Arkadaşlara ve İlişkilere Bağlılık

Bu hizmeti takdir ettim ve sorunuma ışık tutabilir mi diye merak ettim. Hayatımda sık sık bağlı büyüdüğümü ve kız arkadaşlarımı çok sevdiğimi görüyorum. Ben her zaman insanları seven bir insan oldum ve nazik olduğum, büyük empatiye sahip olduğum ve çevremdeki herkesi sevdiğim için gurur duyuyorum. Pek çok insan benim etrafımda olmayı seviyor ve ben sosyal olarak hiç sorun yaşamadım ve hemen hemen herkesle anlaşabiliyorum. ÇOK iyi dinliyorum ve her zaman başkalarının söylediklerini özümsüyorum ve her şeyi ciddiye alıyorum ve benimle konuştuklarında başkaları hakkında gerçekten düşünüyorum. Bu kişiliğe sahibim çünkü arkadaşlıklara değer veriyorum ve çok ciddiye alıyorum.

Birine arkadaşım dediğimde, gerçekten ciddiyim ve bir kalp atışında onların yanında olurdum. Arkadaşlarıma her zaman yaşadıkları sorunlarda yardımcı olur ve tüm endişelerini, beğenilerini, endişelerini, dileklerini dinlerim, onları tanımayı ve onlara çok yakın hissetmeyi seviyorum ve çoğu zaman içsel düşüncelerini benimle paylaşırlar. Birine arkadaşım dersem, ömür boyu sürer.

Ancak benim için pek sağlıklı olmayabilecek bir şey fark ettim. Yıllar boyunca bu arkadaşlarımdan bazılarını kaybettim ve bu beni gerçekten çok üzüyor. Çünkü arkadaşlarımı seviyorum, artık arkadaş olmadığımızda bile onların dünyasını düşünüyorum, onlara inanıyorum ve onlara hayranım. Ben de onlara bağlanıyorum ve onları kaybettiğimde kendimi çok boş, üzgün ve yalnız hissediyorum, sanki kendimi kaybetmişim gibi. Neredeyse çok yüksek beklentilerle kendimi kuruyordum ve sonra beni aramadıklarında, iletişim kurmadıklarında ya da onlara karşı duyduğum ilgiyi göstermediklerinde hayal kırıklığına uğradım. Başkasından onlar hakkında bir şey duyduğumda inciniyorum (bana onlardan beklediğim bir şey söylemedikleri gibi). Özellikle kaybettiğim bir arkadaşımın üstesinden gelmem yıllar aldı. O bir kız kardeş / teyze gibiydi ve onu çok seviyordum ve sonra bir tartışmadan sonra artık benimle konuşmuyordu. Çok üzüldüğümü ve çok üzüldüğümü hatırlıyorum. O zamanlar tiroid sorunlarım gelişti ve eminim yaşadığım stres ve kederle ilgisi vardı. Biraz ilerledim ama çevremdeki diğer insanlarla aynı bağlanma sorunlarımı görebiliyorum, yaşadığım duygusal acı nedeniyle yakın kız arkadaşlarımı kaybetmekten korkuyorum.

Bu dinamik nedeniyle ilişkilerimin çoğunun karşılıksız olduğunu hissediyorum. O kadar çok insanın arkadaşı olduğumu hissediyorum, onlar hakkında her türlü şeyi biliyorum. Sık sık onları düşünüyorum, onlar için dua ediyorum, sevdikleri şeyleri görüyorum ve bana onları hatırlatıyor, her zaman arayıp merhaba demek için çaba sarf ediyorum ve onları özlüyorum. Ancak benim hakkımda böyle düşünen kimseyi tanımıyorum. Başka bir deyişle, ben pek çok kişinin arkadaşıyım, insanlar her zaman tavsiye ve teselli ararlar. Ancak kimse benim için aynısını yapamadı. Bazen kullanılmış gibi hissediyorum, ama kendimi başkalarına verme ihtiyacım neredeyse ikinci doğa gibi.

Bu duygusal dinamiği aşmanın bir yolu var mı? Bunun için herhangi bir açıklama görebiliyor musunuz? Bana yardım ettiğinden daha çok canımı yakıyor ve yarattığım ilişkilerden beni biraz tatminsiz bırakıyor gibi hissediyorum. Bunu başkalarına gösterirken sevgiyi, ilgiyi ve iyiliği hak ettiğimi hissediyorum.

Bir kız kardeşim olduğunu söylemeliyim ama hiç de yakın değiliz ve kişilik zıtlarıyız. Asla benim yanımda olmadı ve şimdi biraz uzaktayız. Annemle harika bir ilişkimiz var ve onu çok seviyorum. Babamla pek bir ilişkimiz yok ve o da anlaşılması çok zor bir insan. Bunun dışında, arkadaşlıklarım başarısız olduğunda ya da uygun gördüğüm gibi gitmediğinde parçalanmayı bırakmak için kendi kendine yardım tavsiyesi almayı umuyordum. Onu asla dışarıdan göstermem, ama içimde bu yüzden duygusal olarak çok acı çekiyorum. Kendimi onları düşünürken ya da onlara hatırlatılırken buluyorum ve yıllar geçse de kaybımın ardından hep ağlıyorum. Benim için aynı hissetmediği belli olan bu insanları özlüyorum ve seviyorum!

Umarım bir iki tavsiyen olur. Dinlediğiniz ve ilgilendiğiniz için teşekkürler.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-30 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Aldığından fazlasını veriyorsun. Bir ilişkiye çok zaman ve çaba harcarsınız ve çoğu durumda, çaba eşleşmemiş gibi görünür. Tüm ilişkilerin dengeli olması önemlidir. Bu, yalnızca diğer kişinin verdiğini vermeniz gerektiği anlamına gelir. Örneğin, arkadaşın seni ararsa, bir dahaki sefere onu aramalısın. Arkadaşın senden sinemaya gitmeni isterse, bir dahaki sefere filmleri düşünürken ona sormalısın. Akşam yemeğine çıkacaksanız ve arkadaşınızdan gitmesini istiyorsanız, teklifinizi gelecekte bir ara karşılamasını beklemelisiniz ve bu böyle devam eder. Arkadaşlarından sana hiç sormadıklarında sürekli olarak yemeğe çıkmalarını istemek hata olur. Bu, ilişkiye aldığından daha fazlasını koyduğun anlamına gelir. Bu tek taraflı ilişki dinamiğini sürdürmek sizin için psikolojik olarak sağlıksız. Yukarıda bahsettiğim gibi ilişkiler denge gerektirir. Bu hem arkadaşlıklar hem de romantik ilişkiler için geçerlidir.

Dikkate alınması gereken başka bir şey de, yanlış arkadaşları seçiyor olabileceğinizdir. Sahip olduğunuz arkadaşlıkla aynı düzeyde ilgiye sahip olmayan kişileri seçiyor olabilirsiniz. İnsanları yanlış değerlendiriyor olabilirsiniz. Arkadaşlıkla onlardan daha çok ilgilendiklerini düşünebilirsiniz.

Yukarıda tartıştığım gibi, bu ilişkiler bağlamında zamanınızı ve çabanızı aşırı veriyor olmanız da mümkündür ve bu sonuçta ilişkiyi sabote eder. Şu anda, insanların karşılık vermesini bekliyorsunuz, ancak genellikle yapmıyorlar. Çözüm, ilişkilere ayırdığınız zamanı ve çabayı sınırlamaktır. Bir arkadaşınızı kaybettiğinizde ortaya çıkan duygusal sıkıntıdan kendinizi korumak için bunu yapmanız önemlidir.

Lütfen yanlış anlamayın ve sizde doğal olarak yanlış bir şeyler olduğunu söylediğimi sanmayın. Belki de insanlarla etkileşim biçiminizle ilgili bir sorun olduğunu ve bu dinamiklerin ilişkilerinizi olumsuz etkilediğini söylüyorum.

Genel kural, ilişkideki diğer bireyin zamanını ve çabasını eşleştirmektir. Nasıl ilerleyeceğinizden emin değilseniz ve ilişkilerde nasıl davranacağınız konusunda daha fazla rehberliğe ihtiyacınız varsa, o zaman terapiyi düşünün. Terapist, insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuz konusunda size nesnel bir fikir verebilir ve ilişki dinamiğini nasıl değiştireceğiniz konusunda size rehberlik edebilir.

Bence terapi için ideal bir aday olursun çünkü insanlarla etkileşimde bulunma şeklinle ilgili bir sorun olabileceğini anlıyorsun ve bunu değiştirmeye açıksın. Bu süregiden dinamiğin size zarar verdiğinin farkındasınız ve onu değiştirmek istiyorsunuz. Bu nedenlerden dolayı terapinin sizin için çok faydalı olacağına inanıyorum. Topluluğunuzda terapist aramak istiyorsanız, lütfen bu dizinde arama yapın.

Sorunuz için teşekkürler. Nasıl olduğunuzu bana bildirmek için lütfen tekrar yazmayı düşünün. Takip mektubunuzu dört gözle bekliyorum.

Bu makale, ilk olarak 31 Ekim 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.