Kelime Hazineniz Benlik Saygınıza Yardımcı Oluyor veya Engelliyor mu?

Seçtiğiniz kelimeler ya size güç verir ya da onu alır.

Öz saygı oluşturma konusunda iç diyaloğunuza ne kadar aşinasınız?

Kullandığınız dil, kendi imajınız, dünyada nasıl göründüğünüz ve hayatınızı nasıl yaşayacağınız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.

Kelimeler inançlarınızı şekillendirme ve kararlarınızı etkileme gücüne sahiptir ve sizi ya kendinizi daha çok sevmeniz ya da berbat hissetmeniz için güçlendirebilir. Kendinizi ifade etme biçiminiz, kelime seçiminiz ve ses tonunuz, size güç veren ya da onu uzaklaştıran bir enerji yaratır, bu nedenle güçlendirici kelimeleri kullanmanın günlük yaşamınız için olumsuz düşünceleri sürdürmekten daha fazlasını yaptığı mantıklıdır.

Konuşma, algıyı değiştirme yeteneğine sahiptir, bu nedenle olumsuz düşünceleri sizi yıpratmadan önce durdurmak önemlidir.

Güçsüzleştiren kelimeleri kelime dağarcığınızdan çıkarmak için bilinçli bir seçim yapmak dönüştürücü olabilir.

Seçtiğiniz dil sınırlayıcı olabilir. Nasıl konuştuğuna dikkat ederek inançlarını değiştirebilirsin. İnsanlar genellikle yapamıyorum, sahip ol, ihtiyaç duy, yap, asla, her zaman, dene ve ama gibi güçsüzleştirici kelimeler kullanırlar.

Olumsuz sözler günlük iletişiminizin bir parçası olarak kabul edilir ve sizi diğer seçeneklerden ve olasılıklardan uzaklaştıracak şekilde zihninizi daraltır. Ek olarak, güçsüzleştiren kelimelerin duygularınız ve davranışlarınız üzerinde etkisi vardır.

Kaderinizin efendisi olma yeteneğinizi azaltır, rahatsızlık yaratır ve tatmin edici bir şekilde ilerlemeniz gereken enerji miktarını azaltır.

Güçlendirici sözcük dağarcığını bilinçli olarak kullanmayı tercih etme niyetini belirlemek neden yararlıdır? Olumlu dil kullanmak enerji seviyenizi değiştirecek, gücünüzü artıracak ve yaşamınızdaki kızgınlık ve dramayı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Aynı zamanda bir kurban yerine yaratıcı olma yeteneğinizi de artıracaktır. Daha önce görmediğiniz seçeneklere daha açık olacaksınız. Güçlendirici bir dil uygulamak, ilerlemeye devam etmek için ihtiyacınız olan gücünüzü ve motivasyonunuzu artırabilir.

İşte tanımlayabileceğiniz ve güçlendirici kelimelerle yeniden çerçeveleyebileceğiniz 6 olumsuz düşünce:

1. Olumsuz düşünce: yapamam

"Yapamam" dediğinizde, kendinizi başarısızlığa hazırlarsınız çünkü bu, pes ettiğiniz veya gücünüzün olmadığı anlamına gelir. Düşük benlik imajı, çaresizlik ve özdenetim eksikliği anlamına gelir.

Kelimeyi kullanmak aynı zamanda stres seviyenizi artırır, yaratıcılığınızı ve problem çözme yeteneğinizi engeller.

Bunun yerine, şu güçlendirici kelimeyi kullanın: olmayacak.

"Yapmayacağım" dediğinizde, güven ve özdenetim öne sürüyorsunuz. Tercihi ve seçimi ifade eder.

2. Olumsuz düşünce: yapmalı ya da yapmalı

"Yapmalıyım" veya "Yapmalıyım" dediğinizde, kendi seçimlerinizi yapma yeteneğinizden vazgeçiyorsunuz ve bu nedenle bir mağdur oluyorsunuz. Bu kelimeleri kullanmak, güçsüzlük koşulları yaratan içsel diyaloğu teşvik eder.

Bunun yerine, şu güçlendirici kelimeleri kullanın: seçin veya isteyin.

Her şey bir seçimdir. "Mecbur değilsin". "Yaparsınız" veya "yaparsınız." Bunun yerine şunu seçin veya istiyorum seçeneğini kullanın.

"Ben seçiyorum" veya "yapmak istiyorum" dediğinizde, yolunuzu seçme hakkına sahip olduğunuzu kabul etmiş olursunuz.

3. Olumsuz düşünce: gerekir

"Yapmalıyım" dediğinizde, bir şeyi yapmanın doğru ya da yanlış yolu olduğunu ima eder. Yanılabileceğinizi düşünmek yükselmek değildir. Kontrolün sizde olmadığınızı veya değerli olmadığınızı ve bir şey yapmak istemediğinizi belirten bir mesaj gönderir.

"Olmalı" kelimesi aynı zamanda cesaretlendirmeden çok kabul edilmediğini ifade eder.

Bunun yerine, şu güçlendirici kelimeyi kullanın: can.

Bu yüzden "yapabilir veya yapabilirsin" diyebilirsiniz.

“Yapabilirim ya da yapabilirim” dediğinizde, özgürlüğünüzü ve tam sahiplik alma yeteneğinizi pekiştiriyorsunuz.

4. Olumsuz düşünce: her zaman veya asla / Bazen veya sık sık

"Her zaman" veya "asla" dediğinizde, bir noktayı kanıtlamaya ve pozisyona dayalı olmaya çalışıyorsunuz. Amacınız anlamak ve pozitif bir çözüm yerine kazanmak olur.

Bu sözler, enerjinizi tüketen ve endişeye neden olan korkunç ve yıkıcı düşünceleri teşvik eder.

Bunun yerine, şu güçlendirici kelimeleri kullanın: bazen veya sıklıkla

"Bazen, sıklıkla veya nadiren" dediğinizde, kendinizi içine kaptırmazsınız ve açıklık ve kabul için bir fırsat yaratmazsınız.

5. Olumsuz düşünce: ama

"Ama" dediğinizde, ondan önce söylenen veya düşünülen her şeyin yadsınmasına neden olur. Genellikle tarafsız bir ifadeyi olumsuz bir ifadeye çevirme etkisine sahiptir. Kelime, konuşma alanını veya düşünce sürecini kapatır.

Bunun yerine, şu güçlendirici kelimeyi kullanın: ve.

Ancak, "ve" dediğinizde, sizin ve diğerlerinin niyetlerinize odaklanıp söylemek veya yapmak istediklerinize sadık kalmasını sağlar. Daha açık ve daha az savunmacı kalmanızı sağlar.

6. Olumsuz düşünce: deneyin

"Deniyorum" dediğinizde, emin olmadığınız, kararsız olduğunuz, bağlılığınızdan koptuğunuz anlamına gelir ve kavga etmeden başarısız olmanızı sağlar.

Bunun yerine, şu güçlendirici kelimeyi kullanın: commit.

"Taahhüt ediyorum" dediğinizde, sizi belirli bir eylem tarzına mecbur eden bir taahhütte bulunuyorsunuz. Daha çok çalışırsınız, engellerle karşılaştığınızda çözüm ararsınız, bırakmayı bir seçenek olarak düşünmezsiniz ve geriye bakmazsınız.

Taahhütler güçlendiricidir çünkü nasıl düşündüğünüzü, nasıl ses çıkardığınızı ve nasıl davrandığınızı etkilerler.

Olumlu bir yerel dil konuşmak, sürekli farkındalık gerektirir.

Güçlendirici kelimeleri kullanarak başarılı olmanıza yardımcı olacak dört strateji:

• Orada olun: Güçsüzleştiren kelimeler kullanırken kendinizi yakaladığınızda kendinizi utandırmayın, bir dahaki sefere daha önce hatırlayın. Güçlendirici kelimeler kullandığınızda kendinizi sürekli olarak tebrik edin.
• Alıştırma: Pozitif kelimeler kullanmak pratikle daha alışkanlık haline gelebilir. Bazı yararlı aktiviteler arasında sabahları olumlu ifadeler okumak veya güçlendirici kelimelerin kullanımını pekiştirmek için her gün ayna egzersizleri yapmak yer alır.
• Geçiş: Kelime dağarcığınızdan çıkarmak istediğiniz güçsüz kelimeleri belirleyin ve bakış açınızı, duygularınızı veya bir durumla ilgili anlayışınızı yeniden şekillendirmeye yardımcı olacak güçlendirici kelimelere odaklanın.
• Faydalara odaklanın: Güçlendirici dili kullanmanın nasıl daha sağlıklı ve daha kabul edilebilir hissetmenizi sağladığını netleştirmek için kendi kendine konuşmayı kullanın.

Bu stratejileri alışkanlık olarak kullanmak, güçsüzleştiren kelimeleri daha yararlı ve üretken bir diyalogla değiştirmenizi sağlayacaktır.

Seçme şansınız olmadığı yanılsamasını yaratan herhangi bir kelime sizi güçsüzleştirir. Negatif kelimeleri kelime dağarcığınızdan çıkarmak zaman, sabır ve pratik gerektirir. Mümkün ve büyük ödüllerle geliyor.

Güçlendirici kelimeleri bilinçli bir şekilde uygulamak, herhangi bir durumu daha tolere edilebilir hale getirir, olasılıkları genişletir ve oluşturur ve zihninizi seçim ve kontrol yerinden konuşabilmek için açar. Gerçekliği yeniden şekillendirmeye yardımcı olur, böylece her durum daha tolere edilebilir ve eğlenceli olabilir. Seçenek sizindir.

Kendinizin ve başkalarının en iyisini ortaya çıkarmak için güçlü bir şekilde konuşmaya çalışın.

Bu konuk makalesi orijinal olarak YourTango.com'da yayınlandı: Benlik Saygınızı Sakatlayan Her Gün Kullandığınız 6 Kelime (ve Bunun Yerine Kullanmanız Gereken Güçlendirici Kelimeler)