aykırı ve yanlış olan düşünceler ortadan kaldırılarak yerini daha gerçekçi ve mantıklı düşünceler almıştır.

Annenizden bir terapist bulmanızda size yardımcı olmasını istemenizi tavsiye ederim. Çok yardımcı olur. Onu danışma seanslarına da dahil edebilirsiniz. İkinizin daha iyi anlaşmasına yardımcı olabilir. Yardım etmek istemiyorsa, okul rehberlik danışmanıyla veya okulunuzdaki güvendiğiniz başka bir öğretim üyesiyle konuşun. Size yardımcı olabilirler.

Son olarak, öğretmenle bir sorun yaşadığından ve müdürün e-postalarınızı geri vermeyeceğinden bahsetmiştiniz. Yazılı bir yanıt beklemeyin. Doğrudan ofisine gidin ve onunla şahsen konuşun. Yüz yüze görüşme yapmak e-postadan çok daha etkilidir. Ayrıca, bu öğretmenle ilgili şikayetleri olan tek öğrenci olma ihtimali düşüktür. Herkese kötü notlar verdiyse, o zaman diğer insanlar da mutsuzdur. Sorunuz için teşekkürler. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle