Esneklik: Birden Fazla Başarısızlıktan Aldığınız Hediye
Tanınmış psikiyatr ve Holokost'tan kurtulan Viktor Frankl gibi, mutluluğu ARAYAMAYACAĞINIZA inanıyorum. Anlamlı bir hayat yaşadığınızda ortaya çıkar.
Peşinden gidebileceğiniz şey dayanıklılıktır. Ve son 10 yıldır sahip olduğum her şeyle o kötü çocuğun peşindeyim.
Oturma odamdaki, yatak odamdaki (kötü Feng shui, biliyorum) ve oğlumun yatak odasındaki (çalıştığım yer) kendi kendine yardım kitap raflarım, yazarlar tarafından alt başlıkta "dayanıklılık" kelimesini içeren kitaplarla kaplı. beni 5 veya 8 veya bazen 12 adımda daha dayanıklı hale getirmek için.
Son zamanlarda okudum Daha Güçlü: Başarmak İçin İhtiyacınız Olan Dayanıklılığı Geliştirin. Yazarlar, Donanma SEAL'lerinin ve baskı altında öne çıkan diğerlerinin sırlarını damıtıyor. Kırk yılı aşkın süredir araştırma ve deneysel iyileştirme yoluyla, kişisel dayanıklılığı oluşturan şu beş faktörü buldular:
Aktif İyimserlik. İyimserlik bir inançtan daha fazlasıdır - değişim için bir emirdir. Başkaları geri çekilirken ileri gitme eğilimidir.
Belirleyici eylem. Zor kararlar vermek için cesaret kazanmalısınız.
Ahlaki bilinç. Zorlu koşullar altında kararlarınıza rehberlik etmesi için onur, dürüstlük, sadakat ve etik davranış kullanın.
Acımasız Azim ve Kararlılık. Sebat her şeye kadir olabilir.
Kişilerarası Destek. Arkanda kim var?
Bilimleri büyüleyici ve bence bu "psikolojik vücut zırhı" dedikleri gibi geliştirme konusunda haklılar. Ancak kitapta en çok rezonansa girdiğim iki sayfa güçlenmekle veya beş faktörden herhangi biri ile ilgili değildi. Başarısızlık hakkındaydı.
Bu doğru, başarısızlık.
Sanırım bunun nedeni son zamanlarda başarısızlıklarıma gerçekten iyi geldiğim için: Kendim için belirlediğim beklentileri karşılayamadığım için sorun değil ve eski bir erkek arkadaş gibi zaaflarımla tekrar tekrar karşılaşıyorum. Bunun yerine, kronik bir hastalıkla yaşamanın sınırlarını kabul ediyorum.
Çoğu sabah Deniz Harp Okulu'nun güzel arazisinde dolaşıyorum ve genç askerlerin karın egzersizi ve şınav yaptığını ve ceketinde bir şerit daha olan bir adam tarafından bağırıldığını görüyorum. Bunlardan bazıları dayanıklılık kavramımızı kişileştiren Donanma SEAL'leri olacak - bu kitapta okuduğum gerçek gücün sırlarını saklayan adamlar.
Ama kenardaki dikizcilerle daha çok rezonansa giriyorum: Bir şirkete 40 yıl hizmet verdikten sonra kovulan adam, kanserinin tedavisini karşılayamayan kadın, almak için liseden ayrılması gereken genç. duyguları kontrol altında.
Onlarla bağlantı kuruyorum çünkü 44 yıllık dünyada başardığımdan daha sık başarısız oldum.
Ve tüm bu başarısızlıklar içime direnç aşıladı.
Yazarlar, başarısızlığın nasıl dayanıklılık oluşturduğunu göstermek için kuvvet antrenmanı analojisini tartışıyorlar. Güçlenmenin gücünü, bir kişinin kaldırdığı ağırlıklara atama eğilimindeyiz. Ancak halter veya halter kaslarınıza zarar verir. Yazarlar, "Kaldırma stresi, mikroskobik kas liflerinde yırtıklara neden oluyor" diye açıklıyor. “Vücut daha sonra bu hasarı onarmak için iç besinleri, özellikle protein ve anabolik hormonları kullanır… Kasların büyümesine neden olan şey ağırlık değil, iç fizyolojik özellikler ve ağırlık kaldırma katalizörü ile etkileşime giren besin kaynaklarıdır. "
Bu anlamda aslında spor salonundan daha zayıf bir insan olarak çıkarsınız ama daha güçlü uyanırsınız.
Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden yeni bir MRI çalışması ve Nature Communications dergisinde yayınlanan bir grup uluslararası araştırmacı bu noktayı açıkladı.
USC'de ekonomi ve psikoloji doçenti olan PhD Giorgio Coricelli, "Belirli durumlarda, seçimleri bağlamsallaştırmak için yeterli bilgiyi elde ettiğimizde, beynimizin kaçınmaya yönelmek yerine esas olarak pekiştirme mekanizmasına ulaştığını gösteriyoruz" diyor. .
Araştırma için araştırmacılar, her biri yaklaşık 26 yaşında olan 28 kişiyi, doğru cevapları vererek kazançlarını en üst düzeye çıkarmaya zorlayan bir dizi soruya dahil ettiler. Yanlış bir cevap seçerlerse para kaybederler, doğru cevaplar ise para kazanmalarına yardımcı olur.
Bir deneme, beyinlerini kaçınma öğrenimi ile yanlış cevabı almaya yanıt vermeye yönlendirdi. İkinci bir deneme, ödül temelli bir öğrenme reaksiyonu başlattı ve üçüncü ancak ayrı bir deneme, katılımcıların hatalarından ders alıp almadıklarını test ederek, neyi yanlış yaptıklarını gözden geçirmelerine ve anlamalarına izin verdi.
Bu üçüncü turda katılımcılar, beyinlerinde bazı bilim adamlarının "ödül döngüsü" veya "ventral striatum" olarak adlandırdıkları alanları etkinleştirerek olumlu yanıt verdiler. Bu deneyim, beynin "anterior insula" yı oluşturan farklı bölümlerini içeren bir deneyim olan kaçınma-öğrenme yanıtının aksine, beynin ödüle dayalı öğrenme yanıtını taklit etti.
Dr. Coricelli, bu sürecin beynin pişmanlık duyduğunda yaşadıklarına benzer olduğunu söylüyor: "Pişmanlıkla, örneğin, yanlış bir şey yaptıysanız, gelecekte davranışınızı değiştirebilirsiniz."
Çalışmada, alçakgönüllülük ve açık fikirlilik gerektiren başarısızlıktan ders almak için bilginin orada olması gerekir - tipik olarak acının eşiğine ulaştığınızda, hasta ve yorgun olmaktan yorulduğunuzda geliştirdiğiniz nitelikler.
Yazarlar, beş faktörden en önemlisinin iyimserlik olduğunu söylüyor. Sadece yarı boş bir insan olma eğiliminde olduğum için değil, aynı zamanda kimlerin başarısızlıklarından öğreneceğini veya zayıflıklarından yarar sağlayacağını ve kimin hayal kırıklığı içinde parçalanacağını belirleyen şeyin iyimserlikten çok azim olduğunu düşündüğüm için katılmıyorum. Persistence, yazarların alıntı yaptığı Michael Jordan’ın popüler Nike reklamı gibi şeylerden oluşuyor:
Kariyerim boyunca 9.000'den fazla atışı kaçırdım. Neredeyse 300 oyun kaybettim. Yirmi altı kez, oyunu kazanan şutu atmam için bana güvenildi ve ıskaladım. Hayatımda defalarca başarısız oldum. İşte bu yüzden başardım.
Jordan haklı. Başarısızlık, dirençliliğin en doğrudan yoludur.
Zayıflığımız aslında bizi güçlü kılıyor.
Yeni depresyon topluluğu ProjectBeyondBlue.com'a katılın.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
