İyi Olmama Hakkındaki 3 İnanç
Bu ay klinisyenler güçlü kalmanın öneminden mutluluk için çabalamaya kadar her şeyi öneren yanlış anlamaların ardındaki gerçek gerçekleri ortaya koyuyor. Artı, bunun yerine neyin işe yaradığını paylaşırlar.
1. Efsane: Duygularınızı göstermek zayıftır.
Gerçek: “ABD'de güçlü, bağımsız ve şiddetli olmaya yönelik bir önyargı var” dedi Kaliforniya, Marin County'de stres, ruh hali ve ilişkileri yönetmede uzmanlaşmış bir klinik psikolog olan Doktor Melanie A. Greenberg. Köklerimize gömülü: "Öncülerin zorlu koşullarda hayatta kalmak veya yeni topraklara gitmek için zor olması gerekiyordu." Büyükanne ve büyükbabaların Büyük Buhran'a katlanmak için zor olması gerektiğini söyledi.
Bugün, erkek çocuklar, özellikle toplum içinde ağlamamak için tipik olarak duygularından kurtulmak için sosyalleşiyorlar. Bu, birçok insanı, meli her şeyin üstesinden gelmek için yeterince güçlü olun.
Greenberg, "İnsanların yardıma ulaşmasını ve ihtiyaç duyduklarında yardım istemesini engellediği için bu en tehlikeli efsanedir" dedi. Bunun yerine, insanlar genellikle bağımlılık yapan maddelere dönerek veya başka sağlıksız davranışlarda bulunarak duygusal acılarını gömüyorlar. Sorunlarımızı görmezden gelmek onları yalnızca şiddetlendirir, bu da anksiyete ve depresyona yol açar.
Artı, destek aramak güç ister. Terapist ve Psych Central blog yazarı Aaron Karmin, LCPC bu röportajda şunları söyledi:
Danışmanlık aramak, zayıflığın değil, gücün işaretidir. Hepimizin zaman zaman yardıma ihtiyacı vardır ve ne zaman destek arayacağımızı bilmek bir güç ve zeka işaretidir. Becerilere ve doğru araçlara sahip olan kişi bir yükümlülük değil, bir varlıktır. Sızdıran bir musluğum varsa ve sahip olduğum tek alet bir çekiçse, borularıma sadece vurmak sorunu daha da kötüleştirecektir. Borular patladı, bodrumum taştı ve temel çatladı. Ya da tesisatçıyı arayabilirim ve bana İngiliz anahtarı denen yeni bir alet verir, böylece bir dahaki sefere sızıntıyı kendim tamir edebilirim. Danışmanlık, yeni araçlar ve profesyonel eğitim sunar. Dişim çürükse dişçiye giderim; arabam bozulursa tamirciye giderim. Her türlü sorun için profesyonel destek alıyoruz ve ruh sağlığı da farklı değil.
2. Efsane: Başarı mutluluğu besler.
Gerçek: Sooniwill'in kurucusu ve baş yazarı ve psikoloji profesörü Vince Favilla, “Genç yaştan itibaren, fedakarlık yapmamız ve çok çalışmamız öğretildi, çünkü daha sonra emeğimizin meyvelerinden yararlanabileceğiz” dedi. olmak. Bir Ivy League üniversitesine kabul edildikten, liseyi bitirdikten veya prestijli bir işe girdikten sonra mutlu olacağımızı öğrendik, dedi.
Bununla birlikte, bazı araştırmalar mutluluğumuzun yalnızca yüzde 10'unun yaşam koşulları tarafından belirlendiğini öne sürüyor, dedi Favilla. Gerisi genetik ve kasıtlı faaliyetler (ne yaptığımız ve nasıl düşündüğümüz) tarafından belirlenir. Terfi aldıktan sonra hissettiğimiz sevinç kısa sürüyor dedi.
"Bunu başardıktan sonra, beyniniz hedef direklerini hareket ettirir ve yeni, iddialı bir hedef belirler." Bunun yerine, Favilla zevk alabileceğimiz bir hayat yaratmayı önerdi şimdi - "gelecekte belirsiz bir zamanda değil."
3. Efsane: Her zaman mutlu hissetmek önemlidir.
Gerçek: "Arkadaşlarımızdan, ailelerimizden, kariyerlerimizden ve hobilerimizden mutluluk almak hayatın güzel bir yönü olsa da, deneyimlememiz gereken tek duygu bu değil," dedi anksiyete, depresyon ve benlik konusunda uzmanlaşmış bir terapist olan LPC, Casey Radle Teksas, Houston'daki Eddins Counseling Group'ta saygıdeğer.
Ne yazık ki, çoğumuz sürekli bir mutluluk durumunda olmak için kendimize baskı yapıyoruz, çünkü düzenli olarak gördüğümüz şey bu. Örneğin sosyal medya siteleri, mutluluğun hayatımızın hedefi olması gerektiği ve son derece önemli olduğu fikrini teşvik ediyor.
Doğal olarak, bu gerçekçi olmayan beklentiyi karşılamadığımızda, kendimizi suçlu hissederiz, dedi.Ayrıca, "yüzlerimizde bir gülümseme ve [bizim] ruhlarımızda bir hafiflikle yaşamda neşeyle atlamadığımız zaman [biz] yetersiz hissedebiliriz."
Ancak Radle, gerçek şu ki, bazen hayat çok zor oluyor. "Olumsuz duyguları olgun ve sağlıklı bir şekilde idare edebileceğinize güvenmek önemlidir."
Artı, olumsuz duygular bilgilendiricidir. Bu yüzden onları merak etmek önemlidir. Radle şu örneği paylaştı: Partnerinizin alışkanlık olarak geç kalması gerçekten sinirleniyor. Bunun sizi önemli değilmiş gibi hissettirdiğini fark edersiniz ki bu acı verici çünkü partneriniz sizin için çok önemlidir.
"Duygularınızı merak ederek ve daha derine inerek değerli bir anlayış kazanabilirsiniz, bu da verimli ve karşılıklı olarak yararlı konuşmalara yol açabilir." Bu, duygularınızı aşağı itmenizi ve gücenmenizi engeller, dedi.
Başka bir örnekte, neden korktuğunuzu ve güvensiz hissettiğinizi daha derinlemesine araştırıyorsunuz. Kaygınızın aslında abartılı olduğunun farkındasınız. Radle, bu fırsatı size neyin bu şekilde hissettirdiğini keşfetmek ve endişenizi azaltmak için adımlar atmak için kullanıyorsunuz, dedi.
Ancak Radle, olumsuz duygular sizi tüketiyor gibi geliyorsa, profesyonel yardım almayı düşünün, dedi. "Tıpkı yüzde yüz mutlu olmamıza gerek olmadığı gibi, yüzde yüz üzgün veya uyuşmamıza da gerek yok."
