Terapide Olanlara Söylememeniz Gereken 7 Şey

Yargılayabilirsiniz ama terapi hayatımı kurtardı.

En iyi arkadaşım ve ben sürekli telefon etiketi oynuyoruz. Ama ne olursa olsun haftada bir bölünmemiş dikkatimi çekeceğime söz veren bir kişi var: Dr. R, terapistim.

Son 2,5 yıldır, her Salı akşamı birlikte 55 dakika geçirdik ve bunun için minnettarım.

Terapideki maceralarım, üniversitede ikinci yılımda, yakın bir arkadaşımın zihinsel bir çöküş yaşadıktan sonra kampüsümün ruh sağlığı merkezine girdiğimde başladı.

Hayatınızı Sabote Etmenin 4 Yolu

O kadar benziyorduk ki, bir şey yapmazsam kaderimin de benzer olacağını biliyordum. Şimdi, beş yıl sonra, bu kararın şimdiye kadar yaptığım en iyi seçim olduğunu düşünüyorum.

Birçoğumuz görünüşümüzü korumak için haftalık tırnak salonu gezilerine katılırken, terapi seansları duygusal bakımım için çok önemlidir.

Ama terapiye gitme konusunda ailem, arkadaşlarım ve hatta tanıdıklara açık olmaya başladığımda, bu konuda birkaç yanlış anlama olduğunu fark etmeye başladım.

İşte insanların bana terapi hakkında söylediklerini duyduğum en aptalca şeyler ve beyaz gürültü makinesinin arkasında gerçekte ne olduğuna dair gerçek gerçekler.

1. "Terapistler, hayatınız hakkında daha iyi hissetmenizi sağlamak için söylediğiniz her şeye katılırlar."

Size Dr.R ve benim aramdaki tipik bir seansın resmini çizeyim:

Ben: “Beni güvensiz kılan kişiyi ekleyin] 'in haklı olduğunu düşünüyor musunuz? Gerçekten öyle miyim? Bu doğru mu?"

Dr. R: * Bana birkaç saniye sessizce bakıyor *

Ben: * Hayal kırıklığıyla kafamı geriye atıyor * "Buna cevap vermeyeceğini biliyorum."

Dr. R: * Gülümsüyor * "Peki, bunun hakkında ne düşünüyorsun?"

Ben: * Mantığımı sözlü olarak incelemeye ve nasıl hissettiğim konusunda daha net bir fikir oluşturmaya başladım *

Terapistler, kişisel inançların dolambaçlı yolunda bir rehber görevi görür. Seanslarımız sırasında Dr. R, beni olayları farklı bir perspektiften incelemeye yönlendirebilecek sorular soracak veya bir açıklama yapacak, ancak hiçbir zaman evet veya hayır cevabı vermeyecek.

Doğru: Dr. R özgüvenimi artırdı, ama egomu şişirerek değil. Terapi, bana öz farkındalık sanatı yoluyla kendime güvenmeyi öğreterek öz değerimi artırdı.

2. "Terapistin, hakkımda söylediğin her şey yüzünden korkunç bir insan olduğumu düşünüyor olmalı."

Kendinizi gururlandırmayın. Hem geçmiş hem de şimdiki hayatımdaki herkes son beş yılda bir terapi seansında büyütüldü.

İlişkilerimdeki dinamikleri yansıtarak daha iyi bir kız, arkadaş, kız arkadaş, meslektaş ve genel olarak insan oldum. Sırf tartışmamız var diye, bu bir sonraki seansımın vurgusu senin olacağın anlamına gelmiyor.

Bir sorunun veya kişinin tüm bir randevunun konusu olması nadirdir. Ve eğer bu kadar bilinçliyseniz, bu endişeyi araştırmak için kendi randevunuzu ayarlamayı düşünün (sadece söyleyin).

3. "Terapi sadece çocukluğunuzun ne kadar korkunç olduğundan bahsetmek ve her şey için ana babanızı suçlamak değil mi?"

Terapideki maceralarım boyunca hatırı sayılır bir süre tüm geçmişimi düşünerek harcadım - sadece çocukluğumu değil. Ancak, sadece 25 yaşında olduğum için, geçmişimin çoğu benim biçimlendirici yıllarım.

Geçmişi kötü alışkanlıklara ya da şu anda yapılan kötü seçimlere suçlamak için kullanmıyorum. Çocukluğumun keşfi, belirli ilişkilerde tekrarladığım belirli durumlara ve kalıplara tepkilerimin açıklamalarını belirlemede bir araç görevi görüyor. Bu, çok karmaşık bir bulmacanın yalnızca bir parçası.

4. "Uzun bir kanepede uzanıp ağlar mısın?"

Terapide geçirdiğim bunca yıl boyunca, bir kez bile yatmadım. Bazen, uzun bir iş gününün ardından yorgun olduğumda, başımı Dr. R’nin loş ofisindeki rahat kanepenin yan tarafına yaslayacağım, ama hepsi bu.

Birbirimizden birkaç metre uzakta oturuyoruz, genellikle elimde bir buzlu kahve ve bir fincan çay ile.

Dokular her zaman mevcut olsa da, onları zar zor kullanıyorum. Terapi sırasında ağladığım zamanlar her zaman en beklenmedik oldu. Daha sıklıkla, bir durumu yeniden gözden geçirirken kendimi terapide küfrederken buluyorum.

Şaşırtıcı bir şekilde, seanslarımız sırasında, özellikle Dr. R söylediğim bir şeyi tekrarladığında ve kulağa o kadar tuhaf geliyorsa, yardım edemem ama kıkırdadığımda (özellikle küfür içerdiğinde) bol bol gülme oluyor.

5. "Neden bir yabancı yerine arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmuyorsunuz?"

Bir arkadaşlık, mücadelelerin, zaferlerin ve fikirlerin karşılıklı olarak paylaşıldığı iki yönlü bir yoldur. Bu, objektif bir dinleyici olmayı zorlaştırabilir.

Dr. R ile ilişkim tek taraflı. Onu sadece tek bir ortamda gördüm ve her hafta kalbimi döktüğüm kadın hakkında hiçbir şey bilmemem ironi bende kaybolmadı.

Kendi deneyimlerini paylaşmıyor ve kendi mücadelelerini bir referans noktası olarak kullanmıyor. Onu kızdırmaktan endişe etmeden özgürce paylaşabilirim.

Aynı zamanda yıllarca terapötik süreçte ustalaşmış bir doktor. Muayene veya ameliyat gibi fiziksel tıbbi tedaviye ihtiyacım olsaydı, sırf beni önemsediği için en iyi arkadaşıma gitmezdim. Aynı mantık akıl sağlığı bakımı için de geçerlidir - uzmanlar en iyisini bilir.

6. "Ama ona para ödüyor olmanız gerçeği, numara yapmak seni önemsemek için. "

Her hafta Dr.R'ye bir çek yazsam da, bu onun iyiliğimi önemsediği gerçeğinden uzaklaşmıyor. Bahsettiğimiz bir başarıyı paylaştığımda, oraya ulaşmak için benimle birlikte yolu dolaştığı için coşkusu otantik.

Özellikle zor bir duygudan bahsederken sesimin titrediği anlarda, empatik sesi ve desteği düşüncelerim üzerinde çalışmama yardımcı oluyor.

7. "Terapi gerçekten buna değer mi?"

Dürüst olmak gerekirse, terapi olmadan potansiyelimi karşılayamazdım. Genç bir yetişkin olarak gerçekten gelişebilmemin nedeni bu. Süreç kolay olmaktan başka her şeydir ve aslında bana hayatın iniş ve çıkışlarıyla daha etkili bir şekilde başa çıkmam için gerekli araçları sağladı.

Hayatınızı Kontrol Etmekten Utanmayı Sonunda Nasıl Korursunuz?

Alt çizgi? Terapide bir arkadaşınız varsa, bu konuda aptal olma.

Şakalar, alaycı yorumlar ve rahatsız edici sorular tutun. Bu kadar kişisel bir konuda size güvenmelerini bir iltifat olarak alın. Terapi sizin bir fincan çayınız olmayabilir, ancak sevdiğiniz kişiyi daha sağlıklı ve mutlu bir insan yapacaksa, kendini geliştirmeye olan bağlılıkları için onları tebrik edin.

Ve eğer terapi konusunda kararsızsanız, ancak adım atmaktan emin değilseniz, sadece deneyin! Bu ömür boyu bir taahhüt değildir, ancak hayat değiştiren bir karar olabilir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Terapiye Giden İnsanların Gerçekten Duymaktan Bıktığı 7 Şey