Günde En Az Bir Kez Öfkeli

Hey, sadece 23 yaşındayım ve orta yaş krizi geçiriyor gibi hissediyorum. İlaç ya da hormon almıyorum, kahve içmiyorum, şeker yemiyorum, bol uyumuyorum (ortalama 10 saat), fazla çalışmıyorum, çok düşük stresli bir hayat sürüyorum, organik yemek yiyorum, git Ayda en az birkaç kez yürüyüş ve daha küçük yürüyüşler daha sık ve 3 yaşında çok sabırlı bir erkek arkadaşa sahip. Mesele şu ki, regl dönemimde olduğum zamanlar dışında çok az cinsel dürtüye sahibim (eskiden çok sanatsaldım) ve neredeyse her gün, döngünün hangi kısmında olursam olayım, Bir şeylerin ters gittiği yerde en az bir kızgın erimem var (bir yumurtayı çevirmeye çalışmak gibi ve ters dönmüyor ve yumurta sarısı kırılıyor) ve bazen günde birkaç kez oluyor. Aslında şu anda yumurta pişirmekten kaçınıyorum çünkü onları çevirmekte berbatım. Bu erimeler nadiren gözyaşlarıyla sonuçlanır. Gerçekten çok sinirleniyorum ve sıcaklığımın yükseldiğini hissediyorum. Keşke daha çok ağlayabilseydim ve gençlik yıllarımda sert uyuşturucu kullanımının beni etkilediğini ve 5 yıl sonra hala beni etkilediğini merak ediyorum. Hala gün boyunca mutlu anlarım var. Günlerim çok kötü geçiyor. Asla bulamayacağım ya da bitiremeyeceğim öfke ve rastgele fikirler dışında hiç tutkum kalmamış gibi hissediyorum. Adet dönemimden önceki gün, giderek kötüleşen bir ultra erime yaşadığımı fark ediyorum. Bu son sefer yatağımı dövdüm ve her şeyi dolabımdan çıkarıp odanın etrafına dağıldım. Bilirsiniz, sigara içerken ve kahve içerken gerçekten daha iyi hissettiğimi düşünüyorum çünkü artık tamamen ayıkım, dünyada olup bitenlerin tamamen farkındayım ve tüm dünyaya kızgınım. Tüm dünyanın ve dünyanın acısını hissediyorum ve bir grup yastık ve battaniyeyle bir mağarada saklanmayı tercih ederim.

Her neyse, sadece neler olduğunu merak ediyorum. Her şeyi "doğru" yaptığımı hissediyorum ve hala çok kızgınım ve her gün çıldırıyorum. Bazen bir kadın olarak kim olduğumu bilmediğimi, muhtemelen medyada gördüklerimden dolayı "kadınsı" olmadığımı hissediyorum (Televizyonum yok ve kısa süre önce 5'te ilk kez internete girdim. yıl). Makyaj yapmıyorum, takı yok ve traş olmuyorum. Yine de yarı kadınsı kıyafetler giyiyorum. Ayrıca çok fazla arkadaşım yok çünkü berbat bir toprak yoldan 8 mil uzakta yaşıyorum. Lütfen yardım edin çünkü köpeğimi ve erkek arkadaşımı korkutuyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Öfkeniz konusunda sabırsız olabilirsiniz. Sabırsızlık, özünde gerçeği açıkça algılayamamaktır.

En önemlisi sabırsızlığa eşlik eden duygusal tepkiyi yönetmektir. Değiştiremeyeceğin bir şeye kızmak mantıksızdır. Bu gerçeği tam olarak anladığınızda, daha sağlıklı duygusal tepkiler alırsınız veya hiç duygusal tepki vermezsiniz.

Örneğin, trafikte oturmak, birçok insanın sabırsızlık yaşadığı bir zamandır. Trafik her zaman rahatsız edicidir, ancak özellikle belirli bir zamanda bir yerde olmanız gerektiğinde. Ne kadar kızarsan kız orada ne kadar oturursan değişmeyecek. Yine de trafikte bir saniye daha az değil, sürdüğü kadar uzun süre oturmanız gerekecek.

Trafik sıkışıklığıyla ilgili öfke mantıksızdır ve yalnızca stres seviyenizi artırmaya yarar. Çok daha sağlıklı bir tepki, en sevdiğiniz radyo istasyonunu veya haber talk show'unu veya kaset kitabını ayarlamak ve zorunlu, kaçınılmaz gecikmenin tadını çıkarmak olacaktır.

Hiç kimse trafikte sıkışıp kalmaktan mutlu değildir, ancak değiştirme gücünüzün olmadığı pek çok şeyden biridir; Değiştiremeyeceğiniz şeyler için endişelenmeyin.

Adsız Alkolikler'de kullanılan huzur duasını oldukça öğretici bulabilirsiniz: “Tanrı bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için huzur versin; Yapabileceğim şeyleri değiştirme cesareti ve farkı bilme bilgeliği. "

Yaratıcılık ve ilhamla ilgili olarak beklentileriniz gerçekçi olmayabilir. Yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak için ilham beklemeyin. Sadece yap. Yaratıcı bir şey yaparken, bu kendi başına ilham verici olabilir.

Ana sorunlarınız duygusal istikrarsızlık ve gerçekçi olmayan beklentiler içeriyor gibi görünüyor. Bunlar danışmanlık ile düzeltilebilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) konusunda uzmanlaşmış bir terapist muhtemelen en uygun olanıdır. BDT'nin kalbi düşünceler, duygular ve işlevsiz davranışlar arasındaki bağlantıyı incelemektir. Size çok yardımcı olabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle