Neden bu kadar sinirlendiğimi bilmiyorum
Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihindeMerhaba, ben 18 yaşındayım ve içimde bir öfke oluştuğuna inanıyorum. Pek çok aptalca şeye kızıyorum. Ailem ve erkek arkadaşım bana tavrımın berbat olduğunu söylüyor, bunun doğru olduğunu biliyorum. Bir kez kızdığımda bağırıyorum, biri bana yanlış olduğunu kanıtladığında odadan fırlıyorum ve her zaman beni incitmek için dışarı çıkmış gibi hissediyorum. Her şeyi çok saldırgan alıyorum. Bana cevap yazmazsa erkek arkadaşıma kızarım. Ama dürüst olmak gerekirse, patladığım her küçük şey beni gösterdiğim kadar rahatsız etmiyor bile. Bağırıp bir şeyler söyleyebiliyorum ve çok sinirlenebiliyorum ama bu beni rahatsız etmiyor. Sorunumu anlamıyorum. Kızgın olmaktan nefret ediyorum. Erkek arkadaşımla mutlu olabilmek için öfkenin beni terk etmesini istiyorum. Onu uzaklaştırıyorum. HER GÜN kavga ediyoruz çünkü söyleyecek kötü bir şeyim var. Ben de ailemi benden nefret ettiriyorum. Her şeyde yanımda kaldılar. Neden bu kadar kızgın olduğumu ve onu nasıl kontrol edebileceğimi öğrenmek için bir tavsiyeye ihtiyacım var. Lütfen biri bana yardım etsin.
A.
Yazdığın için teşekkürler. Kulağa çok öfkelisin, ama neye kızgın olduğunu her zaman anlamıyorsun. Ayrıca bazen, muhtemelen sadece şov için gerekenden daha fazla şey yapıyorsun gibi geliyor. Merak ediyorum, bunu dikkat çekmek için mi yapıyorsun yoksa belki de şimdiye kadar insanların senden bu tür davranışlar beklediğini düşündüğün için, o rolü oynuyorsun.
Öfke sorunlarını ele almanın birçok yolu vardır. Bazı kendi kendine yardım çalışma kitapları, bir destek grubu, bir terapötik öfke yönetimi dersi bulabilir, bir yoga dersi alabilir, meditasyon yapmayı öğrenebilir, bireysel bir danışman bulabilir ve diğer birçok yöntem bulabilirsiniz.
Ancak, önce sizinle başlamanızı öneririm. Gerçekten neye kızdığınızı görmek için biraz zaman harcamalısınız. Soğukkanlılığınızı kaybettiğinizi hissettiğiniz bir olay yaşadıktan sonra, odanıza gitmeyi ve her şeyi günlüğe kaydetmeyi deneyin. Neler olduğunu, bununla ilgili gerçekte ne hissettiğinizi, nasıl tepki verdiğinizi, nasıl tepki vermiş olmayı dilediğinizi, davranışınızın sonucunun ne olduğunu ve farklı bir yaklaşım deneseydiniz sonucun ne olabileceğini yazın.
Ayrıca, kızgın olduğunuz kişiyle konuşmadan ÖNCE derin bir nefes almak, 10'a kadar saymak veya yürüyüşe çıkmak gibi eski numaralardan bazılarını deneyebilirsiniz. İyi haber şu ki, gençsin ve bu sorunu çözebilirsin. Biraz zaman ve çaba gerektirecek, ancak buna değecek ve ilişkileriniz çarpıcı biçimde gelişecek. İyi şanslar.
Herşey gönlünce olsun,
Dr. Holly Sayar
