Bir Barometre Olarak OKB ve Nasıl Yardımcı Olabilir?
Ancak, insanların şu anda olduğundan çok daha iyi hissedebileceklerini düşünüyorum. Hepimizin bir şeylerin dengesiz olduğunu gösteren sağlık barometrelerine sahip olduğuna inanıyorum. İçimizdeki baskıyı hissediyoruz. Bireyler olarak, kendi barometrelerimizi tanımak ve onlardan bir şeyler öğrenmek akıllıca olur.
Anksiyete bozukluğu olan pek çok insan "her şeyin kafamda olduğunu" düşündü. OKB teşhisi konulduktan sonra, insanların "deli olmadıklarını" anladıklarında ve OKB takıntılarının akıllarında çiçek açan sinsi yolları fark etmeye başladıklarında büyük bir rahatlama ifade ettiklerini duydum.
Bir destek grubu, OKB ile çalışan yerel uygulayıcıları önerebilir ve size neyle uğraştığınızı anlayan diğer üyelerle bağlantı kurma fırsatı verebilir. Artık çevrimiçi destek grupları var. Sevdikler, etkinleştirmeden nasıl destekleyici olunacağını öğrenebilirler.
Bu tür bir destek, OKB'si olan kişi hangi kompülsif eylemi azaltmak için çalıştığı konusunda net olduğunda ilişkilerde yardımcı olabilir. Bu, diğer zorunlulukların yükünü ortadan kaldırabilir ve bir kişinin bir kişinin Maruz Kalma ve Tepki Önleme terapisinde en başta gelen şeye konsantre olmasına izin verebilir.
OKB, birisi zihinsel olarak stresli veya fiziksel olarak hasta olduğunda artabilir. Her türden kaygı, vücudunuzdaki genel gerginliğe katkıda bulunur. Stres birçok şekilde gelir. Duygusal, fiziksel ve yaşam tarzı seçimlerinin genel sağlığınızı nasıl kötüleştirebileceğini değerlendirmek akıllıca olacaktır.
Hiç "içgüdüsel duygu" terimini duydunuz mu? Bağırsak aynı zamanda "ikinci beyin" olarak da adlandırılır. Bağırsak ve beyin, iyi ya da kötü için iletişim kurar.
Fiziksel olarak iyi hissediyor musun? Beyninizdeki ve vücudunuzdaki rahatsızlığın nasıl bağlanabileceğini açıklamaya çalışan oldu mu? Bu kronik fiziksel hastalıkların sizi neden rahatsız ettiğini belirlemek için uzmanlık aradınız mı? Öyleyse, bu öneriler işinize yarıyor mu? Değilse, OKB tedavinizde ilerleme kaydetmeniz için bu rahatsız edici bedensel semptomların yeniden ele alınması gerekebilir.
Buradaki engellerden biri, her zaman belirli (biraz kötü) bir yol hissettiyseniz, bunu olağandışı olarak görmeyebileceğinizdir. Örneğin, çocukluğum boyunca korkunç alerji semptomlarım vardı. Sabah akşam 20 dakika hapşırdım, ağız kaşıntısı ve sulanan gözler ile. Hastalıklı bir baş ağrısı olmadan ilk bahar çiçeklerini kokladığım zaman ne kadar hoş olduğunu çok iyi hatırlıyorum. O zaman 27 yaşındaydım!
Ruh sağlığını etkileyen fiziksel dengesizliklerin listesi uzundur. Bireysel olarak nasıl göründüğü ve hissedildiği değişecektir. Bunlardan bazıları sindirim sıkıntısı, gıda intoleransları (gastrointestinal rahatsızlık olsun veya olmasın), yorgun bir adrenal sistem, kötü işleyen bir tiroid ve standart altı uyku içerir. Elbette, anksiyete ile ilgili bir bozukluk bu durumlardan herhangi birini şiddetlendirebilir. Bir tıp doktoru herkesin bakım ekibinin bir parçası olmalıdır.
Maruz Kalma ve Yanıt Önleme (ERP) tedavisi, OKB üzerinde çalışmak için en değerli araçlardan biridir. ERP ve OKB konusunda önemli deneyime sahip bir psikolog bulmak önemlidir. Bu profesyonel size sadece ERP sürecinde koçluk yapmakla kalmaz, aynı zamanda OKB'nin hayatınıza girdiği tüm yolları tanımanıza da yardımcı olabilir.
Fiziksel ve duygusal sağlığın birbirine bağlanabileceği başka bir senaryoya bakalım. OKB yüksekliği olan insanlar çoğu zaman panik modunda çalışırlar. Rahatlayamıyorlar, en azından kolay değil, çünkü her zaman felaketin eşiğinde olduklarını düşünüyorlar. Uyku artık canlandırıcı olmayabilir. Hipervijil zihinleri, fiziksel olarak tükendiklerinde bile sonsuza dek devam eder. Kaygı, adrenal sisteme ağır bir yük bindirir.
Bu, beslenme terapisti gibi bütünleştirici bir profesyonelin yardımcı olabileceği bir alandır. Adrenal sistemin beslenmesi, aşırı kullanıldığı için sıklıkla gereklidir. Otlar, böbrek üstü bezi takviyeleri ve B vitaminleri yardımcı olabilir. Sıklıkla tüketilen bazı yiyecek ve içecekler stres tepkisini harekete geçirir. Bunlara kafein, alkol, şeker ve işlenmiş yiyecekler dahildir. Kısa süreli rahatlama sağlayabilirler, ancak uzun vadede adrenal fonksiyonu bozarlar ve azaltılmaları veya ortadan kaldırılması gerekir.
OKB semptomlarını iyileştirmek için hangi yöntemi denemek istediğine ve aynı anda birden fazla yöntemi dahil edip etmeyeceğine karar vermek kişiye kalmıştır. İlaç veya bağımlılık denklemin bir parçası olduğunda bir doktorla çalışmak çok önemlidir.
Bir OKB araç kutusu, tüm vücut ve zihinsel sağlık için fırsat sunmalı ve toplumda en iyi şekilde işlev görme yeteneği sağlamalıdır. Hepsi bağlantılı. Barometren sana ne söylüyor?
