Dikkat Süresini ve Odağı Azaltma

Selam. Çocukken her zaman dikkat ve odaklanma sorunlarım oldu, ancak bunu hiç fark etmedim ve kendimi çocukluk ve ergenlik döneminde çok fazla sorun veya zorluk yaşamadan elde etmeyi başardım.

Bununla birlikte, son birkaç yılda ve özellikle son birkaç yılda, odaklanma yeteneğim (ders çalışmak ve sürekli zihinsel konsantrasyon gerektiren diğer faaliyetler) endişe verici bir oranda azaldı.

Zihnimin sürekli uyarılma gerektiren bir "motor" tarafından yönlendirildiğini hissediyorum. Çalışmak için otururdum ve düşüncelerim hemen dolaşmaya başlardı. Bu düşünceleri bastırmak benim için neredeyse imkansız bir görev olurdu. Tipik bir bireyin kırk beş dakikadan daha kısa sürede yapabileceği bir şeyi okumam kabaca on iki (veya daha fazla) saatimi alacak noktaya geldi. Dikkatimi dağıtmamaları için cep telefonumun / dizüstü bilgisayarımın pilini kasıtlı olarak boşaltmam gerekiyor, ancak bu önlemler bile odaklanmamı sağlayamıyor.

Okulda okuduğum şeyler ezberleme açısından ağır olduğundan ve önemli hatırlama yetenekleri gerektirdiğinden, bu sorun akademisyenlerime ağır bir zarar verdi.

Bu sorunu hafifletmek için yapabileceğim bir şey var mı? Herhangi bir ilaç kullanmak istemiyorum ve bir doktora danışmam gerektiğini düşünüyorum.

Teşekkür ederim! (Kanada'dan)

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Tanı koymak benim için mümkün ve etik olmasa da, belirtiler bunun en azından dışlanması gereken bir şey olduğunu düşündürdüğü için Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olasılığını dışlamak isteyebileceğinizi söyleyebilirim. Güçlü yönlerinizi ve olası zayıf yönlerinizi belirleyebilecek bir dizi test sunmaya yetkili, lisanslı bir klinik psikologla bağlantı kurmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bundan daha fazlası, bu değerlendirmeler tipik olarak tedavi seçenekleri önermektedir. Daha fazla bilgi için .com'daki makalemizi okumak isteyebilirsiniz.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan